Xwarin û kaloriyên wan kêm: bi fêde û saxlem

Ji bo bedena me de ew girîng e, ji bo çavdêriya misogerîyê di xwarin dixwar, tenê kêrhatî, lê ji bo yên ku herî zêde xwarin û kaloriyên wan kêm. A hejmareke mezin ji kalorî, eger hejmara xwe zêdeyî rêjeya rojane bi rêkûpêk, dibe sedema kombûna weight pênasîna bedenê de, ku di têgihîştina şkestin berdewam di sîstemên îdarî,. Kêrhatî ji bo bikaranîna berhemên kaloriyên wan kêm jî, kesên ku li to lose weight in. Lê belê, bi tenê xwarinên plant şexsî e ewqas hêsan ji bo demeke dirêj de tune ne. Ji ber vê yekê, gelek şînahiyan, ku di asta nizm kalorî û, di heman demê de, xweş zêdetir û tastier ji gizêrek an jî çemîle hene.

Bi vî awayî, pêşî bila em dibêjin ku xwarinên herî kaloriyên wan kêm - gizêrek, banana, zeytûnê, raspberry, kartol pijiyayî û xiyar. Lê belê, ne pênc xwarinên kêm-calorie, ku pir hêsan amade bikin û bi fêde ji bo xwarinê hene.

Hemû kaloriyên wan kêm xwarinên baş in, li wir wek taştê, firavîn û şîvê jî, di rêza yekemîn de li ser şaşa dane şorbe (bê guman, sebzeyan). Ev meal de kalorî kêmtir a duyem, di heman demê de jî ev bi heman mîqdarê yên bi feyde û pêwîst ji bo parastina astên normal yên madeyên jiyanê. Soup satisfying û kêrhatî ye. Navînî nirxa kaloriya ji taseke þorbeya - 150-170 kcal. Ji ber vê yekê, ew dikarin ji du yan sê paran her roj, bêyî ku tirsa wan ji dihiştim. Ji bilî wê, melzemeyek yên ev amanê bi lez e, ku ji bo pêşvebirna digestion. Bi ser de jî, bi taybetî ji bo bikaranîna di demsala sar kêrhatî, wek ku şorbe bandorekî germbûna.

Li ser çi berhemên in û kaloriyên wan kêm, herî baş ew e ku xwe xurekan re dibêjim. Lê belê, di lîsteya banga xwe zelal e selete ji yazde, tije bi rûnê gula. Posudite sed graman yazde paqij nêzîkî 20 kcal, û di selete û hejmara tenê ji bo 50. Cabbage zêde nayê bikaranîn fat ne, di heman demê de dewlemend in fiber, ku nûtirîn digestion û piştgêriya bi lez çawanî û saturation. Hin tiştên din, yazde dihewîne vîtamînan de K, koma C ya ku vîtamînên B, gelek ji madeyên madenî yên ku dij-înflamatuar, analgesic û bandora tonic li ser bedena.

Her kes dizane ku di lîsteya "berhem û kaloriyên wan kêm 'her tim bi gêzerê dest pê dike. Lê belê, ji bo ku konfirans jiyana te, tu dikarî di carrot di forma pak kar, alternatîf ew bi teze carrot. Ev tastier û di sêrî de zêdetir e. Lê belê, bi hemû milkên bifeyde ya gêzerê nû de hiltîne. Gelek ji wan, ji bo nimûne, ji ber beta-carotene, ku bi hêz sîstema parastinê. Ji bilî vê, çend kes dizanin ku taybetiyên bifeyde ya gizêr û standina xwe bi tenê li ber petrolê an li Frechet, an jî di seletê pêk tê. gêzerê Calorie - 33 kalorî, û FRESH carrot - 60-65 kcal.

Li gel van xwarinên, xwarinên kaloriyên wan kêm hîn jî cureyên çend heye. Bi vî awayî, radish reş, zêdetir bi teqezî, seletê ji wê tu sînorkirinên li ser bikaranîna. Bi serê xwe, bi radish heye bêhna bêtir pungent û tama taybet. Lê belê, ji sebzeyan a Rêberê di nav yên din, çendeya fiber herweha donên û xwê mîneral e. Milkê ku ya herî girîng - displays radish kolesterolê bêedebî ji bedenê û destava çêtir.

Mast e ku ferdek, eger we biryar da ku em bixwin. Lê ji bîr nekin ku, divê hûn ji bo hilbijartina bi tenê xwarinên kaloriyên wan kêm, ku ev e. Mast E. Low-calorie. Yên hesibandin nirxê caloric berhemên e bêtir ji% 1.5 ne. Li gorî vê, 250 ml ji mast dihewîne 125-130 kcal. Bînin bîra xwe ku mast bêqisûr normalizes dilovaniya û hemû alîya digestive.

Bi giştî, xwarinên kaloriyên wan kêm ji bo fonksiyona normal bedena baş in, ev girîng e ku bi tenê bi pîvana girêbide, di her tiştî de!