Çawa gelek kalorî di beef bikelînin, sorkirin?

berhemên goşt hema hema her roj li ser sifra me ne. Îstisnayan li kesên ku ji bo zebze û biavêjin, yan jî dev ji hin cureyên goşt, ji ber pirsgirêkên tenduristiyê ne. Ji mêj ve, di goşt de tê bikaranîn ji bo amadekirina broths û xwarinên tije, wek bêhesab ên tundî û ewlehiyê yên hafizaya didîtin bû.

Pirî caran, bê guman, li ser maseyên me xuya beef û berazî. Ji pirsa: "çawa gelek kalorî di beef" gelek nutritionists bersiva ku bi qasî ku di berazî. Lê pêkhatina kîmyewî yên ku tundî û mîneralên ku beef make up, ji berazî hev gelekî ne. Pêşniyara me ew e ku bide tercîh ji doktoran û nutritionists wê.

Bihêlin, em bibînin çawa cook beef ji bo kêmkirina naveroka calorie de. Nîqaş li ser çawa gelek kalorî di beef bikelînin, patiye, an pijandî bi awayekî din. Nasnameya avantajên sereke ya vê type of goşt.

E hejmara rastîn heye?

Dibêjin ji bo nizanim çawa gelek kalorî di beef, nikarin ti pispor. Tu tenê dikarî hejmar di zikhev de, ku dê li ser type of goşt, di temenê xwe yê dewar, rêbaza amadekirina, û gelek faktorên din yên girêdayî bête der. Heke em li ser average Gotûbêja, pisporan hejmara at 197 kalorî per sed gran vê berhemê kirin. Bi ser de, zêdetir ji şêst ji sedî fat e, û ya din - ji proteîn.

Em vê type of goşt û gofltê bo kalorî muqayese dikin. Çi ferq e? Ku rêjeya rûn beef e pir kêmtir e. Di beraz xwe ye deh û panzdeh ji sedî zêdetir di heman xwarinên bilind-calorie. Bê guman, li beef ne dikarin bên next to mirîşkê an goşt turkey. Lê gava ku bi yê berazî rêje, barê li ser pankreas û kezeba wê girîng danaye.

milkên kêrhatî

Bê guman, dizanin kalorî çawa gelek li beef, gelek dieters dev jê berde bi vî rengî ya goşt, hurmeta a turkey an mirîşkê. Lê eger tu dixwazî ji bo winda weight, bêyî ku ziyan ji bo tenduristî, hingê hûn divê ji beef di diet. Piştî ku hemû, bi vî rengî ya goşt "nevê" ji bo hemûyên ku cefayê destnedanê kêmtir e, û kêmasîya asin (û li ser diet, ew pir xurt, "kirê" e).

bikaranîna perîyodîk ji beef ne bedena xwe bi dozeke bes ji hesin û sifr, ku ji bo vê operasyonê de baş li sîstema hematopoietic pêwîst in. Ji bo nimûne, kezebê an tender fillet - a beef landin. Çawa gelek kalorî di 100 graman ne? Bi giştî hin 125. Û feydeyên ji van xwarin bedena bînin, û ev hejmar ne dê bandor bê.

beef bikelînin

Bê guman, li beef herî kêrhatî û kaloriyên wan kêm bikelînin ye. Bila ji me re fêm kalorî çawa gelek li beef pijandî û çawa cook lê.

Eger hûn li calorie xwarinçêkirinê de bigirin zêdetir betanê ya ku hê jî bi xurtî bikevin. , Pispor, nutritionists pêşniyar dikin, heta cook li beef di du avan. Di vê rewşê de, di kalorî wê bibe, heta kêmtir. Ji bo nimûne, bacon calorie dê bibe 215 kalorî per sed graman. Ger tu cook, dibêjin, zimanê, hûn ê dest hinekî din jî - 231 kalorî. The herî parçeyên û kaloriyên wan kêm in, dil û tenderloin. dilê Boiled ya "pull" ji 98 kalorî, di heman demê de bikelînin çêlekê, dilovan, pijandî li du avan de, dê ", terazûya milmilaneyê" bi tenê 95 kalorî. Ger tu li piece diet xwe ji goşt in, ji wijdana we ne dê îşkenceyê, li kapekê ti neyekser nîşan ne, û cesedê bi tenê "spas dikim" ji dibêjin.

