Çi biniya potassium? Apricots ziwa, bran, genim, gêzerê zer û yên din berhemên kalisodergaszczye

Tu her dem dixwazin ku razên, her tevgera ku bi zehmetî daye, û bi sanciyên bûn? An jî, bi awaki din, ji dil lêdide irregularly, xir û is bêdeng ne, di nav xwêdanê de dirêje û zîpik? Dibe ku ev sîstem bi bi kêmahî di bedenê de ji babete têkildarkirin, wek potassium. Û berî ku tu ji bo tablet teswîq bike, bila fêm bikin ka ew ji bo vê hêmana ji bo me tê wateya.

Potassium û sodyûm - raqîbên an jî hevalên xwe?

Potassium performs de çend erkên ku di bedenê de, û ya herî girîng ji wan - balansa avê-xwê yên di hucreyê de, ku misoger tendurustiya hemû testa masûlkeyên. 97% ji potassium li nava hucreyê de. chloride sodyûm (xwîna normal tehm, şor) - Derewe di xwînê de avahîya sodium NaCl e.

Ev ratio: hundir potassium, sodyûm û li derve - misoger dike, operasyona normal ya hucreyan û ji nifşekî ji nerve hewesên K↔Na. Ev transfer results li kêmkirina masûlka normal, excitability di wextê xwe yên pêvajoyên nerve.

Ger potassium di hucreyê de wê kêm bibe, wê nav navxweyî sodium de bi hev re bi beşekê mezin ji avê şimitandina, diwerime hucreyê de, û teşebûsên nerve (Na↔Na) asteng in. Ji ber vê yekê, Wellah westandin, edema, muscle. Dema ku zirar ji potassium di xwînê de hêmanê jê de sodyûm bi hev re bi avê, pştî pêk tê. Astengkirin û teşebûsên nerve (K↔K) ber bi şaşîtî di oksîjenê akût ji hucreyên, bi taybetî nerve, ku dibe ku mirina çewtiyan.

dostê Heart - potassium

Erka duyem Qelye - bicîh bike ku rêvebirina normal ji dil li tandem bi element tewirekî din - magnesium. Qelye li hundir û sodyûm derveyî hucreyê de bi serenavê û masûlkeyên dil di rewşeka baş de û wê ku biwerime, bi sebr, biweşîne teşebûsên nerve ne bidin. Ger potassium ne bes e û ji hundir ên di hucreyan de masûlkeyên dil de dikare bibe sodium bi avê, bi vî rengî û masûlkeyên dil werimî bi êşa xwe dixebite, bi rîtm û kêmkirina rabûne.

Pir girîng magnesium dostaniya potassium - element bingehîn hêza dil. Bi mîqdara kêm potassium di xwînê de, ev tê wê mehneyê û magnezyûm, û ji ber vê yekê vasospasms, dest bi xwarin û dinalim. Puffy dil, bizdandinê îşkence, kêmbûna oksîjenê û bi feyde - xwebêja ku ew pişka potassium e.

Bi vî rengî tê xwestin, wisa ferdek

Ji bilî du nîşanan yekem, ev element di gelek pêvajoyên jiyana kêrhatî ye.

• Protein û metabolîzma karbohîdartan. Di vî warî de, potassium rola parêzgerê glycogen dilîze - karbohîratê peydakera vejen ji bo masûlkeyan, û eger ew di pênasîna e, ew fraught bi şekir e.
• Derkirina herkoyî. Ev potassium şiyana dikarin tansiyona xwînê, damarên paqij ji slag pileya, to jê werimandin û gurçikan alîkarîya kardike ji bedenê vekişînin mîz.
• Oxygenation û çalakiyên derûnî yên di mejî de jî bi beşdariya aktîv ya metal alkali bidestxistin.

Hemû jehra di cîhanê de - ne bi tenê pîvana jahrê e

çay, Apricots ziwa,: Piştî ku hîn li ser rola girîng ya potassium di bedenê de, ne di cih de bê hijmar kalisodergaszczye Products dixwe û bran genim. Sosyalê û ziyanê potassium di bedenê de girêdayî dengeya naveroka wê bi din sodium makro û bi taybetî jî bi.

A saxlem heye berdewam 160-250 g yên potassium di hucreyê de û xwînê, û pêdiviya rojane xist rezervên xwe - 1.5-5 g Ne dizanin kîjan xwarinan de dihewîne potassium li mezintirîn quantities. Eger em, ji bo nimûne, kartol dixwar, dewlemend di vê element, bi giranî jî bi xwê reşand, ev hatiye li potassium dewlemendkirî ne.

Ji bo balansa mafê macronutrients pêwîst ji bo bikaranîna sodium de 2-4 caran kêmtir, eger bedena wê bibe cem xwe bi hemû encamên. Oversupply ji potassium e kêmtir tu xeter. Bila ji me re ku acid prussic ji bîr nekin - jehra herî kevnar û bi hêz tê zanîn ji bo mirovahiyê - hê jî navê jahra.

Bihêlin, em bibînin ka çi diqewime ji bo me dema ku balance potassium-sodyûm di bedenê de tevlihev e.

