Exercise terapiya: hernia Exercise vezelîne qirka. Çi divê gymnastics hernia vezelîne qirka be?

hernia malzarokê - yek ji pathologies herî metirsîdar e ku ji ber load hêza lawaz e tûj li ser bedenê. Nîşaneyên vê nexweşiyê di hemû nexweşên ku, hema hema ev e. The man dest ji hîs êş di stû, serê û çeng û jorîn, ji Oguzhan, dawî tiliyên xwe.

nîşanên a hernia

Berî her tiştî, li ser nexweşên bi nîşanên tingling û tevizîn li seranserî pişta xwe. Hernia li lêdaneke bi qirka nikaribe xwe bi xwe hest, û ew ji nişkan ve. Taybetmendiya ji bo êş, nexweşî gelek caran ji osteochondrosis vezelîne rehmê û Sîngî jîder. Lê belê, mixabin, ji hernia cidî zêdetir e.

How to miss a hernia vezelîne qirka ne

First of all ku kesek xwedî serêşê, aloziya xew a desibela, disorientation, gêjbûn, gelek caran, ji bo bêhiþ, hêdî. Nexweş a hêdî-dimeşit ji ber êşa li lêdaneke bi qirka dibe.

Di encama disc civakbûnê (cartilage intervertebral) pêk tê iltîhaba destmalan nerm, sedema êş û hest û tingling. Ji ber zextên li ser damarên xwînê de bûne disc intervertebral e Sirén ji gera xwînê heye. Xwîn bêtir hêdî hêdî dikeve di mejî de, ji ber tiştên ku dikarin heta stroke pêş. Tevliheviya ditirsînin herî hernia vezelîne qirka a piçek ji extremities jêrîn û jorîn e.

Miamele bi lêdaneke bi qirka, fitiqa

Tedawiya vê nexweşiyê dibe ku ne bi tenê dikarî muhafezekar be (bikaranîna dermanên ji bo kêmkirina iltîhaba û tengezarî masûlkan, ji bo baştirkirina trophism (hêza) masûlkeyan; temrîn; .. rêbazên cur bi cur li dirûn, û hwd.), Di heman demê de jî operative (destwerdana cerrahî).

Surgical dermankirina hernias vezelîne qirka tê kirin bi tenê di rewşên dijwar de ji vê nexweşiyê hatiye lidarxistin, gava ku hemû din keve, piçek zêdetir û ya lingan dest pê dike.

A rêbaza muhafezekar, yên tedawiyê, exercise

Exercises hernia vezelîne qirka xwedî bê hêdî, hilû, bêyî ku tevgerên ji nişka ve. Wekî din jî, êşa dikare xirabtir bibe.

Ji bo yekemîn car piştî erîsa nexweşî çalakîyên sereke armanc, di dema vegera ji disc qirka li cihê ne, ku, ew girîng e ku vegerin bi helwesta rast a vezelîne. Ev bi tenê, divê bi pispor mijûl nebe, dikare bibe komplîkasyonên negumankirî hene.

Hemû temrîn hernia vezelîne qirka be, gerek di bin çavdêriya balkêş, yên bijîşk, bi jîmnastekî an perwerdekarê di lidarxistin dermankirina fizîkî. Gymnastics, di serî de, divê ji bo xurtkirina sîstema pêwît armanc. tedawiya zû gelek girîng e ji bo anîna adên tone, dosing load. Û bi tenê piştî demeke başbûneke dikare bikaranîna aloz dike û got, hêmanên nû. The bi mamosteya xwe divê ku hem nexweş ku tev bikin, û bi tenê bi destûra xwe, hûn dikarin sporê xwe bi xwe li mala xwe berdewam dike.

Exercises bi hernia qirka pir cihêreng e. Ew dikarin bibin, dema li ser BDP'ê û li ser erdê an derewan li ser nivînên hişk, herweha rawestayî çêkirin. Di tu rewşê de dikarin li ser doşeka nerm an nivînan de ne bê dimeşandin. Ev rewş, dikare ji bo zêdetir êş rê.

