How to hesabkirina giraniya te saxlem? bi awayên cuda li

How to hesabkirina giraniya te saxlem? Ev pirs gelek caran jinên ku bi temaşe hejmara wan û ditirsin daketina fat pirsî. Lê belê, kesê giranîya normal divê hemû kes dizanin, ji ber ku tenduristiya me girêdayî yekser li ser wî. Bi vî awayî, li çend awayên calculation weight.

Metoda herî populer - hesaba BMI (BMI). To define, tu ji bo weight divê li kîlo height li metre Squared de dabeş dibe. Xalên di encama bi 18.5 underweight e, ji giranîya normal bedena divê qezenc kêm be. Ji 18.5 ji 25 - giraniya îdeal ji bo a height dayîn. Ji 25 heta 30 - in çend kîlo zêde heye. Results ji 30 ji 35 xalên ku behsa hebûna di pileya yekemîn de ji obezîteyê jî, di vê rewşê de, divê tu doxtor. Ji 35-40 - pileya duyem ya obezîteyê jî. Ev weight pênasîna dikarin ji bo tenduristiyê pir bi xeter e. Hemû kesên ku di encama di ser 40 xalan rabû, di cih de divê pispor bişêwire, ji ber ku obezîteyê jî di pileya sêyem dikarin pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê çewtiyan.

Lê belê, ev ne pêwist e ji bo tedawîya li BMI (BMI) bi taybetî cidî ye ji ber ku hesab nav account ne temen ne jî ji taybetmendiyên şexsî ya organism xwe ne. Ji ber vê yekê, ev rêbaza çawa ji hesabkirina giraniya te saxlem yek ji herî hêsan, di heman demê de ne li herî emîn e.

Eger tu nexwazî ku ne ji bo parvekirina an meyileka hejmara kompleks, tu weight aşitixwaz xwe bi tenê yek operasyona Dallas diyar bike. Paul Bork A awayê sade ji bo wan kesên ku nizanin ka ji bo hesibandina giranîya normal te. Ger height we ye di navbera 150 û 165 santîmetre, hingî divê ji bo salekê 100 ji wê, ku hejmara wê encamê ya bi giraniya herî maqule li kîlogram e. Bi mezinbûna 166 ji 175 hûn salekê 105. Û ewanê, ku li jor 176 di heman demê de li jêr 185 santîmetre in, salekê 110. Herî ya mezinbûna bilind divê dûr ji 115 bigirin.

Lê belê, bi vê rêbazê ji hesabên li ber çavan ne, hemû ji faktorên - ji bo nimûne, yên weke temenê an type bedenê. Ji ber vê yekê, ev şert e pêwîstî bi dawiyê. Ji bo vê jî, berî ku hûn dizanin giranîya normal te, divê tu type of destûra xwe diyar bike (asthenic an bêbez, normokostny an normal, hypersthenic an kenî). Rêya herî hêsan bo vê yekê, bipîvin circumference ji zendan ji destê rastê (yan çep ji bo çepê-handers). Ji bo jinan, daneyên divê wiha be: - type asthenic, ji 16 ta 18 - kêmtir ji 16 cm normal, li jor 18 cm xwedîyên in bone giştî. Di pîvandinê yên mêran: kêmtir ji 17 cm - type tenik, ji 17 heta 20 - avaniya normokostnoe, li jor 20 - type hypersthenic. Niha ku hûn dizanin ku type bedena te ne, tu encamên dest bi Bork eyar. type Asthenic yên di encama digre 10%, xwediyên bone fireh ji% 10 hatiye zêdekirin, û nûnerên ji giraniya normal cesedê di encamê derket tikandina.

Îcar em fêhm kir bê ka ji bo hesibandina giranîya normal te. Lê ji bîr nekin ku ya herî baş weight ji bo we - ev yek li ku hûn rehet e. Ev ne pêwist e ku ziyanê tenduristiyê, hewl didin ku teqlîd modelên zirav yan jî bixe weight, eger ew ji nişkê ve nayê nav çarçoveya "normal" ji bo BMI ne bi kêr in. Ya herî sereke - ew, tenduristî, xuya ne, an nîşana tîra li ser berfireh.