Mast 1 ji sedî: naveroka caloric û pêkhateyeke. milkên kêrhatî û ziyanê berhemên laktîk asîd. rastiyên balkêş li ser mast

Yogurt mala Kavkaza Bakûr e. Bi eslê xwe vexwarin wiha hatiye amade kirin: meşk li Awystralyayî danîn û bicîbûyî de li wan hatine şîrê taze, precooled. Ji wê dem bi dem li konteynir, şaş bû. Kefir kemilîne, fungi hevîrtirşkê, çêbûn. Vexwarina kremî li hevgirtî bû û tama wê kirîbû cûreyeke tirş û kanîyê. Di pêşerojê de, em dest pê kir, ji bo ku mast li tankên taybet, wek materyalên xav bi zêdetir ji şîr germ. teknolojiya hilberîna Modern destûr ji me re ji bo ku tama beverage li nanêrin û nanêrin.

da kêrhatî mast 1 ji sedî çi ye, ew e ku kaloriyên wan kêm, gelo mirov dikare ji aliyê kesên ji nexweşiyên ji alîya medê telef? Çi calorie havênkirin berhemên şîr? Li ser van û yên din hebin, tu bersivên get li ser.

naveroka Calorie ji mast kêm-fat

in cureyên çend ji mast heye. The beverage dibe ku kêm-qelew, kêm-fat û qelew. The berhemên bijartîn herî 3.2% rûn e. Hemû kesên din tên hesibandin to be landin. Mast 1 ji sedî ye, ku gelek kaloriyên wan kêm, de tenê ji sedî 1 zêde qelew bedenê. Xwarin û enerjiyê value of 3.2% ji beverage li ser 56 kalorî per 100 gran berhem e. Ev herî bilind de ji her sê cure ye. 40 kcal - bi vî awayî, berhemeke kêm-fat şîr li ser 30 kcal, kêm-fat e. The best bijare ji wan ji sedî 1 zêde vexwarin e. In-qîmetê glass ji meblexa calorie buttermilk bi tenê 80 kcal. Divê ez bibêjim ku di 100 g yên berhemên kêrhatî hema sê gran protein û çar gran karbohîdartan.

Şikl û ji vê berhemê

Hemû berhemên rojane baş ji bo tenduristiyê ne, bi taybetî jî bi rêzgirtina ji bo berhemên rojane. Ew jî divê her roj bên xwarin. The mast dihewîne beşekê mezin ji vîtamînan de ji koma B, A, C, E, PP, beta-carotene amade ye, folates.

Ji bilî vê, vexwarineke bi hêmanên mîneral, asîdên organîk û baweriyên din ên kêrhatî, di nav ku ji radiweste, calcium têrnebûyîn. Piştî liter kefir de rêjeya rojane yên ku element. Low calorie (kefir 1%) de, pêkhatin kîmyewî û nirxa bi tam ya vê berhemê ku ew ji bo kesekî îdeal.

Bikaranîna vexwarina şîrê havênkirin

Wekî ku berê di destpêka vê jî vexwarina şîrê havênkirin ji aliyê Asya tevlihevîyên şîr li ser fungi behsa wan kir, niha. Nirxa sereke yên mast e proteînê taybet, ku ji vê yekê sûd e ku ku bi laşê mirovan de bihelînin pir zû. Vexwarina alîkarî dike ji bo baştirkirina sîstema digestive, bi vî awayî ew di pratîkê de nayê nirxa caloric total ya diet rojane zêde ne. The bandoreke erênî yên ji berhemên şîr havênkirin li ser metabolîzma.

Kesên ku ji bo şîr alerjiya in, divê hûn nekevin ne dixwar, mast ji ber ku di vê rewşê de proteîn vexwarin ya bi temamî ji aliyê laşê xwe de bihelînin û tu reaksiyonên alerjîk sedema ne.

