Bedenê de bêkêmahî male - Armanca realîst- nedibû an jî derewe?

The bedena male temam ... Gelek nûnerên sex bihêztir bi lêvên xwe û bi dizî li ser dream, ku binêre temam li ber çavên jinan. Alas, bi van hemû xewn bibin rastîya - jîyanê jî durufa, stress, overeating û alkol - ev hemû tesîrê li kevintir.

Bê guman, beden male temam - e, tenê workout dirêj di sporê ne. Ev cure felsefeya ye more. Ev girîng e, çi xwarinên ku tu dixwî, gelo sporê çi dike, çi niha ye hestan. Lê belê, ev yek derfeteke din jî ji bo afirandina sporê hejmara xewna xwe dide, li gor rastiyê da.

Aktîvîteya fizîkî ji bo ku bedena li yek ji aliyên xwe de feyde, di heman demê de ji bo damezrandina hejmara îdeal ji bo destnîşankirina taybet we girîng e type beden û nêzîkatiya minasib ji bo perwerdeya hilbijêre. More an kêmtir e di encama baş, dikare bêyî ku ew bi dest, lê belê di vê rewşê de di pêvajoya wê demê gelek tiştên din hene.

somatotype

cureyên bingehîn dikare di nav sê parçe: ectomorphic, endomorphic û mesomorphic.

Gel destûra ectomorphic hestiyên sivik pêgirê, qor û dirêj tenik, a hips nisbeten fireh, teng singê, milên teng û masûlkeyên tenik. Damezrandina shape, dixwestin li mirovên vî type can salên xebata dijwar bigirin. First hewce dike ku hun ji hevva hêz û meşqa hêza, û piştî - to start bo avakirina girseyî muscle. bi taybetî bal kişand ku divê ji bo xwarin û durust dayîn.

Endomorph ji aliyê sîstema hestî xurt bilêv, sîstema pêwît nisbeten nerm, e hips fireh çeng kurt û dîyar û dirust fat - û singê de, gelek caran. The vector sereke yên fitness bo vî cureyê - têkoşîna bi tijetiya, mezinbûna masûlkan û hûr yên Hawarhatinê muscle. Îdeal endomorphs male bedena ava pir dijwar. Em divê herî fireh gengaz ên temrîn de bi minasebeta a parêz û kaloriyên wan kêm. Li gel dide bo egzersîzan, ji bo berevpêşbirina îmkanên wê bike, bazdana, swimming, û hwd.

taybetmendiyên karakterîstîk ên cesedê mesomorphic type bedena zilamên: milên fireh, singê fireh, nîsbet bi bedenê û nebûna fat pênasîna. Bagaja bi piranî ev shape of a trapezoid bi bizvire teng. Gelek kes di vê baweriyê de ye ku ev ji bedenê male temam e dé. Ev awayê minasib ji bo dînên bodybuilding, lê belê ev e, û em nêzîkatiya dengê divê. Ev ne pêwist e ji nû ve, bi tenê têra xwe ji bo baştirkirina bedenê. Fit parêza hevseng, û herweha bernameya perwerdeya rûdaye.

Bedewiya bedenê male - Têgeha relatîf e, ew ji bo pîvandinê maseyên û kesayetiyên ne mimkun e. Lê belê, hin taybetmendiyên giştî li wir in.

Di nava xwe de, têgeha ideal hatiye dirêj kirin bi masûlkeyên mezin re têkildar, wekî careke bû. Ev hinek muscled, slim, heye pênasîna qelew, bihosta rêjeya mêran bedenê. Di bin bingeheke bi piranî di wateya rêjeya mêrtiyê volume yên singê, milên, pişta û kulêmekên; bedena rêjeya rûn; pêşdarî dîsa masûlkeyan, singê, milên û kulêmekên.

Bînin bîra xwe ku ji bo misogerkirina encam bi bandor dikarin bi tenê li xwarinê rastê û mafê hilbijartina bernameya dersên.