Ez ê te re dibêjim, tiştê ku ji manoverên to do to jê aliyê

Wasp pişta - xewneke ji her jin. Li vir, bi tenê çend kes ji xwezaya sex adil rûmet Daneyên da. Ev wusa dibe ku irsiyet nade derfeta ku xwe ji pişta bide bihêle ne. Lê belê, gelek caran di tevna pênasîna di vî warî de piştî ducaniyê û jidayikbûnê de xuya. Di vê rewşê de, çi ne bêhêvî ne. exercise rojane dikare alîkariya te bike ku hejmara narîne yên "hourglass" bikoşe. Ez ê ji we re dibêjim, tiştê ji manoverên to do to jê aliyê. Ma ji wan re li mala xwe, di her dema xwe ya vala.

Hulahup? biryar mezin!

Gelek dibe bizanin çi hulahup. Ev dersên hoop. Ji ber distinguished xwe ji pimple taybet ku di dema exercise kesayetiya herêmê pişta adetê Gymnastic. Ders bi hêsanî bi wî. Te ne hewce namîne ti tricks mucîzeyî tune ne, bi texmîn çi zaniyarîyekî exercise hewce dike ku hun ji bo paqij aliyan de. Tu tenê bi dîqet hulahup ji bo 20 deqeyan rojane. Ku ev e! Di du hefteyan de hûn nikarin ji bo dîtina encama wek windabûna çend santîmetre li herêma pişta li wê derê be.

ku dihelin û Side - tu çi pêwîste!

Dibe ku exercise herî bi bandor bibînin pişta wasp - ku ev ji aliyê kangehî. Tu xwe rast bike. Di vê rewşê de, lingên li ser asta mil in, û bi çekên xwe li ser enîşkan û derew li ser belt xwar. Vejandina li kêlêka ber bi rastê û çepê. sade dagirkirina. Ji ber vê yekê jî, ji bo ku ez qet nebe sî caran di her alî de pêwîst e. Hûn bi xwe dibêjin ku ev workouts minasib ji bo jinan in, û hûn dixwazin bizanin ku çawa paqij aliyan ji yekî? Exercises ji bo sex bihêztir heman in, lê belê divê ew hejmareka pirtir ji, dibêjin, 50 car di her alî de hilgire. Li gel vê, mêr perwerdeya hêza pir bi bandor li ser simulators in.

Exercise "Ginny" ji pişta

The cur bi cur dê bêtir bin lingên te yên çînên bo stendina a pişta tenik, li mezintir hejmara masûlkeyên mendî di vê rewşê de, ji bo we çêtir. Bi vî awayî armanca xwe bighîne te bi leztir. Din exercise pir bi bandor ji bo vê - "Ginny." Ser kabokên xwe mat sporê, destên xwe li pişt serê wî. Bi ser laşê hilkişiyan, piştre hewl da ku xwe li ser aliyê rastê ser kursiyê. Bi derengî çend seconds, em rabe û nîşanên bi aliyê çepê heman. Pîşe aloztir, da ku dest bi bicihanîna ev 10 cara hatiye. Carekê ji load bikaranîn, hejmara nêzîkatiyên Ewrupayê zêdetir dibin. Dixwazin zêdetir bizanin çi ji manoverên to do to jê aliyê? Read more.

Sêrbaziya aloz dirêj

Em karek baş bû, hûn niha divê relax a bit. Bęjeyek ji bernameya exercise we pêdivî bi biqedînin dirêj ji gurçikan. Di rewşa me de, ew dikare bibe, da: razam li ser erdê li ser pişta xwe, lingên xwe tewand li ser çokan. Turn bedena çepê û lingê xwe yê rastê, piştre jî heman tiştî, bi tenê di alî cuda. Hest bi baş dirêj abs û pişta xwe. Ku tevahiya aloz ên çînên biçûk e. Niha ku hûn dizanin ka çawa bi lez jê aliyan. Egzersiz ne hêsan e ji bo pêkanîna. Tenê ew pêdivî bi rêkûpêk be. Hingê di encama çend santîmetre nepêwist ji dest da li ser pişta nayê dirêj bidome ne.

hejmara postroynevshey wî tu Hemû nasên matmayî. Îcar, eger dost û hevalên xwe re bixwazin, çi hîndarî ji bo ku ez paqij aliyan û bi wêrekî pêşniyazan kompleks.