Hesin Hot - çi ye? hesin Hot: exercise

Gelek bawer dikin ku ji bo ku winda weight, wusa bikin ku di nav aerobic schedule spor û Cardio xwe. Lê belê, çend kes dizanin ku getting giraniya pênasîna rizgar bê dabeş ji atletîzm, çi bi tenê perwerdeya hêza gengaz e. Bila ew, hesin hot rû - ew çi ye û yê ku wê çi bikin.

Training Loss - garantiyalênêrînê Loss

Devereke dawiyê de, lêkolînerên German ji Dusseldorf, dît ku dînin hêza di demeke kurt de destûr gelekî bi bandor kontrola kîloyan xwe. Çavdêriyên ji komeke mezin ji beşdarên (100) ku nîşan dan perwerdeya hêza bi dubareyên bi rêkûpêk in, heta di şerê li dijî giranîya bêedebî, ji Cardio kevneşop bi bandor.

Encamên avakirin bingeha ji bo meyleke nû ya perwerdeya sporê - "Hot Iron". Ev a ku kompleksa temrîn fitness bi taybetî hilbijartin ku bi giranî li ser runningaway e ragirtin hêza, şewitandina qelew, rehabîlîtasyonê yên pirsgirêkên paş. Ji bilî zanyarên German, para mezin ji bo pêşxistina bernameya heye perwerdekarên bi tecrube Reebok şîrketa sportswear.

Ders ji bo kesên ji ber armancine

Hemû navendên fitness ku çînên di alî yê Hot Iron bidin, bi kar tînin a yekane rêbaza exercise. Ji bilî vê, ev meşqa bi rêkûpêk (bi piranî sê mehane) bi sivikî de hate guherandin, da ku tu tev ji eynî cureyê of stress bikaranîn heye.

Lêhûrbûnên sereke ya "Hot Iron" li load desthilatê ye. çînên Sami bi di salonê de music lidarxistin, wek jîmnastîkê. Îro, hema hema her navenda fitness offers dersên bo bernameyên hesin hot. Training e wekhev baş ji bo hem jin hem mêr esasê de, çi ji di asta bingehîn yên perwerdeya.

bernameya tîpîk

"Hot Iron" berhevoka ji çend hêlan de ye:

• Ji bo arşîvkirin ku dixwazin bi şiklê bedeneke bedew, fit bernameya "Hot Iron" 1, 2, an pêşketî.
• The best encam di şerê li dijî giranîya bêedebî û sgonke fat komples Iron Cross dide.
• Ger pirsgirêkên te bi pişta te baştir e ji bo hilbijartina bernameya Iron Back.
• The load hêza herî maqule provides aloz Iron Body.

Ji Giranbihabûnê Deng derfetên perwerdeya cuda temsîl yek ji avantajên ku di programê de, ji ber ku ew jî dihêle bigire ber çavan taybetmendiyên şexsî yên her tilyakê, û armancên ku ew ji xwe re dike. Her kesê ku bi hêsanî dikare ji bo xwe mîna temrîn vebijêrkê hilbijêrî.

Di bernameyê de ji bo arşîvkirin

Bi piranî dest Serîlêder navendên fitness ji bo hilbijartina di bernameya "Iron Hot" 1, ku rast e. Joe ve, nema van komên dersan, wek Iron Cross, "Hot Iron" 2 û Perwerdehiyê ya pêşketî.

Exercises "Iron Hot" 1 di serî de li ser pêngavên desthilatê sekinîn. Ku tev li çi lunges, bar pinch, derewan xwarê, telîya û swing çapemeniyê. Ji bo kesên ku dixwazin têkoşîna bi giraniya wê de bêedebî, dersên bi mini-bars dayîn. asta load hilbijartin bi serê xwe, li gor pileya preparedness.

The tevlihev e ji bo hardy

"Iron Hot" 2 xuyakirin, lunges, dehek û push-ups aqilî. Di pêvajoya perwerdeya dixwe gelek enerjî, mimkun e ji bo xebatê, masulkên heta çendayetî biçûk. Figure dikare di nav shape, dixwestin anîn, kirina hesin hot. Reviews ji bo mijûlbûna bi her diçe erênî. Gel bi başbûnê piştî çar hefteyan ji perwerdeya pîroz dikin.

