Pêşî çi tê: pirsgirêkên xew an tirsê?

xew baş ji bo me ya psîkolojîk dike baş-cewherê ye. Just yek şev bê xew jî kesekî asabî, bifikar an xemgîn Dotira rojê. Ev e, ji ber vê yekê ecêb e ku pirsgirêkên xew wek zehmetî û diketin di xew de, şiyar bû rêk û bêxewî têkildar bi tirsê û depresyonê ne.

Xemgînî û depresyonê, ku dikare ji hest û herdem ji tirsê û xemgîniya ji bo nexweşiyeke mêjî de teşhîsa cudane, pirsgirêkek hevbeş e. Ji ber vê yekê jî pir girîng e ku fêm gelek faktorên bi hevdu re, ku dikarin vê rewşa bibe, bi taybetî jî ji bo pêşxistina metodên bi bandor ji bo parastin û dermankirinê bi xwe ye. Hişmendiya ji pirsgirêkên xew dikarin li vir bin faktoreke sereke.

Çi pirsgirêk di rêza yekem de, vederbûna?

Piraniya delîl nîşan dide ku, xeleka di navbera pirsgirêkên xew, tirsê û depresyonê, pir bi hêz e xwedî cihekî di herdu hêlan de û.

Ev tê wê wateyê ku pirsgirêkên xew dikarin bi tirsê û depresyonê, û tênegihiştina rê. Ji bo nimûne, fikarbarî û stresê dikarin ji bo pirsgirêkan bi diketin xew de rê. Lê belê, heke kesê dibîne ku ew bi zor ji xew, û ew nikare bi şev razê, ew dikarin ji bo fikarên rê.

nexweşiyên di xew de, bi taybetî bêxewî, hin kes ber bi tirsê û depresyonê caran berî, di heman demê de jî ew nîşanên hevbeş yên her du nexweşiyan in.

Di rewşeke wisa de jî gelek zehmet e ku fêm bikin ku di bin çi şert û mercên seretayî de ye. Dibe ku ev li ser dema ku kesek xwedî pirsgirêk girêdayî ye. Daneyên welat New ku nîşan bide ku pirsgirêkên xew li baliqbûnê Dibe nav depresyonê ne ku bervajiya pêş, û. Lê belê, ev model e wek têkildar bo mezinan ne.

Ev jî girîng e ku, bi çi zaniyariyane pirsgirêkên xew bi li mirov dît e. Ji bo nimûne, xewokî, ji hedê roj nîşan dide tirsê, lê ne depresyonê. Tevlihev rewşa hetta û ji ber ku depresyonê û fikarên gelek caran bi hev re pêk bê.

Tevî ku mekanîzmayên vebir ku tertîb têkiliya di xewê, bi tirsê û depresyonê de ne diyar in, ew bi hin ji yên ku pêvajoyên bingehîn yên têkildarî bi xew û hest û PAJKê.

Çend layenekên ji xew hê jî nisbî patrolê in, yên wek Jorawjorí qalibên xewa mirovan û bandora wan li ser ruyê û tenduristiya xwe. lêkolîn Additional alîkariya wê kûrtir û têgihîştina me ji van mekanîzmayên.

destwerdana xew

Di nûçeyê de baş e, ku zanyarên tedbîrên bi bandor ji bo kontrola gelek pirsgirêkên xew, wekî dermankirina gelek rexan-halwestê bo bêxewî (CBT-I) bi pêş xist. Bi vî awayî e, dibe ku ji bo pêşîlêgirtina pirsgirêkên xew li kesên ku di rîskê de ne û ji wan re pêşiya heye, wê ne bi tenê baştir xew, di heman demê de jî kêmkirina rîska pêşketina tirsê (ku ev xortên ciwan, dayikên ciwan û kesên ku ji tirsê cefayê e) û depresyonê.

bernameyên Accessible û bi bandor dikarin cîhêreng ên ji çalakiyên me bike. Lêkolîneke nû da xuyakirin, ku şeş-hefteyê bernameya bike ji CBT-ez bi girîngî kêm bike, nîşanên ji bêxewî û depresyonê. Ev de, ji bo bidestxistina mafźn zanîna li ser razana, başkirina aqil û reftarên, herweha nobe a diary xew.

Çi focus lêkolîn niha

Niha zanyarên bi encamdana lêkolînan ji bo baştirkirina pêşîlêgirtin û heta tenduristiya fîzîkî û pirsgirêkên tendurustiya derûnî, bi armanca ji bo pirsgirêkên xew.

An başbûnê giştî di kalîteya xew dikarin ji bo kesekî bi qisawet û tirs an depresyonê alîkar. Orientation bi yek an jî zêdetir erkên ku hevbeş ji bo du an jî zêdetir nexweşiyên derûnî de ne - a "transdiagnostic" Nêzîkatiya. Tevlîbûnê yên bi armanca faktorên rîzîko transdiagnostic ji bo tirsê û depresyonê, ji xwe hin serkeftî bû.

h'îmekî baş

Ji bo gelek kesan, ku tevlêbûn ji pirsgirêkên bi nîşanên tirsê xew û tedawiya depresyonê ew tercîh e, wek ku ew dikare gel ji bo alîkarîyê zêdetir teşwîqkirina xelas. Di destpêkê de li ser pirsgirêkên xew dikarin bingehekî baş ji bo dermankirinê bibin pêş.

Ji bo nimûne, mirov bi nexweşiyeke depresîf kêm caran ji bo dermankirinê bersiv û bêtir ji dikev, eger ew wisa pirsgirêkên xew wek bêxewî xwey kirine. Bi nîşanên roj ji tirsê û depresyonê jî dikarin hewl bidin bi qasekî bi zanîna taybet, wek teknîk û girjî û tevlêbûn tirseka xelas. Û ew e ku behsa feydeyên fîzîkî, ku tu ji xew a şev baş ya get ne!

Ask ji bo alîkariya

Heger tu li ser xewnên xwe an tendurustiya derûnî ya bi fikar in, divê hûn bi a profesyonel bişêwire. Nûha jî, gelek ji derman û bi bandor ji bo pirsgirêkên xew, depresyonê û fikarên wê derê, da ku, dema hun ji yek pirsgirêk xelas, nîşanên yên din in, dibe ku rê.

Wekî ku lêkolînên di vî warî de berdewam bikin, lê tenê tiştekî dema ku em karibin bi kar tedbîrên ji bo baştirkirina xew wek navgîna bingehîn ji bo başbûna tendurustiya derûnî ya wê ye.