Jîmnastîkê Water: reviews, gear, tedbîrên ewlekarî

Ev type of jîmnastîkê gelek caran neyên îhmalkirin, dît ew wek celebeke ji fun avê ji bo swim neumeyuschih an jî yên ku dikarin barekî giran bistanda. Ger tu jî di bin bandora vê klîşeya in, em hewl bidin ku hûn biramin. Lê eger tu bi şaş çi jîmnastîka avê, reviews dê tecrûbeyên şexsî şûna ne. Em ê ji we re dibêjim a workout di nav avê de û çawa ji bo hilbijartina cihekî baş ji bo pêk anîna e ku.

Îcar ev jîmnastîka avê dikarin gelek fêde ji bo wan ên ku ji bo çi sedemê hûn di dersên salonê ne bi kêr bikin. Ev herî baş jîmnastîkê ji bo jinên ducanî ye. Ev nîşan dide û di dema rehabîlîtasyonê piştî dewletên cuda. Exercises di avê de bi awayekî dikare stress li ser movik û herçî kêm bike. Rîska zerara pir kêm e, hemû tevgerên bi sebr û keramet, ji ber ku pêwîst e ji bo derbasbûna ji berxwedana avê. Ev e, di vê berxwedanê de sebeba dizî sereke: Simply li ser tevgera erdê di nav avê de pêwîstî bi hewldanên girîng. Bi taybetî, wek jîmnastîka avê bi bandor li ber û bikaranîna lê agadar alavên despêbike. Li ser wê paşê nîqaşkirin.

Gelek ji wan ên ku dixwazin ji bo hewl û xebatên bikevît û wiha bêzariya ji bo avjeniyê. in cureyên çend ji perwerdeya hene. her çînên, bi ku de hate guherandin a kûr aqilsivik, pêk ve, li ser lingên xwe hene. Ders di avjenîyê minasib ji bo wan ên ku ji pirsgirêkên bêhgirtinê (bê guman, piştî erêkirina dixtor), herweha wek ku nexweşiyên wateyî. Training dikare di qada taybet de li ser surface of ya bi lidarxistina kirin.

danîbû,

Li ser corê perwerdeya, alavên cuda dikarin bên di polê de tê bikaranîn. Mijara ku herî zêde - ku ev ji Noodles. Ev bi jîmnastîka avê ev nerm "stick" e, piraniya caran, girêdayî ye. Reviews dibêjin ku ev shell baş bikanibî balansa pêşxistin, û hevsengiya li ser wê ye, yên wekî lingên, pêwîstî bi karê hemû masûlk û ji paş. Di nava topên - lepik webbed taybet û dumbbells ji şêweyên cuda (li dora an sêgoşe). weight wan biçûk e, lê belê, berxwedana avê e 12 car bihêztir berxwedana li hewa, da ku hewldana pêwîst bikin ku gelek zêdetir xuya dike. Zêdekirina load li ser lingên in perik, pîvan, û boots lightweight taybet heye. wezîfeyeke dijwar di nava xwe de - Just ber lingên down di van boots biparêze.

bernameyên

Prensîba avakirina perwerdeya rêje ji bo rêxistina kar li ser erdê. Di destpêkê de workout ku pêşî li kramp û sprains alîkarî dikirin. Ev yek ji aliyê beşek sereke yên ku, li gor asta fitness dikarin ji 20 ji bo 40 deqeyan berdewam li pey wî, û dawiya çalakiyên temrîn xwe dirêj bike.

The core Dibe a exercise hevpar digîne (ji bo arşîvkirin), perwerdeya balance, hêmanên zorê. komên pêşketî More dersên taybetî bi amûrên ku ji bo pêşvebirna berxwedana avê, û herweha perwerdeya bi hêmanên kickboxing, xebitandina bernameya pêşkêş kirin. perwerdeya Navber, xwe dirêj bike, temrîn, koma - hemû jî ji bo pêşkêşkirina heye, û jîmnastîkê avê. Reviews nîşan bidin ku kar di nav avê de bi xeletî bawer minasib bi tenê ji bo gelê malotrenirovannyh. load Aerobic û hêza di nava koman de pêşketî ji bo xwendevanan, zêdetir pêşde bes.

tedbîrên ewlekariyê

Kontrayî de ye jî şêweyek ewle ji exercise jîmnastîka avê ye. Reviews îspat ewlekariya wê di dema ducaniyê de, lê di hişê xwe de bigirin germiya avê. Lê nexweşiyên dibête cidî û bi hebûna astimê dikare bibe, eger ne contraindication mutleq a tahdîdeke cidî ye. Nojdar dikarin naxwazin ku alîkarîya pool li ber çerm û nexweşiyên vegirtinê. Ev nayê wê hemû ne bi kêr in, û ava chlorinated di hewza. Îcar a çînên cihê de li ser taybetiyên leganekê, herweha hebûna hejmareke têra xwe ya alavên cuda û îhtîmala alternatîf bernameyên perwerdeya hilbijêre.

bikêrhatîbûna

Çi encam bi destê jîmnastîka avê bidestxistin? Reviews didin xuyakirin, ku gelek alîkarî ji bo xurtkirina masûlkeyên bi şûn û get rid of cellulite xwezayî, perwerdeya ne, herî kêm 2 caran di hefteyê de. Em bi çêkirina pêşketinên baş û yên ku exercise êlêmêntên di nav avê de, serdana hemamî û têkdiçe û taybet de ji bo winda weight. Li gel vê, tevgera nedîtî û zor ji bernameyên perwerdeya bi wê dest û ziwa û dê her pool swimming û bixêrhatineke xweş bikin.