Complex "Cross Iron" li damezrandina bedena bedew armanc. Exercises alîkariya ji bo zêdekirina masûlkan, û beşekê mezin ji enerjiya ku di Helbet ji kar nesekinîn. Tevî ku ev set of temrîn minasib zêdetir ji bo mêr, jin baş-perwerdekirin, pir, pir ji eleqeya li wê bibîne wê. "Cross Iron" rê dide bo demeke gelekî kurt be, da ku bavêjin ÿp'êce û dirust kîloyan. No treadmills an bikes exercise di class dikarin bi "Iron Cross" ji bo berevpêşbirina îmkanên ne bê berhevdan.

Duration of yek class yek saetê de ye. Ev bes bi serrastî barkirin hemû masûlk û mezin, bê tirs ji xirabîyê li movik an hetanî e. Heke heta niha pirsek derdikeve, hesin hot - e ku, xwendina gotara li jêr.

Alîkariyên bernameya

Pê re jî, Cardio kevneşop ji atletîzm li ser çînên sîstema hesin hot (perwerdekirina ne bi tenê dikarî kîlo extra valakirinê de) ji bo damezirandina lîngustîk xweşik ên di bedena ji, şikir ji aliyê hêza temrîn. Avantaja sereke ya bernameya - Ev guherîneke rêk û ji pirsên ku beşek in ji kompleks e ku bandor zêdetir ji feraseta klasîk e. Di encama vê çalakiyê, di masûlk û çi get ji eynî cureyê ji load bikaranîn ne, lê berevajî, her tim dixebitin, bi saya exercise variable, ku bandoreke erênî li ser figure.

Ders "Iron Hot" destûr:

• Belav metabolîzma ji zêdetir ji 30%.
• Berî weight extra Bêyî ku hûn parêzê.
• Ava gurçikan.
• Bezê.
• Bi şidandina çerm, rid of cellulite bistînin.
• Hêzdar hestiyên.
• Zêdekirina guhêrbariya movik.

Yek saetê de ji perwerdeya û baldar bin "Hot Iron" destûrê dide te ku get rid of 900 kalorî, ku bi riya bikaranîna schedule perwerdeya taybet hatiye li ser bingehê feraseta zanistî û bi tevlîbûna mamosteyên, mor bidestxistin.

Ger tê xwestin "Hot Iron" destûrê ji bo guhertina programa perwerdeyê, ji bo zêdekirina barê, di nav de gelek dubareyan.

Hikmên sereke ya nêzîkatiya bingehîn "Hot Iron":

• hêmanên Force li meşqa alîkarî ji bo şer baştir obezîteyê jî, bêtir ji cureyê asayî yên workout jîmnastîkê.
• Hinek têkdiçe û çi ji bo demeke dirêj to drive away bezê de bêedebî alîkariyê ne, bawer bin ji bo bikaranîna desthilatê.
• pêkhateyên dersên hêza di bandora qelew-şewitandina ku ji bo roja din, piştî ji dibistanê berdewam dike holê.
• perwerdeya hêza xwedî bandoreke erênî li ser dewletê ya giştî ya organism, di nav wan pêşte destnedanê, normal bike û tansiyona xwînê, aram de sîstema rehikan.

Û "Hot Iron" alîkarî dike ji bo baştirkirina rewşa laşê, xurt paş gurçikan.

Ku çawa bikin?

encamên baş bi garantîkirin, tevî ku dema ku bi mentiqekî ne ewqas. bi kêmanî sê caran di hefteyê de bes ji bo ku bi e. rojan Divê perwerde bi roj rihetiya bîrçîbûnê. Ev best ji bo relaxing dersên avjenî, ku deng û awazek û masûlkeyên kêm dê ew apartiman e. hesin Hot - ku, spor an fitness e?