Temrîn hernia yên li lêdaneke bi kansera malzarokê

Tevgerên yekem bi di rewşekê de rûniştine, li ser sendeliyekê li ser sifrê çêkirin. Şertekî divê li ser helwesta destên be. Divê ew li ser sifrê be, vedidin ser enîşkên xwe.
1. Raise milên xwe rabe û xwe hêdî hêdî ji vekişîne , masulkên yên stû, neşon, wan bi pirç, paşê jî hêdî hêdî li milê pileya û bi vî awayî ji wan re masûlkeyên heman nekişîne. Hejmara kelîman her carê dê li ser hêzên adî êş girêdayî (eger ev tûj e, ku ew dê 2-3 kelîman têra eger re ês hest hema bêje ti, hingê qet nebe 10-15 kelîman bên kirin).

2. kolane, milê xwe bi pêş de, hest bi nakokî ji masûlkeyên ji Oguzhan û stûyê, û piştre hêdî hêdî nivêsiye milên back to a sense of "agahî" blades. Hejmara kelîman di hemû meşqa li ser serweriya "êş nerm" ava kirin. A person divê bi hîs xweş di masûlk û hest.
3. Tiştek rotation milê difirotin. Pir hêdî hêdî çembera bide pêş, hingê xelekekê paş. li wir tu dikarî zêdekirina voltaja û rêjeya at ku nexweş çi exercise. Hêdî hêdî, paşî zû, paşê hêdî hêdî dîsa - û bi vî awayî li ser 4 blokê heye li her alî.

4. Raise çekan, Bi mîrasî bi qasî ku pêkan xwe, hewl dide ku xwe netewînin diavêtin, di heman demê de, bêyî ku destê xwe li pişta yên BDP'ê. herî baş ew e ku bi kar tînin a BDP'ê bê paş, dawî, ku tu daxwaza pêßî bigrin û li wê derê. Spin li seranserê class, divê di cih de be. Di vê exercise, nexweş divê r'akin li serî û qirika xwe, afirandina an xwepêşandanek din li ser masûlkeyên vezelîne qirka.
5. kangehî, serê xwe xwar, û paşê jî rakirina. Here masûlk û qirika xwe de ne r'akin. The serê divê bên daxistin û rakir, bi serbestî, kompîtor.
6. monitora serê xwe bi aliyê rastê ji bo ku gelek bibe. Hingê ew li ser milê çepê vegerin. Di heman demê de em hewl bidin ku vekişîne û dû masûlkeyên stûyê xwe.
Ji kerema xwe not bikin ku hernia vezelîne rehmê, di tu rewşê de çi li rotation bezandin û ji serê. Ev jî dikare rewşa niha metirsîdar aloz dike.

A set ji pirsên di wê pozîsyonê de tirenê

1. nexweş li ser zikê wê de ye. Hands divê di lock komkirin û di bin chin danîn. Enîşkên dozêd bêyî. Destên xwe rast bike û bi hemû hêza xwe de vekişiyaye serê xwe hilda, û li chin bi hêza ji bo vekêşana xwarê. The beden û di zik de hewl ne bi ti-.
2. Destê xwe li ser zinara, paşê serê û milên xwe hildan. Bêyî ku zikê xwe ji qata ji bo xwe li vê helwesta ji bo çend seconds.
3. belt Hand wek hêdî hêdî wek mimkin ji bo wergerandina li aliyekî, û paşê jî hêdî hêdî û wergera wan li ser milên.

The hernia exercise vezelîne qirka to de rêve li ser riyên ku pêşî divê ku pir berfireh, û piştre hêdî hêdî tengkirin were pêwîst e. Di vê mijarê de, divê hûn ji bo kêmkirina serê xwarê û bêî ku masûlk û ji paş û stûyê, li pey sêncan, paşveçûn heye. Jî, ji bo van armancên, tu doşkek teng bi kar tînin.

How to dûr komplîkasyonên

Gymnastics hernia vezelîne qirka, bi massage û din ajanên dermane ji bo alîkarîya rê li ber zêdetir pêşxistina vê nexweşiya xeternak.

Sipas ji bo tespîtkirina didema nikare emeliyat nekevin. Bi bawerî em dikarin bêjin ku dermankirina fizîkî hernia vezelîne qirka alîkariyê ji bo ji heqî ne bi tenê dikarî bi hernia, di heman demê de yek ji rêyên herî baş ku li dijî ti nexweşiyên vezelîne e. Ev temrîn zêdekirina mîqdarên ji movika, da ku rîska problemên pêş li load gellek kêm.