Exercise li bars dîwarê: options. A set ji pirsên li ser bars dîwar ji bo zarokan

Age of bilez pêş teknolojiya kompîturê bi sînor çalakiyên zarokan. Kî ne wisa ye û çawa ku zarok piştî xwendegehê rêve derket û hang li ser bar. Lê belê, ev meşqa ji bo bedena diçe girîng in. dê û bavên Savvy biryar da vê pirsê hêsan e: ew dest pê kir ji bo sazkirina bars dîwar li mala xwe. simulator Universal serê heta tembel piraniya zarokan, wan bi zorê to hang li ser crossbar. Û ti exercise li bars dîwar de - rêjeyî ji load li ser hemû komên muscle e, û ya herî girîng, ew destûrê bidin ku, ji bo pêşxistina scoliosis.

cûrbecûr yên sepanên

Home malzemeyên sporê derfetên gelek, pêşxistina çalakiyên sporê ku tevahiya malbatê. Ji bilî bingehîn pull-didanan, set ji pirsên li ser bars dîwar de hîndarî ji bo bihêzkirina masûlkeyan di çekan, paş, kûlîmek û çapemeniyê. Sipas ji bo qalibê dîwar û di bîhnfirehiyê dikarî delîveya, dévoile bedena derdora bidestveanîna.

simulator Sports wê ji bo zarokên biçûk pirr balkêş e. şerîtên,: Manufacturers bo kompleksên kids zarokan, ku ji bars dîwar û accessories sporê yên cuda pêk tên bidin rings Gymnastic, dirêncek werîsek û bars horizontal.

Awantajên wisa maddî shell:

• vezelîne saxlem de ku tevahiya malbata;
• çînên nîzamî, heta li hewa rainy;
• instilling jîyana bijûn ji bo zarokan;

Ji bo bikaranîna ewle ne, ew divê di bin çavdêrîya dê û bavan be.

germ-up

Bęjeyek ji exercise li aliyê Swedish divê dest bi amadekirina masûlkeyan, ku ev e, ku germ-up. Ev dikare bibe rotation rastê yê serê wî û yê milê çepê ber bi chin di sê count. Paşê tu dikarî ji serê kangehî, ji bo herdu aliyan de, hewl dide ku xwe bigihîne guhê wî ji mil.

Ji ber ku simulator aloz destê bibin, divê baş be ji bo dirêj masûlkeyên ji dest û movik mil. Tu dikarî ji dîwarê sporê bi kar tînin. Ev ji bo ku bibe projectile ji stretch milê çepê û rastê biserêxwe, ji bar pêwîst e. Di vê pozîsyonê de, divê hûn ji bo cihê ji torso li ser milê çepê, dema ku ew divê hestyariyê ji vê tansyona di milê rastê de be. kar manend bi aliyê çepê kirin. Brush baş pętî, eger biserêxwe, ji derenceyan û din destê wî de li dijî shell bi tiliyên xwe, hewl dide ku navenda xurmê yên ji dîwar.

Kûlîmek amadekirin ji bo exercise bingehîn nîşaneyeke, cîgir mîzana her lingê li ser pêlika (90 derece ji hev û din) û qewetê bi zêdetir ji bedenê ji hiriyê.

xurtkirina dîsa

Exercises li ser bars dîwar ji bo zarok bikaribin ji bo avakirina sekneke baş. Mezin ew alîkariya rizgar stress piştî kar royeke dijwar e.

Lesson 1: Bi pişta xwe bi Mamosteyên, ji bo bikevin, ji maximum height gengaz yên crossbar. Di vê rewşê de, hûn dikarin alîkariya xwe, li ser yek gav û raze, û hang li ser destê xwe xwe. Hêdî hêdî bending çokên xwe, bilind wan ji beden û hatin binçavkirin, ji bo çend saniyeyan, kêmtir ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê. Do 10 blokê heye. Ev kar çekan, paş û abs.

Dersa 2: Dest bi helwesteke mîna ya pêşîn e, di heman demê de piyan berê xwe da dîwar. Torso tightly ji simulators kevira. Hewl dide ku vekêşana lingên xwe ji ser dîwar, hûn divê heta kêmtir pişta wan bigire û bi şûn de, belly û serê li ser xeta sererast heman in. Ev exercise dixebite gluteus û kêlekên gurçikan.

Lesson 3: Exercise li bars dîwar de dişibe tevgera bêhêviyan de. Fulcrum tevbigere torso, çek, serê, û lingên ji bo Flick ji aliyê tenişta.

zikê embossed

in bikini models of dîwarên, di kit di nav wan de bench hene. Sipas ji bo xwe, hûn dikarin bernameyê exercise diguhere. Lê belê, eger ku ne, hingê kar derxistin, masulkên zik hê jî pêkan in, bi tenê zehmet bench temrîn zik li ser bars dîwar.

