Divê dixwar û kaloriyên wan kêm? Dumplings bi kartol - tiştên ku divê em

Potatoes - yek ji sebzeyên bikêr e. Ev dewlemend in vîtamînan de ye, û mîneralan. Ji bilî vê, ev sebze stand. Ne ji bo tiştekî hatiye her tim got ku xasima - nan duyemîn. Ji ew tu tiştekî ji te hez cook: şorbe, xwarinên sereke, kekên, şîraniya. Bi taybetî jî bi fêde tên bidestxistin dumplings. Recipes pijandinê de gelek. Lê eger tu bala xwarinên kêm û kaloriyên wan in, dumplings bi kartol û pîvazan, an mushrooms in, çi pêwîst e. kaloriyên wan - li ser 180 kcal.

Dumplings bi pîvaz

Em divê: kîloyek kartol, çend pîvaz navîn, nîv tasek şîr, xwê û îsotê tam, du kevçîyên xwarinê yên rûnê gula. Ev ji bo dagirtina e. çêkirina hevîr yên cotek hêk, rêyek din yên xwê, nîvê qedehek şîr û çend tas ji arê. Heger tu bi hewceyî dumplings Meatless bi kartol, şîrê wê pêwîst ji bo guhertina av e.

dumplings xwarinçêkirinê

Yekem, hevîrê xwe amade. Di taseke xist, ku hêk, a xwê kêm û mix bi tûmî baterîjen, paşê hêdî hêdî di şîr de birijînim, û hemû jî xist, dîsa. Heke tu dixwazî ji bo kêmkirina calorie, dumplings bi kartol amadekirin ji hevîr, amade bi avê. Next beşên bikêrtir ên ard lê zêde bike. Mix û sitiran tirş bû. Hingê ew bi wrap plastîk cover, û bila mesrefa, lê di vê demê de pêwîstiya te bi çi firt.

Potatoes baş û paqij. Pişta xwe di pan ên avê û xwê kelandî de. To kartol crisp bûn û cook zûtir, pêwist e ji bo lê zêde bike a kevçîyekî xwarinê yên petrolê nebatî. Hê ew ku bipije bû, ew pêwîst ji bo xwe bişo û pîvaz paqij e. Hingê ew hurkirin bû û zû bikare li ser kereyê xurde.

Dema kartol bipije bi, di avê de nehişt, Sebze û xwe vezelîne. Lê zêde bike şîr germ û xwe purê dîsa, tu dikarî mixer bi kar tînin. Add to kartol, hêdi hêdi pîvaz riceslika û tevliheviya. Dough roll derve a size biçûk pellet li dora. Di navendê de danî li Kommandant û close up di şiklê semicircular. Pileya dumplings di ava kelandî de û hênik cook çend deqeyan, heta ku ew di şûneke.

Eger ew ji bo kêmkirina naveroka caloric, dumplings û petatên berî ketina drizzle pêwîst bi zeytûnê an din jî pêwîst e petrolê nebatî. naveroka caloric dê bibe 150 kcal. A dumplings gelekî bi fêde wisa bi xameya tirş an rûnê helandî in.

Dumplings bi patatayan, raw

Ev firaxê dikare diguherî. Gelek caran, gelek bi dumplings mushroom bi patatayan, raw amade kirin. Kaloriyên ew jî bi wê bilind. Tirş gor Reçeteya li jor jî amade dike. A berdêlî hinekî cuda ye.

Potatoes divê şûştin, paqij bikin. Hingê tu dikarî yan meddî an bi kar êlêmêntên û chop. Zêde xwê, radigre û guvaşt, bi fêkiyan. Tu dikarî mushrooms bi kar tînin: dikare bibe ew tu daristanê an mushrooms. Ew jî divê bê hûrkirî û hinekî derxistin derve a pîvaz hurkirin. The pan lê zêde bike petrolê sebzeyan de, danî li mushrooms û pîvaz û, nehesiya, bihêlin ji bo li ser pênc deqeyan. Stir di kartol û dumplings bo bernedin. Di taweke ava kelandî de û xizmet kir, yan xameya tirş an jî bi rûnê.

Dumplings bi kartol û pîvazan kesk

Tirş eynî weke ku li perçebûna yekem amade ye. Heta di dema parêz û tu dixwazî ji bo tedawîya xwe bi tiştekî sifreyê. Di vê xwarinê kêm calorie. Dumplings bi kartol û pîvazan kesk in vebijêrka temam ji bo wan kesên ku bigirim rojî.

Ji bo dagirtina te re lazim: nîv kîlo kartol, hin navînî ji pîvaz kesk. Amade kartol, dighije (perçebûna yekem). Pîvaz sort kesk, şûştinê û bêinsaf chop. Piştre hinekî derxistin derve a pan bi petrolê nebatî. A xwê kurt û di legena bi patatayan, hêdi hêdi danîn. Hemû mix û tu dumplings Model de dest pê bike. şiklê xwe, dikarin cuda bin. Ji bo petatan baş average semicircular bi şêweyekî. Kelandin heta ku bikele û saz li ser lewheyên. Xizmet bi xameya tirş an rûnê helandî.