How to amade seletê bi roka û tuna?

pelên kesk yên roka xwedî tama me'nîê, xweş. Ew êlêmêntên bi temamî bi hema hema ti malzemeyên, da ku ew bi piranî ji bo pêkhatina ji her cûreyê sêlên added. Piştî xwendina weşana îro de, hûn ê hîn bibin ku çawa ji bo amadekirina seletê bi roka û tuna.

Vebijarka bi îsotên bell û kerfes

Ev snacks bi fêde û ronahî nikare bibe ji bilî nice ji bo firavînê malbatê. Ev li ser teknolojiya pir hêsan amade kirin. Li gel çêkirina wê pêwîstî bi malzemeyên erzan û hêsan peyda dibe, piraniya yên ku her tim li wir, li her malê. Ji bo selete bi roka û tuna konserveyê, divê hûn, hinekî ji dem azad û bêalîbûnê sebir. Bi ser de jî, wê di destê we de be:

• 50 gran roka.
• îsotê bell Sor.
• 180 gran tuna konserveyê.
• 12 zeytonê reş (rûya).
• difire Couple kerfes.
• Li gor ½ Teaspoon ava lîmon û xwê.
• A rêyek ji îsota reş.
• kevçîyên Couple petrolê yên nebatî ziravtir.

pincarê şuştin, heke pêwîst be, azad ji tovên û erdê. Roka torn dest, zeytûn birrîn slices kêfî, îsotê bell û kerfes - cubes navîn-normê mezintir. Ev hemû li yek qeyikê bi hev re, bi serê xwe. jî hene ku masî kêm hêdi hêdi bi duryanekê, xwê û giyayên bîhnxweş lê zêde bike. seletê amade bi roka û tuna bi ava lîmoyê, demsala bi petrolê sebzeyan û mix reşand.

Vebijarka bi penêr biguherîne

Li gorî teknolojiya li jêr bidestxistin pir ronahî û snack şêrîn e. Ev xwedî nirx, kaloriya wê ya nisbî kêm, da ew dikare heta ew ên ku hejmara xwe li pey wan da xwarin. Ev ji pareyek cost, kirîn yên ku di pratîkê de ti bandorê li ser dewletê yên xelîtka malbatê pêk tê. Ji bo amadekirina seletê bi roka û tuna, ku venêrî pêşde ye, her tiştên ku te di sarincokê te heye. Di vê rewşê de, divê hûn wê:

• Tê de roka.
• Bank of tuna konserveyê.
• 200 gran ti penîr biguherîne.
• Bank of fasulye, sor konserveyê.
• Onion.
• Rûnê zeytê.

In yek pêwendî a fasûlî piyana, ku berê bi bacanan, pîvaz û nîv rings, CVAE dîtin. Li wir jî roka û masî, dighije bi duryanekê lê zêde bike destên torn. Qet nebe di hema hema bi dawî snack belav cream penîr, xwê û giyayên. seleta terbiyekirin, bi roka û tuna li petrolê nebatî.

Vebijarka bi patatayan,

Ev recipe dikarin nisbeten bi lez ji bo cook selete sade lê bixêrhatinên. Ew dê bibe alternatîvek baş bo şîvê malbatê. Ji bo ku van meze, divê tu:

• 300 graman kartol.
• Cotek kevçîyên xwarinê yên petrolê sebzeyan û penîrê krem.
• Bank of tuna konserveyê.
• xerdelê þekirê Dijon û sihik cider apple.
• roka Beam.
• Xwê û giyayên.

Pêşîvekirina kartol, heta ku bikele, cooled, paqij û qut nav slices centimeter. Hingê ku bi roka çirand û masî, dighije tevî hev. seletê amade te'mê sosê, ku ji petrola nebatî, Dijon xerdelê, apple û sihik * cider, penîrê krem, xwê û giyayên.

Vebijarka bi avocado

Salad bi tuna, roka û kiraz firingî, pijandî li ser perçebûna piştî-qalkirin, cuda tama exotic û me'nîê. Ev ji pêkhateyên ne-standard pêk tê. Ji ber vê yekê, ji bo ku nekevin rewşên ne xwes di pêş, bicîh bikin ku mala we wê hemû te re lazim be. Ev dem we li ser destê heye, divê li wê derê be:

• Avocado.
• roka Beam.
• A cotek hêkên mirîşkan nû.
• Bank of tuna konserveyê.
• 8 firingî kiraz.
• Þekirê ji sihikê balsamic.
• A rêyek tovên sesame û pincarê Italian.
• Cotek kevçîyên xwarinê yên rûnê zeytê.

pincarê şuştin, heke pêwîst be, peeled û pelçiqandin. Tomatoes birrîn, di nîvê, avocado - sereyê. Roka wê bihêle, ku ev e. Ev hemû li yek qeyikê bi hev re, bi serê xwe. jî hene fork masî, dighije û ji çaran de hêk kelandi, lê zêde bike. seletê amade reşand bi tovên sesame û pincarê Italian. Run destê têkela xwe ji rûnê zeytê baş û sihik balsamic.

Vebijarka bi kevçîyê

Li gorî vê terîfê ye Gerk selete pir kêrhatî û rengîn. Roka, tuna û firingî - ne hemû malzemeyên ku wê bê, ji bo amadekirina wê ya pêwîst. Îcar di pêş de venêrî e, ka di destê te de hene:

• Bank of tuna konserveyê.
• 200 gran firingî kiraz.
• helîyayî Sor.
• 130 gran roka.
• 4 îsotên cuda bell boyaxkirin.
• Cotek kevçîyên ji sihikê balsamic û petrolê xerdelê.
• Xwê, rûn û giyayên pûjan çikiya.

îsotên şêrîn şuştin danîn di bibuhure refractory û pijiyayî di tendûrê de. Hingê ew jî sar in, ji diqeşêre û tovên berdan. Piştre nav cubes biçûk birrîn û di firaxê xist. jî li wir nîv rings pîvaz, masî, hêdi hêdi, nîv tomato û roka parçe. Hemû ev e ku bi xwê û giyayên te'mê. seletê amade reşand bi sosê, ku ji petrola xerdelê û sihik balsamic, reşandin û bi pûjan, ziwa û bi nermî, bi kelegermiya.