Ger tu dê vê berhemê nav diet te de, tu sîstema parastinê û sîstema rehikan xurt, kêmkirina asta kolesterolê, function kezebê akincî gurçik û cabêd medê de, laşê wê toksînên ku jê. mast Low fat 1% (milkên, kaloriya wê kêrhatî, bikêrhatina xwe di detail destê Almedalen), gelek caran ji bo bikaranîna tê pêşniyarkirin. Bê guman, destdirêjiya ev ne pêwist e.

diet Kefir

The mast xwarin û bi xwe jî, ji şerefa baş bibin. Kesên ku bi temaşe hejmarên wan, ev berhema divê ye. Kesên ku dixwazin lose weight hûn dikarin bi ewlehî pêşniyar bi kar mast di xwarin û cook ew li ser bingeha bi fêde xwarinên kêm-calorie.

Lê dizanin ku naverok bi tenê yek mast e hêjayî wisa mono-parêz bi dikarin zêdetir ji sê rojan li pey hev were sepandin ne be. Far baştir ji bo bernedin di vê rewşê de, di diet jêr e: yek rojê de hûn bi tenê mast 1 ji sedî vexwe (calorie ew destûrê dide te ku vê yekê), û di ya duyem de hun dikarin bixwin wekî berê. Bê guman, ji her cûreyê sosîsên abuse û cakes hê jî hêjayî wê ne, nexwe hûn dikarin hemû hewildanên xwe modelekê neke. Just 14 rojan de tu dikarî bi şeş kîlo winda up, dixwar, bi vî awayî.

in contraindications hene!

Bê guman, hemû berhemên şîr ji bo ku bedena mirovan de, zêdetir bi teqezî, salmezin pir bikêr in. Zarok jî divê mast caran bixwe, û ji kids heta sala lê qedexe ye, ew bidin. Hin salmezin ji abuse yên vê berhemê dikarin serdilşewatî çewtiyan. Ev divê bê diyarkirin, ku kêm û kaloriyên mast 1 ji sedî (beverage cam de li ser 100 kcal) nayê nîşan didin ku divê ev li quantities mezin vexwe. Di pêwîstî bi dizanin, dema ku ji bo rawestandina.

Çawa ji bo depokirina

Hemû berhemên şîr talan zû, îdî di gava hûn buy divê bal kişand di demên boriye çapkirin, li ser pakêtên bidin. Eger tu bi serê bêhemdî dest bixe a mast-low quality 1 ji sedî, ku kaloriyên wan e kêmtir ji 40 kcal, û ew di xwarinê de bê bikaranîn, hûn bi giranî dikarin jehrî û derbas di nav nivînan de li nexweşxaneyê ji bo çend rojan.

Never buy berhemên şîr, fîşekên û nade wan ji sarincokê de nagire. Ev divê tûr an şûşeyek mast li ser maseyê ji bo çend saetan de derkevin, ew dê bi temamî ji bo serfa mirovan neyê. Di nava vê demê de jî, ji bo du saetan kêmkirin. dema têra xwe biçûk ji cîbicîkirina destûrê dide te ku buy tenê mast teze 1%. Calorie, pereyên û ziyan ji vê berhema ku niha ji bo we tê zanîn.

rastiyên balkêş

Li ser koka legend mast rêve. Tê bawerkirin ku ku pêxember Muhammed pêskêsî mountaineers tiştekî manend ên di xuya to kelerim. Ev a starter kefir bû. Highlanders navê da xwe "pêxember millet." Rûniştvanên Osetyaya Bakur û Kabardino-Balkaria hê jî, pirsgirêkeke ku ew zeliqî vexwarina şîrê havênkirin e rê.

gift So, Caucasians dilêr, qebûl kir, ne îzinê kesek get ku kerametekê bike. Lê di destpêka sedsala borî de "kafir" bibęje bigirin bivî ji bo amadekirina mast. Ev rastiyeke ku li Kavkaza Sakharov beauty ciwan bi armanca gihîştin ku bibîne ku ji dizî yên hilberînê yên vexwarin. Di hezkirinê de bi mîrê herêmî xwe, û heta ew wê revandin.

Hemû hêzên ya Cendirmeyan ya di lêgerîna bedewî hatin şandin. Sakharov karibin serbest bû, di heman demê de serokê gef li dadgehê. Ew wî jî bihûrt, ku weke tezmînat ji bo bi dehan fungi bidestxistin. Hilberîne kefir li ser qada pîşesazîyê ya 1913 dest pê kir.