Ku xwarin herî kêrhatî ji bo dil û xwînê di demarên

Îro diet me ye hevseng û dûr ji îdeal ne. Li gel hemû kêmasîyên din jî, ew jî kêmasîya distinguished potassium û overabundance ji sodyûm, an xwê edible e. Îro em dibînin xwarinên saxlem bo dil û xwînê di demarên, wekî ku diyeta lê agadar dikarin ciwanan û tenduristiyê yên sîstema gera xwînê me biparêze e. Her kes dizane ku bi durustî ji dil - soza dîrêj e. Bi rastî gelek ciwan in wergerandî nav malbata xwe û hevalên xwe, dema ku ji ber nexweşî ji vê bedena girîng ji jiyana çû wê derê hê jî. Lê bijişkên get ne westiyayî israr dikin ku di astek baş ji magnesium û potassium dibe ku qet nebe pêşî li van nexweşiyan.

Rules Zêrîn çawa ji bo bihêzkirina dil û damarên xwînê

Yekem û berî her saxlem dê ji we re dibêjim ku hûn ne dikarin overeat. Ev dikare xerîb xuya dike, lê zikê qelebalix de çend caran rîska krîza dil zêde dike. Ev e ji ber herikîna xwînê de vediqetîne, ji ber ku hemû çavkaniyên bedenê de hate veris xwarinên giran armanc. Xwîn stûrtir dibe, ew bêtir dijwartir e ji bo belav di firaxên. Ji ber vê yekê jî, baştir e ku ji ber maseyê hinekî birçî. Serweriya duyemîn pêşniyaz dike li ser hîmên kerfes û bexdenûs. Ev van sebze çiqilên alîkariyê ji bo normalkirina herikîna xwînê. Ev ji aliyê zêdekirina mîqdarên dîwarên hacetekî û girjî li muscle hilû pêk tê. Din jî Xilaskarê ava bacanan de ye. Ev dinasin hêzeke bêhempa xwezayî, ev alîkarî ji bo normal zext, wusa jî pir bikêrhatî ye ku li hîpertansiyon û tembeliya dil. Û ya herî girîng jî, hûn dê potassium û magnesium divê. berhemên baş ji bo dil û damarên xwînê ne bes ji wan re li ser bingeha rojane.

Ma çi hewcedariya me potassium

Ev e, bi rastî a element şopên darek ku tev li metabolîzma, pêwîst be ji bo hidûdên ên ji aliyê proteînan, nerve û çalakiyên muscle e. A parêza bi parseng divê xwarinên saxlem bo dil û xwînê di demarên ku tên bikaranîn ev in quantities mezin. Di vê rewşê de, divê hûn ji bo ku li qalibê jêr e: kêmbûna potassium hawqas nexweşiya dil, û dermanên ku doktor dermanan bêhtir di asta xwe ya di xwînê de kêm bike. Ji ber vê yekê, eger nexweşiyên giran diet lê agadar kêm pêwîst e bi tênê kalsiyûm û magnezyûm bigirin. Werin, em niha li Faktayên zêdetir çi xwarinên saxlem bo dil û xwînê di demarên in biceribînim. Ev lîste, divê li mal be û her mirov, paşê jî bi îhtimaleke mezin ji nexweşiya dil wê gelek caran bikevin.

Fêkî û berên hişk

xweşikiya No e peyv heye: ". An apple rojekê dê doktor bê kar derkeve" Ev fêkî ecêb ji bo dil ne xwarin. Products dihewînin, herî kêm kalorî û herî zêde sûd, dema ku hê jî gelek bi fêde - all about berê re tune ye. Ewana fiber, ku hêmana herî bingehîn ji bo kêmkirina kolesterolê. Beşek ji bicîh bînin potassium çalak sîstema excretory, kêmkirina werimandin, û nîşan pectin bedena maddeyên bi zirar in. Lê ne bi tenê ne, sêv dê bihêle ku we li ber xwe nexweşiya dil.

Pomegranate thins xwîna dike û diparêze, li dijî demaran û li gorî mêjera kolesterolê kêm dike. Din berhemê kêrhatî - a grapefruit. Ew ne bi tenê bi Sûriyeya kevin, zarokanîn ji masûlkeyên dil de, di heman demê de jî dide bedenê de bi tundî. Em nikarin di derbarê avokado ji bîr dike. Ev fêkî dide paşperdeya dihewîne mîqdarên mezin yên potassium û asîdên çewriyê polyunsaturated. Wiha pêkhateya destûrê dide bedenê de ji bo ji heqî bi stresê û tansîyona bilind.

sebze

Yekemîn tiştê ku bala xwe bidin sebze çiqilên, ew ji bo dil ne xwarin. Products di nav vê lîsteyê de ne, hemû nas. Bi vî awayî, ev xas, siyaleyê, roka, û gelek kesên din de ye. Ev e ku berhemên herî kêrhatî ji bo dil. Ewana mîqdarên mezin yên magnezyûm, ku têkarî bi xwîna dewlemend-oksîjen, di rêjeya nebza ya ku di encamê de, ji bo pêşîlêgirtina dilopên xwînê ye. Di zivistanê de, dema ku pincarê nû bi nehate dîtin, tu sebzeyan License de bi kar tînin. Ev dikare bibe xwediyê cabbage - cabbage an brokolî. Pir bikêr ji bo sîr myocardial. Ev elementên çalak, ku rê li ber têkçûna dil û mexdûriyeta tengezarî ji dîwarên keştî. ji bo dilê pumpkin geş pir baş. Ev dihewîne gelek ji potassium û vitamin C. hev re, ew di şerê li dijî demaran, tansiyona xwînê kêmtir bibe. Wek ku hûn dibînin, berhemên herî kêrhatî ne biha ne, û ew ji bo ku dilê License de derbasdar e.