Aliyê jêrîn ê zikê dikare bi bilinbûn asayî yên lingên di rewşa dardekirinan ya barkirin. Yan jî tekez li ser enîşkan, bi amûrekê taybet. In de xwediyê duyem baş, hem jî çekên xwe deynin. Tu dikarî bi 10 nûnerên û sê dewrên di navbera ku navberek e bêtir ji 1 minute bi dest.

Ger tu doşkek danî li angle bi dîwar ve, ev mimkun dibe ji bo xebatê li abs jorîn û navîn. Ji bo vê jî, fehsên bedenê de bi ji "derewan" lingê xwe di wextê de sabit kirin. Li ser pîro-, destên ziq li pişt serê wî bi bilindkirina bedenê de, heta niha dema ku di zik de bi femoris rectus ji destê xwe danî ne pêwîst e. Di birêvebirina vî karî pişta divê hinekî terk dikir.

Ji bo jinan dersên

Eger armanc ji girl - lose weight, hingê hin dersan li ser bars dîwar ne bi vir çi. Li gel vê ji bo kêmkirina caloric standina Cardio pêwîst: dibezîn, întîxar, rêve bikrî. Û eger hûn bi êlêmêntên perwerdeya bi kar çalak li projectile malê, bandora is zûtir pêk tê.

Exercises li ser bars dîwar ji bo jinan dibe ku dahnên perwerdeya xwe, li gel, ew pêşnîyar bi yê îlaweya û vebijêrkên din li jor behsa. Ji bo nimûne, keçên dikarin push-ups bi lingên we diNim: ew di nav singê kar, masûlk û mil. Guherandinên helwesta e: dest li ser erdê, lingên navbera Pêlingên pêlika sabît e. Ji bo destpêkirina exercise dikare li ser crossbeam ya yekemîn pêk anî, û paşê jî hêdî hêdî zêde bi kûrayî meyl û rakirina lingê li jorê. Divê dest width milê be, pîroz kefa - bicih in.

glutes kar

rewşa - li ser duyem horizontal rûyê bar li dîwêr, herdu destên xwe li pişt bar li ser asta sîngê. Di vê xebatê de dikarin giraniya aloz. The lingê xwe yê rastê ye kişandibûn û di şikê de girt, wek string taut. Pêngavên lingê xwe yê çepê di dema ku li ser lingê dikarlbû, zikê xwarê û dîsa vegeriya nav vê paralel ku rewşa li erdê dikeve. Hingê, barê diguhere. Ev performs kompleks di mîqdara 20 car li ser hev ji laþê. Mûçeyê hejmara cycles - 3 sets. Her tişt girêdayî fitness fîzîkî yên mirovî.

germ Zarokan

Ger dersên mezinan li simulator malê de ji bo bidestxistina hinek encam, paşê ji manoverên li bars dîwar ji bo zarokan (swing on the rings, Dêlî pêlika werîsek û, xwe hildavêt li ser mat û karebayê) xwedî tesîreke erênî li ser pêşketina a masûlkeyan zêde dibe beden.

Doktor li ser pêwîstiya bi rabikin vezelîne piştî her çil-minute çalakiyên jî durufa de israr dikin. Average sorbûyî li ser rings an bar horizontal dirêj ditewîne, rê li ber pêşketina scoliosis. Dê û bav divê ku exercise jî li aliyê Swedish ku pitik bi dawî xwe bi baldarî, jumping ne bi hişkî.

Fizkultminutka ji bo zarok:

• Rûbirûbûna simulators li dirêjahiya arm de, Grab sîngê de di asta ji bar, ber lingên li ser width ling danî. Hêdî hêdî kêmtir paş û serê xwe xwarê. Herçî dirêj li herêmê Sîngî pêk tê.
• The rewşa rêje bi karanîna yekemîn, bi tenê girtina li jêr crossbar (derekê di gava duyemîn de) pêk tê. Foot hê jî. Kûlîmek de mêldarê keç'ikê, çekên kîmyewî û di wê pozîsyonê de dirêjkirî ne.
• Herdem ji aliyê çepê ber bi dîwar ve, belku bi destê çepê li ser gava, bi kûrayî li ser tenga 90 derece bû. Niha hêdî hêdî li ser milê çepê xwe nedine, dev ji pîlê rastê, mafê divê destê direct têbigehên dikarlbû top be.

Exercises bi li dîwar Swedish got aloz ji her 10 car dubare bibe.

tedbîrên ewlekariyê

Di dema ders bi mercê zarok di xizmeta erdê nerm. Ev dibe ku mat, balîfeke doşek. Berî û piştî perwerdeya exercise pêwîst ji bo perwanekirin odeyê. Ma kar li ser simulator bi zarokan re di demên xwe yên overstimulation hest dest ne, ji ber ku focus kêm e, ku dikare ji ber birînên xwe bibe.

Berjewendiya zarokan a ji bo ku ez fizkultminutku alternately dikarin stran temrîn bi wî. Di vê rewşê de, baş ji bo music play background an jî bi çîrokeke game bên.