Ev divê bê diyarkirin, ku beef kelandi, e tenê di rewşa ku pirsgirêk bi kîloyên zêde yan jî hematopoiesis kêrhatî ne. Pêşniyara me ew e bi kar ji bo jinên ku ji vê pirsgirêkê re cefayê dikişînin, wek çerm hişk, porê belengaz an neynûkên. Ji ber ku naveroka potassium, phosphorus û dewaran ne asîta folîk - îmkanên baş ji bo li hember nexweşiyên oncological, pirsgirêkên dil û nexweşiyên sîstema hestî.

stew beef

Werin em li ser calorie "pêlikan re" ji rêbazên landin, piraniya beef xwarinçêkirinê ji maliştin herî ji bo kêmkirina kîloyan bar. Navîn e, quenching hene. Ev rêbaza ku di bûyeran de ku tê bikaranîn goşt bikelînin , wek ku ew dibêjin, ku pall, û hûn dixwazin tiştekî din.

Bê guman, firaq bi beef braised dê a calorie mezin de ji ber ku ji bilî yên din berhemên re li firaxê bû. Çawa gelek kalorî di beef kelandin? Ger tu dil, paşê 95. Û çawa gelek kalorî wê bibe, eger di heman dilê vemirandina bi sebze? Jixwe 125 kalorî per sed graman. Ferqê dibînin? Û mezintir firaxê calorie li added bi berhemên biyanî, mezintir dê bibe naveroka caloric total.

Lê plus ye vemirandina hene. Ger perçek ji goşt bikelînin, wek ku ew dibêjin, herkes nikare xwarinê sar xwarin ji bo xwarinê, ji stew beef full - pir. Try ji bo hilbijartina madeyên û kaloriyên wan kêm ji bo beef. Ji bo nimûne, antênên gelekî bi fêde û têrker ê, eger ji beef bi mushrooms, firingî û îsota bell danîn. Bê garnîtur ev amanê - li ser 121 kilocalories.

bîfteka pijandî

Ev cûre goşt pijandinê minasib ji bo kêmkirina kîloyan û kesên ku ji pirsgirêkên zikê an masûlkeyên dil cefayê ne. Fried li petrolê, û bê beef qelew bes bi tenê ziyanê hejmar û bedenê de, wekî yekparçeyî. Têbînî: Dibe ku di dema pijandin "wenda dibe" de piraniya kesên di pêşvaçûyîna ku bi awayekî erênî û cesedê te tesîrê.

Çawa gelek kalorî di beef pijyayî? Û em ne tenê bang li hejmarek, û ji bo berhevdana recall option bipije. Di perçek baş-bijartî (ango di çêlekê, dilovan, bi zimanê yan dil) yên pijandî daxwaza goşt, wek ku em niha got, 95 kalorî per sed graman. Niha, bala! Sed gran bîfteka pijandî de 384 kalorî. Bifikirin ku cudatîya.

Calorie deverên din ên carcass

Me berê bahs kir ku, ev jî li gor beşek ji carcass wê biguhere û beef calorie. Li vir çend wergerandî bi wê hêsantir be ji bo bijartina beşek e ku minasib zêdetir ji bo şîvê yî.

• The herî kaloriyên wan kêm in, dil, gurçik û tender fillet - ji 77 heta 95 kcal.
• Kezebê - 98.
• Pesîrê - 110-125.
• bedena berzdikin bê fat - 195.
• Milê - 208.
• Çêlekê, rib para - 380.
• Pesîrê û bedena fat - 405.
• Herî bilind-kaloriyên wan dê ji aliyê gelek şikadin hez kir - 446.