Çawa gelek kalorî di honey û çi feyda xwe ye

Ji bo gelek honey - yek ji şîrîn favorite. Ew xwezayî ye û nayê ti enhancers flavor, ji bo tenduristiya me dike kêrhatî ne, lê di heman demê de, xwedî naverok û kaloriyên bilind. Hewl bidin ku karibin bibînin ka çawa gelek kalorî di honey, û çi jî di berjewendiya dikarin ji bedena bînin.

Honey û diet

Werin, em bi bersiva pirsa pêşî dest pê bike. Hejmara kalorî di honey girêdayî cudahiyan. Navînî nirxê, kaloriya wê yên di nav vê berhemê 327 kcal per 100 g At honey linden nade 380 kcal per 100 g Honey ji meadow flowers kalorî dikarin ji 380 heta 415 kcal per 100 g ji hingiv jî ihtîmalên mideyeka ne bêtir dide van kalorî ji şekir û glîkoz ew dihewîne.

Bê guman, yên ku bi tevahî temaşe diet xwe, ma honey qederekî mezin xwarin ne. Ji ber vê yekê, ew dê bi feyde be ku bizanibin çawa gelek kalorî di çay in Çavreşa hingiv. Ji ber ku ew ji nêzik ve li ser 8 g ji hingiv, ji nirxê caloric di vê rewşê de 26 kcal e. Di kevçîyekî xwarinê ji hingiv, li ser mîqdara li ser 17 g, kes nikare li ber 56 kcal de digire.

Hê gelek kalorî di honey, ew karê zêdetir ji bo diet landin, ji şekir e. Ev yek bi tecrûbeyên vê dawîyê de li Zanîngeha California de xuya dibe. Dildarên ku di wê de beşdar bûn, bi kar tînin hingiv ji bo mehekê, lê weight bi dest bixe. Zanyarên dît, ku beşdar li ezmûna zû dayîn têrnebûyîn, û Megrî ji bo şîrîn dianî, kêm bû.

Hemû wê mijarê li kompozîsyona vê berhemê. Çawa gelek kalorî di honey nade rêjeya deposition fat bandorê ne. Hemû wê mijarê de di bin navê index glycemic. Îcar navê nîşana eşkere berhemên speed cleavage di bedenê de û zivirîna xwe ji glîkoza. The nirxa mezintir, mezintir fatereşk insulin, ku diafirîne di rezervên bedena şekir "tenê di doza". Ev Pişkên bi wê nav fat bîya. Ez honey index glycemic 55 yekîneyên e, di dema ku şekir 61. Ji ber vê yekê, li Honey healthier diet. Plus, ew e jî ji ber ku ew dihewîne cîhêreng ên ji mîneral û vîtamînan de, ew e ku ne di şekirê (ji ber wî û li ser navê "kalorî vala" de mayî). Ji ber vê yekê, bi şekir bi kar di cleavage rezervên navxweyî ye, û dema ku van rezervên bi derbas, dest bi pêvajoya ku di bilinkirina astê kolesterolê ji birgeyên ji bo obezîteyê in.

Alîkariyên Health

Loma, çawa gelek kalorî di honey, em hîn bûn. Niha hewl didin ku karibin bibînin ka çi ji me re bi kêrhatî ye. Bi giştî, ev contains 300 madeyên cuda. Di nav wan pêkhatên kêrhatî yên wek protein, carotene, vîtamîna B, vîtamîna C, organîk asîdên, nitrogenous compounds, donên. Sipas ji bo vê "kokteylê" Honey bandorekî saxbûnê, li ser bedena me. Ev jî zêde dike, bi xwarina û motility ji alîya medê, e alîkariya mezin li dysbacteriosis misoger xewa normal û alîkarî bi MS. nirxa Energy of honey ew çareserîyeke bi nirx bo îrsî bibin û nexweşiyên di demara ne jî.

shéwezare cuda yên vê berhemê dikarin ji bo nexweşiyên cuda cuda de tê bikaranîn. Bi vî awayî, honey spî herî baş ji bo seqemê de bi şêweyekî û alîkarîya kêmkirina pileya germiya. honey Sunflower hane şiûreke ji bo dermankirina livika troîdê de. honey Akatsionny de xwedî çalakiyek dij-înflamatuar. Ev alîkarî Buckwheat berhemên normal tract medê û gurçikan, herweha zêdebûna asta hemoglobin di xwînê de.

Honey, tu hîn jî û ji derve bistîne. Ev ji bo accelerating zeîfbûnê, ji seyareya bikaranîn, kêm bike iltîhaba, stokên. Wek ku hûn dibînin, hingê, çawa gelek kalorî di Spoonful ji hingiv, ev nayê wê wateyê ku ew tenê ye "xeter" û berhema şêrîn.

Çi ye, çendeya honey heye, ji bo xwarinê per day? Ji bo mezinan - li ser 100 graman, bes ji bo zarokên 40-50 ji wan kesên ku bi awayekî çalak di sporê de tev lê bibin, tu dikarî ji vê hejmara 200 mezinbûn, ya herî sereke - dixwe û hingiv di nermbûna.