Çawa ji bo derbasbûna ji giraniya jin business

Ev zehmet e ku hay ji xwe û hewl ji bo derbasbûna ji weight dema ku tevahiya rojê de xwe bi deqeya boyaxkirin. Gava tu ji kar mesaiya zêde, çi demê, heta ji bo exercise bike bişewitîne li ser kalorî business xwarinê de golek avêt tune ne. Ev mijar bi taybetî ji bo wan kesên ku bi "weşana" stress xwarinên tamxweş û dixwaze ji bo winda weight di hefteyekê de ji bo çend kîlo têkildar e. Lê her tim bi awayekî derve heye. Çareserî jî, di hilbijartina xwarinên rastê û cîgirtina di jiyana xwe ya rojane ji tevgerên xwezayî ye.

Araste jêr, divê hûn di hilbijartina rêya rast ji bo jîyana bijûn alîkarî û winda weight, bê binavkirin performansa di nava rojê de.

Hilbijartina rast ji berhemên

Stock xwe li ser fêkî û breads genim tevahiya. Hebûna van berheman li ser destê wê, tu ji dê ji bo şîrîn û hobbies gel îro chips rûn xilas bike. Dixwar, sêv di rewşên stres, çiqas çoklatayê baştir, ku bi piranî jinan bendetîyî ne.

Tenê avê venexwe an jî ava fêkiyan

şûşeyek av yan ava fêkiyan taze bigirin. Ev e ji bo peran teserûf xwe û dê ji bo kampanyaya şûşeyek cola û kalorî zêde xilas bike. Ev vexwe, şekir, piştî hemû, sedemên herî girîng yên obezîteyê jî di nav zarok û mezinan hema bêje.

bêtir

Use wan deman gava ku we pêdivî bi Rabe û rêve here hinekî. Ji bo nimûne, dikarim alîkarê bipirsin ne ku kopiyên pirtûkên an jî belgeyê. Gelo ew bi xwe. mêjiyê xwe û lingê te, te bi hilketin û hêzên nû re şikir dikim.

Guhertina nêzîkatiya ji bo xwarin û

Berî ku hun ji bo firavînê here, vexwin û hinek av û xwarin pariyek nan, genim tevahiya. Bi vî awayî, hûn dê bi xwarina xwe xera nakim, û dema ku dê hevalên xwe beşdarî jixwe ne dê xwe birçî. Tu dikarî alternatîf saxlem ji bo diet bi gelek goşt bide, hilbijartina xwarinê bi naveroka bilind yên sebze. Û ji bo şirînahiyê, tu dikarî beşên biçûktir nas ji bo we, bixwin.

Ma ji bo birçîbûnê serî ne

Hûn hest nakokî? Take a rêve hindik! Tu dikarî ji bo erdê û cîgirê berûvajî daket xwarê. Tu tenê dikarî li ser erdê heman xwe de rêve herin. Bes e, heta du deqeyan ji bo bi tenê ferhenga "cool" serê, di heman demê de jî ji bo parastina rûyê ji ku mirov li stresa hisî. Gava ku tu ji bo cihê ku vegerin, hûn hîs bikin ku ew nû û amade ne ku biçin back to kar, bêyî ku alîkariyê ji çîkolata bûne.

Gava ku tu bi rê ve ji bo van guhertinên piçûk di jiyana we ya rojane de, di giştî, hûn dê hest zêdetir çalak û bi hêze. Hun ê bibînin ku ev yek mimkun e rapêçandî ne ji bo jîyana bijûn, heta eger we pir mijûl qeydê di bernameya exercise cidî an jî ji bo bi temamî çak diet xwe de ne. Bes e ji van zanîna kêm li ser tercîhên xwarin da ku hişê xwe li shape. Zêdekirin, ev tevgera biçûk, bi ser jiyana xwe, li bedena nerm û saxlem dê bimînin.

Di dawiyê de, piştî helwesta xwe li hemberî xwarin û saxlem disekinin we biguherin, hûn dê sûcê bi rûyê xwe peyda ne, û bedewtirîn û bextewartirîn di dinyayê de hîs bikin.

Ya herî girîng jî - ji bîr nekin, li pey pêşniyarên li ser xwarina bijûn, hewl didin ku hîn bibin ku kêf ji dixwar û beşên platformên mezin swallowing ne. Di vê mijarê de, tu ji bîr wê hemû tiştên ku kîloyên.