Hypokalemia - nebûna potassium

Berevajî sodyûm, potassium di bedenê de ne berhevkirina ne, lê zû nîşan dan. Û eger em xwedî diįe lê zêde bike hin xwarinên xwê û dûr xwarinên bi preservatives, ji ber nebûna potassium e dirêj li bendê ne.

jî kêmasîya potassium bi hêsanî ji aliyê ku tê diyarkirin. taybetmendiyên wê yên serekî: ji zayinê koçkirinê yên masûlkeyên ji kefa û lerizîn û ji destê; arrhythmias dil û bînkêşanê; Bi atiyê caran. Hemû ev ji aliyê daxwaza berdewam xew, xulqtengî, tansiyona bilind, koordînasyoneke xirab re çûn. e bo guhertina feraseta hene: depresyonê, psychosis, performansa derûnî de mêxabin, bîra.

Helsengandina wê bi zelalkirina yek an jî zêdetir ji ber sedemên ji bo vê rewşa rê:

1. Nebaş bikaranîn berhemên kalisodergaszczye.
2. alavên ji xwarinên dewlemend in sodium.
3. Zextên encam ji potassium ji bedenê pir zû.
4. Aktîvîteya fizîkî bi parêz û rojî tevî hev.
5. Dermanên, diuretics, potassium tê şûştin derket.

Ji bo baştirkirina rewşa xwe ji bo zanîna ku berhemên in potassium paqijiyê di bes to make a parêza bi parseng û hêdî hêdî zêde ji naveroka xwe di bedenê de pêwîst e.

Fundamentals ji Nutrition klînîk

Ji bo ku nexweş qenc kirin, dibînin, li çi zirerê de potassium di xwarinên. 1.5-5 graman her roj, bi bikaranîna sodium 0.5-1.3 graman: Table welat ji bo hesabkirina rates mezaxtina rojane yên vê element pêşkêş dike. Ger sodium e ji bo xwarinê zêdetir, bi rêzê ve, û bikaranîna xwarinên potassium-dihewînin, divê bê zêdekirin.

hin tips

Hevudu bi fermana in ku em berhemên License de ji bo potassium bedena, bala taybetmendiyên bikaranîna hinekan ji wan. Ji bo nimûne, genim bran (berjevendîyên û Ziyanên van prosedûrê de ne) pêwîstî bi sepanê correct. bêjingê genim Hard, ku berê li ser feed dewar çemekî dewlemend makro bû û ji dînamîkên hêmanên zêdetir ard ji hebikan palavtî werdigire. Ji bo pirsgirêka me bi qîmet e ku ev berhema presents potassium û magnesium bi hev re, tê wê wateyê ku tenduristiya bran genim ji dil. Lê ew ne bi zor ji digest di zik de, dikarin alîya digestive û çîmenan, ger ev spikes an ulcers. bran resepsiyonê Normal jî sînordar: kêmtir ji 10 rojan û ne bêtir ji 30 g per day.

saxlem dil jî gêzerê zer bi naveroka bilind yên potassium e. Şeş gêzerê hefteyekê bes ji bo normalkirina tenê xistine xwar zext û dûr a stroke e. Just do it cook ne. Û hemû xwarinên dihewînin, potassium, çêtir e ji bo bi kar tînin, ku eger çêbe, xav an steamed. Dema pijandinê potassium ji dest da.

Potassium ziwa Apricots, ku di sê berhemên pêşî yên naveroka vê element di nav de, bi qasekî Arîtmiya dil, hîpertansiyon, kişandina avê de bêedebî û kêmkirina werimîne. Têr xwarin ji bo vê 5 berên a roj, bê guman, heke ku hun ji bo ku ev alerjîk ne.

Çi eger gelek ji potassium

The overabundance ji potassium di bedenê de, belkî hê bêtir talûke ji kêmbûna. Dema komkirin û parêza ji bo kêmkirina kîloyan ji bo ku, di çi berhemên Qelye li quantities mezin dîtin, pêwîst e. Ger weight xerabkarî van berheman (raxîne, mushrooms nû kartol spî caran xwedî) gengaz e ku mirov ne maddeyan û hyperkalemia. Malfunction ji dil, zêdekirina xwêdan û mîzkirina li dijî fikarên giştî bi piçek ji komên muscle hin divê pir, pir hişyar be.

Bi vê nexweşiya bi talûke li self-medicate ketîye bê, xwarina bi alîkariya wê. Eger dem nayê amadekarî bên nasîn, ne dê têkçûna akût renal pêş, zêdetir û pêgir xwîn, gefa bilind yên şekir û heta mirinê. Potassium ne bi wan kesên ku rola ew di bedenê de dilîze fêm ne joke ne.

tomar sporê

Lê dîsa jî ji bo gelê jiyanê, çalak, werzişvan, yên ku di karê dergistî, potassium hevalê e. Çi din babete zû ne enerjî û zêdekirina ragirtin? Û li wir ji bo piştgiriya sekandin li dilê dibezin, eger potassium û magnesium tim û ceh, wê kar nekin?

Gava ku tu bi yekî bikaranîna wê gelek ji potassium de winda bike. Piştî perwerdeya û pêşbirkê werzişvanên dixwe û vexwarinên dewlemend di vê element, ji bo windabûna wî make up. Tunebûna potassium - a masûlkeyan bineriya, a dilê qels, bêhnçikîn, lerizîn. Hemû pirsgirêkên bi çareserkirin potassium bi xwarinê di laş de.