Ders "Hot Iron" Gelo diet taybet an xwarin û sporê din jî ne hewce ye. Ev divê asan be to rê jîyana bijûn, xwarin gelek proteîn, di heman demê de ji bo kêmkirina rêjeya karbohîdartan di diet. Rêbaza herî bingehîn - ji bo overeating. Subject ji bo ku mercên li jor, û mijarê ji bo kar bi awayekî rêkûpêk, fîgurekî zû bigihîjin şiklê xwestin. Ev bi hêsanî ji bo normalkirina weight te, eger tu bi rêzdarî bi hesin hot eleqedar. Reviews ji bo perwerdeya mêr û jinan derkevin pirtir. Hev û awazek yên li notên ku di bedenê de û damezrandina bedew yên girseyî muscle.

sîstema exercise "Iron Hot" e, eynî wekî nûnerên minasib ji herdu cinsan.

Hinek jin ji xeman ku wek encama perwerdeya ku ew dê ji bo avakirina masûlkan û wê, mîna wî mirovê be. Van tirsan bingehin! Di rastiyê de, "Iron Hot" destûrê dide te ku bighêjin hejmara bêkêmahî û bedena xweş bê kelûpelên "nakachany" bandora. Eger tu biryarê de ji bo praktîzekirina hesin self-hot, ji bo praktîzekirina music divê dînamîk û incendiary be.

Çawa gelek pêwîstî bi ji bo ku bibînin tesîreke bên nîqaşkirin?

A teknîka taybet ji bo yek saetê de perwerde hate pêşxistin. Di vê rewşê de tu dê tevlî perwerdeya bi kêmanî sê caran di hefteyê de. Ji ber ku ji ber ku rêjeya metabolîzma di hemû cuda, di encama wê xuya pêvajoyeke cuda yên time be. Pirê caran kesên ku piştî mehekê ji bandorên erênî û fit bedena xuya dibêjin.

Dema ku load rojane dişewite li ser 800-900 kalorî. Giraniya alavên girêdayî li ser pêşxistina lemlateyan hilbijartî ye. Tu kes wê bikar dînin giran ji YNKê bidin, ew di hemberê dikare tesîrê li tenduristiyê. Egzersiz hesin hot tên guhertin.

contraindications

Ev type of exercise ji bo kesên bi nexweşiyên ku ji pergala hilgirtina nayê pêşniyarkirin. mamosteya perwerdeya bi tecrûbe bikaribin guncîna ji bo her kesê ye. Ji ber vê yekê, ji contraindications di pratîkê de dûr in.

perwerdeya hêza pêdivî bi nêzîkatiya şareza û pre-germ-up gurçikan. Ev ne mumkun e ku têbigehên li bar e, ev pêwist ji bo ku ez temrîn germ-up e. Originally peymaneke baştir bi a profesyonel ku wê hinek şîret û rêberîya li ser nutrition ne. Tune ji perwerdeya bi xwastî wê ne, heta ku di berçav re xwarin di sarincoka xwe. Wek ku hûn dibînin, di hesin hot pratîkî, tu contraindications.

encamê de

hesin Hot - fitness, ku ne çalakiyên rojane ne hewce ye. Ev bi tenê sê serdanên bi sporê hefteyekê digire, yekemîn encamên wê te biêşîne ne li bendê ye. Di nava 3-4 mehan de bi awayekî tundtir çerm, tometê de wenda, zêde zindîtî û kêm layer edema qelew.

Gym "Iron Hot" nayê alavên girîng an accessories ne hewce ye, ev dê bibe gopalê mini bes bi set pîvan cuda (1-5 kg) û pad yên maddî rubberized.

Bi vî awahî, "Hot Iron" bernameyeke fitness bilind çêkirbû ji bo bidestxistina encamên girîng di demeke kurt e. Di heman demê de, li dersên in bi awayekî mezin ji bo bêhnvedanê, doğu batteries xwe û rê şahiya jiyanê ji bo demeke dirêj. Alavên ji bo hesin hot li gor asta perwerdeya hilbijartî ye.

Hemû temrîn bi her tim ji bo başkirina rewşa aloz a tîma birêveber jiyîn, her weha zanyarên German pêşdebiran bernameya.

"Iron Hot" - bernameyeke mezin ji bo wan kesên ku li ser bedena wan xema. Niha ku we li ser hesin hot, ya ku nû ji bo damezrandina girseyî muscle wan nas bikin.