Baş amade salads nebatî ji bo weight!

Di rastiyê de, sala-dora, tu dikarî range aşitixwaz û berhemên to cook selete nebatî ji bo kêmkirina kîloyan, a ku dê were pir kêrhatî û bi fêde bibîne, ew e ne xerabtir in summer. Gelek sebzeyên dereng de gelek cudatî û kaloriyên wan kêm in, ji bilî, ku ew arîkarî body bezê. Di heman kelem, pîvaz, îsotên û din diyariyên Winter xwezayê de dihewîne fiber, ku nîşan dide ku bedena maddeyên bi zirar û çêtir function destava mezin.

Gelek kes bawer dikin ku salads nebatî ji bo weight dikare tevahiya rojê de bêyî tu sînorkirinan xwar, û bi giraniya qaşo dê hilweşe. Di rastî de yek rojê de ez êdî ji nîv kilogram ji berhemên bi vî rengî bi kar tînin. Nutritionists Şîreta bi kar bîne ji bo selete an diyariyên baked xav ji xwezayê. Tu dikarî nebatî cook diet selete ji wan xwarinên ku ez herî enjoy, an jî li jêr bi kar tînin a terîfê ye.

Herî girîng - Ma gelek caran ne cook selete bi kartol, pincar û fasûlî, ew dikarin ji bo parêz, û kêm caran a little bit got, ji ber ku van sebze bes tam in û piştgiriyê ne bi kîloyan dide. Çawa gelek kalorî di sebzeyekî selete, wê li ser di nav wan de bikaranîna refueling girêdayî ye. Bê guman, mayonezê divê ji diet bi temamî hiştin. Ev berhem, ji bilî naveroka caloric bilind, zirar cuda û bilind bêhtir ji ber ku pêkhateya xwe. Ger tu pir jê hez mayonezê in, ew bi xwe cook li mala xwe, û carna ji bo menu xwe lê zêde bike.

Ji bo parastina giranîya an lose weight, bi kar tînin cîhêreng ên sewze û nebatên ku koka to make a sebzeyan seletê. Recipes bi photos of sêlên di kovarên jinan a li ser mijara kîloyan belav bû, lê heta bi sade herî selete Sebze, ya ku di her malê de amade be, pir bi fêde û saxlem.

seleta biharê

Take 1 cucumber, tomato û 2 2 îsotên şêrîn, pincarê tam, xwê, îsota û rûnê zeytê. Chop sebzeyan û mix hemû malzemeyên. Salad amade ye!

seleta Pumpkin bi sêv

250 g of a pumpkin, û 200 g yên mince apple kirine, slice 1 rings pîvaz, sîr lê zêde bike, bexdenûs û mast (mast License de). Stir.

seleta Carrot bi radish

Enkîdu ji tevneke 1 radish reş , 1 carrot. Guvaşt, du an jî sê filîmê sîr, pour nav mast jî îkram (nêzîkî 100 g) û lê zêde bike 1 teaspoonful xerdelê. Tu dikarî bi pincarê firaxê ji bo xemilandina reşandin.

Wek ku hûn dibînin, hemû salads nebatî ji bo weight bi xwe amade dike ji bo bivî pir hêsan. Hûn dikarin bi hêsanî êlêmêntên ser cureyên cuda herî zebze û got, ji bo sêvên sêniyekê, gwîzan (hinekî!), A cîhêreng ên ji pincaran û seletê.

Di vê navê de, em dê bi çend peyvan jî li ser benzînxaneyan lê zêde bike. Li Fayz, hun dikarin wan bi zor ji cure, ya herî sereke lê zêde bike - ji bo ku li calorie û xwê content. Ma dest ne jî bi aktîvî tev li sosa ji petrolê, xameya tirş an sosê soy bibin. Tu dikarî wan a little bit, bi tenê yek Teaspoon lê zêde bike. jin Slimming de mêldarê bi kar refueling li ser mast sirke an ava, ew li kalorî kêm in, di heman demê de bandoreke baş li ser beden ji ber ku bi feyde hene.