Seleta Vegetable bi rûnê zeytê

salads Vegetable ne temam pêwîst ji pêşeka rojane ji ber ku mîqdarên mezin ên ku tundî û mîneralên, bi taybetî pêdiviyên laş di zivistanê de û biharê. A selete bi rûnê zeytê, bêtir, kêm in kalorî, û xwedî tama xweş.

Ji bilî şînkayî, havîn recipes selete bi rûnê zeytê, dibe ku malzemeyên din, ku ji wan re tam original bêtir. Ji bo nimûne, selete havîn, guherînekê yên navdar e ku selete Greek. To cook lê divê hûn firingî nû û xiyar, hêk û bikelînin, 200 graman penîr (tu dikarî sort, lê belê, penêr tercîh bigirin). Firingî û hêkan nav cubes biçûk birrîn. Pîvaz nav rings nîv birrîn. Her tişt tevlihev û derve li ser sêniyekê de belav e. Li herdû aliyan bi xiyar binere, birrîn nav slices. Salad bi axivît xwêkirin, reşandin, bi penêr kirine û bi cil û bi rûnê zeytê kêm.

riyeke din ji bo amadekirina selete Greek wiha ye. Firingî, xiyar peeled û îsotê bell birrîn nav cubes mezin. Pîvaz birrîn rings. Firaq danîn nîvê sebzeyan bi hev re, ji wan re li ser yên ku perçe perçe ji yên weha re penîr danî (pêwîst e ku ew shéwezare şor bû, ji bo nimûne, penîr an Feta). Ev bi hinde hinekî ji ava lîmoyê û rûnê zeytê tê bidesxistin de rijand. Hingê danîn derve yên din, sebze, lê zêde bike seletê kesk, a xwê kêm. Qaf û girtî û bi nermî, çend car dihejin.

Din wekhev sade selete recipe nebatî dihewîne li kompozîsyona xwe ya gizêr, cabbage, xiyar, firingî, xas, tûzikê. Tu dikarî bi dûvikê biçûk kerfes lê zêde bike. Hemû malzemeyên bi nav pêçekê fine, tevlihev, xwê added û rûnê birrîn.

Gotinê naxwaze ku, bi salads rûnê zeytê, pir bi cur in. Tam original heye selete masî, ku dibe ku kaloriyên wan kêm herring balkêş alternatîf di bin ebayê. To cook fillets herring li birrîn nav pêçekê biçûk. Çend kartol mezin kelandi, di çermê wan, paqijkirin, birrîn nav cubes. Pickles paqij ji çerm û bêinsaf dirandin. Heman bi apple nû û shéwezare preferable şîrîn û tirş kirin. Pîvaz (spî, çêtir e ku) nav rings birrîn. malzemeyên amade bi hev re tevlihev, lê zêde bike a Teaspoon şekir û sihik, rêyek din ji xwê. firaxê Dressed bi dohnê zeytê. Berî ku xizmeta, tu bi pelikên egg bikelînin, rings pîvaz, kesk dixemilînin.

Ev divê bê diyarkirin, ku salads sebzeyan bi rûnê zeytê, belkî gelek awayên cuda yên tama. seleta beet gavekê bi penêr. To make it, divê hûn ji bo ku pincar îsyan kurt de, wê bibire nav cubes û di hinek dem di sarincokê de danî. Piştî hinekî wê de israr bikin, divê tu rûnê zeytê, xwê lê zêde bike, reşandin, bi penêr kirine û çenek sesame. Xemilandin, bi sêniyekê ji greens hûrkirî.

Di doza we pêwîstî bi xwarinê satisfying salads bi rûnê zeytê û sebze dikarin, lê zêde bike çenek ji goşt. Ji bo lîsteya li jêr wê mirîşkê bikelînin divê. Ev nav şirîtên dirêj li ser genim birrîn û li xwarinê amade belav bû. Danîn li ser xas hûrkirin, pelikên radish û cucumber. Ji bo dagirtina çenek biharatên ku ji zeytê zeytûnan added. Serve ev amanê bi croutons xwe ji nanê sipî amade kirin.

salads nebatî, bi cil û bi rûnê zeytê, tam baş û wan rind hêsan e. Kombînasyona vîtamînan dihewîne di sebze, dohnê zeytê bi madeyên bikêr, ku ev amanê wek kêrhatî û pêwîst e ji bo bedenê.