Duckkuva û dehl

Her yek ji me ji zaroktiya ku välling kêrhatî hatine hînkirin. Ev rast e, lê belê ji ber ku duckkuva û dehl - products ji bo bihêzkirina dil in, em bi piranî bi tenê li resepsiyonê ya cardiologist fêr bibin. Be sure to start day te bi a dîrokiye cereal, lê zêde bike ji fasulye, di asta yekemîn û duyemîn. Van berheman baş in, ji ber ku gelek ji fiber avêde, parastina damarên xwînê ji deposition ji kolesterolê di wan de.

Ji bîr nekin ku ew kêrhatî lib bi tenê tevahiya in. An ji bilî oat, ku di form of pirtikên bikaranîn e. Hemû Quick-pijandinê de dehl - avêde, nîv-qediyayî û bi dawî ne baş ji bo bedena xwe ne. Wekî ji bilî dehl proteîna soy baş, ew dikare bibe penîrê, e ku ji bo masûlkeyên dil de gelek bi feyde hene. Ev a proteînê di forma paqij e, bêyî ku ji xurdemeniyên şertû. Heke em bifikirin ku berhemên ji bo bihêzkirina dil, soy de radiweste, li yek ji cihên yekemîn. Ev alîkarî heta hin cureyên kanserê û tesîreke pir baş li ser tendurîstîya û masûlkeyên dil de.

Masî an jî goştê

Em bi xwarina goşt bûbin. Çi sifrê bê Meatballs, dewlemendiya luna, gravy goşt? Lê di rastiyê de ev berhemên pir giran e, ku bi hêsanî bi bedena tenê saxlem ferikandin e. Heke em li ser çi xwarinên bi dilê healthier biaxivin, piştre bi awayekî zelal li tercîh divê di berjewendiya masî çêkirin. Dibe ku her kes ne dizane, di heman demê de bi karanîna bi tenê 100 gran masî serê hefteyê e hema hema du car rîska nexweşiya dil kêm dike.

The masî nahundirîne û xurdemeniyên bilind-melting, bervajî beef. Ev ji bo ku hêza wî ya tenduristî dil e. Bi taybetî, kêrhatî fatty masiyên deryayê. Ev dihewîne asîdên çewriyê, bi dil û damarên xwînê me girînge. mezaxtina asayî yên masî rîska krîza dil û êrîşên dil kêm dike.

çerezên

Em sereke de rêz kirine xwarinên dewlemend in potassium. ew ji bo ku dilê bingehîn in, bi vî awayî hewl didin ku li ser maseya xwe heye, ew wek gelek caran wekî gengaz kir. Ji alîkî din ve dixwazin ku h'emű kakilê gûzan. Just dareke ji findiqa rojê xist stokên xwe yên asîdên çewriyê û geş bûna performansa û masûlkeyên dil de, kêm rîska peydabûna nexweşiyên giran, başkirina bîra û ramana. Di vê rewşê de, di nut çavkaniyeke baş ên ji aliyê proteînan e. Ne tenê Greek, di heman demê de jî almond, cashew, یار, gwîzan pine bo dil pir baş in.

sebzeyan

Di ti nexweşiyên dil, divê ji xurdemeniyên heywanan xwarin hiştin. Lê belê li ser nebatî tabû petrolê derbas nabe. Bi berevajiya wê, li zeytûnê de beşekê mezin ji aliyê vîtamîn û E. Ev berhemê asteng Ventromboza di derdanan de.

Pir bikêr wek sesame, linseed, petrolê tovê pumpkin, petrolê almond. Abuse wan tiştek, lê lê zêde bike ji bo ku xwarin, yek ji bo her du kevçîyên per roj dê bibe pir alîkar e. Ne bi tenê ji dil, di heman demê de jî herî organ - li ser çermê wê pir sipasdar.

Products ji bo dilê şertû

xwarina me de jimareke mezin ji xurdemeniyên "veşartî" gelek caran. Ev margarines cuda, dohn de hate guherandin, ji bo ku dil û xwîna di demarên pir xeternak in e. Ji bo vê bomb em gelek caran bidin price pir bilind. Bifikirin, ji bo xwe, ku hûn bi ya supermarket here li dora hejmareke pir ne, konservê, goods, her tişt bîhn û bala. Lê belê wek ku kujerên dem dil û tenduristiya te û bi dikişandin û borekan, xavyaran, şampanya û xurdefiroşî sparkling, beer û ruhên dikişandin. Hemû berhemên dihewînin, margarînê, jî, li ber wendabûyînê ne.

Tu dikarî bixwe cur bi cur, bi fêde û baş, hatineke gelekî biçûktir ji bo berhemên e. Ji bo vê jî divê hûn cîhêreng ên sewze û giyayên xwezayî, masî, dehl. Ji bo şirînahiyê, berhemên şîr û fêkî hilbijêre.

Niha ku hûn dizanin ku çi baş e ji bo ku ew dil e. van berheman de ne, ku bi zor ji buy ne, ew di store hemû salê de li dora in û bi vî awayî biha ne. Gelek kes dev ji cixare dikişandin, pijyayî, qelew û şîrîn, di destpêkê de bibini. Lê di demeke kurt de, li kesek dest bi hîs cidiyek, Bakurê Îrlandê, humor baş, û tenduristiya wî bi awayekî baştir.