Çiqas lez di xew de - çend tips ji bo wan ên ku ji bêxewî bikişîne.

Te teng de di xew? Heger tu di nav nivînan de rehet bin betaniyekê germ in, dikarin ji bo du an sê saetan di tariyê de demajoya bimînin, û xew nehatime, ji bo çalakiya wê pêwîst e. Pir caran jî çêdibe ku mudaxele bi fikra ku hilkişin ser hişk li serê û dikarim mayî ne bidin. Reçeteyên sade ne û di xew re baş hûn li pey wan da bê xirûcir wê. Lê di demeke kurt, divê tu bi xwe bişêwire dost û nasên xwe, û ji wan re bêje, ka ji xew zû. Piştî ku hemû, di dirêj-bêxewî dikarin ji bo depresyonê, hêrsa berdewam, westandin û depresyonê rê. Ji ber vê yekê herî baş ew e ku dest ji bo ku bi ew li demeke zû de. Hinek agahîyên ji bo alîkarîya we hîn bibin çawa bi xew zû.

To dest get, hewl rêbazeke baş tê zanîn ji jimartin miyan. Piştî ku hemû, ew bi rastî jî dikare alîkarîya. Gava ku tu ji giyaniyê de miyan e, ya herî sereke ew hê jî li meha amade dihejmêrin. Bi vî awayî hûn teqez ji aliyê hejmareke mezin ji ramanên ku bi xew bide ne şaş mam. Tu ne dê bala xwe dayê ka tu dê snuffle şîrîn heye.

Heger tu li ser bersiva vê pirsê bi fikar in, çawa rojî ji xewê, ji bo meşê li êvarê here. Tu dikarî dog bistînin, divê ji bo rêve herin, da ku tu dem ji promenade êvarê bidome ne dûr be. Walk di park dê alîkariya te xew bi leztir.

Gava ku hûn malê, hê jî hûn dikarin germ, fit bath bigirin. Lê zêde bike oils flavor an jî melhema. Tenê bêhn citrus bê axiftin, wek bi kêfxweşî wan. Ev baştir e ku bi tercîh bi chamomile, mint an lavender.

Heger tu li ser çawa zû xew bi fikar in, ji bîr neke perwanekirin odeyê. Fug herî xirab dijmin ji xew e. Heke ev jî ne sar e, tu dev ji paceyê vekim hemû şev. Li hewa di odeyê de divê cool û teze be.

xwendin pirtûka bedtime balnekêş - Riyeke din a baş ji bo get ji bêxewî xelas. Gelek mirov jî dest bi xew ve heta ku dibe zû bi hêsanî çareser kirin bi pirtûkek di nav nivînan de. Hinekan ji wan bi zanebûn di şûna xwendin pills di xew de tê bikaranîn.

Ger hûn Pirsa nemayî kirine, çawa rojî ji xew, hewl rêbazeke pir bi bandor - sex. Piştî çalakiya fizîkî, tu ji wê fehm çawa hûn dê bi razam.

Tu dikarî bi şev vexwin , çayê. endamên xwe, divê di nava chamomile an Balm lemon. Piştguh de, ku çaya kesk, wekî bandorekî tonic. Tu dikarî bi şîrê bi hingiv vexwin. Tesîra hîpnotîsmayê vê rêbazê hatiye dîtin ji demên berê ve tê zanîn.

Eger tu bi destê ramana pîskolojîk ne: "Çawa bi lez di xew de," hewl didin ku ji nedîtîve û çi nefes temrîn. Min.wmv di zikê, paşê sîngê de, û di dawiyê de collarbones. Divê tu nefes li cihekê heman. Bê guman, ji bo hînbûna van jîmlastîkan ewqas hêsan nîne, divê exercise.

Yên ku ji bêxewî cefayê, divê hûn fêm bikin ku cara xwarinê Prima divê di nava du ji sê saetan berî razanê de biqewimin. Bi zikê tije bêtir bi zor ji xew rêkûpêk, ku behsa wê nake ku ev bandorê li figure ne. Di prensîbê de, bû êvar, e giştî baştir ji bo dev ji xwarina giran û bilind-calorie. Bo xwarinê berî çûna razanê kefir minasib, mast, selete ronahiyê, zebze an jî crackers kêm-fat.

Ji bîr neke ku berî çûna razanê divê di sporê re mijûl ne. Even nehejand êvar, divê cihê çend saet derbas bibin berî hûn biçin nav nivînan.

Ger tu pêkanîna hemû tips, lê xewna hê jî lingers, li dora binêre. Dibe ku razanê te a afirîner, Navxweyî geş, e ku giştgîr û bi rengên zindî û bi reng? Hingê tu pêdivî bi guhertina her tiştî. Ev rengên minasib ji bo odeya rûniştinê de an metbexê de ne. Odeya razanê de jî divê aram be, xaxê reng li vir divê wekî mîhrîcana aştiyê û handana biafirîne. Use germ, pastel û bi reng.

Di her rewşê de, eger hûn nizanin ku çawa zû xew û ji bêxewî cefayê bikişîne, ji bo nermkirina xwe winda ne. Li pey van arasteyan, û hûn ê bibînin, jiyana dê baştir bibe.