Platform Step. tercîhên Healthy

jîmnastîkê Step - derseke kêrhatî û xweş. Ku di salên 90'î de, ev type of fitness zû populerbûna li seranserê cîhanê bi dest xistin. Ji bo pêkanîna temrîn taybetî hewce gaveke-platform, ku her gav-manevrayan de an gava-board.

Bingeha van jîmnastîkê - Tevgera gav, bi bikaranîna nekeve e an teqlîdeke ji rakirina di pêlikan re heye. Osteoporosis û arthritis, pirsgirêkên respiratory, sîstema dil û tansiyona xwînê, dibe ku di paşerojê de bi set baş-hilbijartî yên temrîn bimîne, spas. A bi başbûnê ragirtin, bandorên erênî li ser sîstema rehikan û hemû bedena parastî ye.

kaval form Correction, xurtkirina dîsa li adên kemaxa de - izna kar mayînde a shape mezin be. Û platform gav jî dikare ji bo pêşvebirina masûlkeyên bikaranîn abdominals, çek û vegeriya, ku jî ji bedena nerm.

Krîtera sereke ji bo hilbijartina vê aşê - height xwe. Ji bilî wê, kêmtir ji asta yên sportê, li gor wê kêmtir divê forumê bi xwe be. Ji bo destpêkê height optimum - 10 cm, û a profesyonel dê pêngava-platform bilind nêzîkî - 25 cm an jî zêdetir, ji bo barekî girîng. Manufacturers alavên sporê nav account ku bi berdewamî werzişê di dawiyê de rû destpêkê nav a profesyonel, û niha modelên License de bi xebatekî height bigirin. Standard navborî, ji a width ji 40 cm, û wek ku bi dirêjahiya lingên te milê-width bilî - dilsoziyek board perwerdeyê divê bi qasî 10-15 cm be ji holê rabikin dûr biçin.

Din çi divê ji bo dema hilbijartina binêrin ez? maddî wesfînî, hêza bilind û berxwedan, surface bo proper "Coupling" bi shoes - taybetiyên herî girîng ê ku bi temamî divê platform gaveke baş heye. Reebok, ji bo nimûne, berhem modelên hin bi surface ribbed banên. Hinek feature - navenda rakêşê, cîhê xwarê.

Van tedbîran bidin ku di misogerkirina ewlekariya dema ku çi gav jîmnastîkê - avêtina û Pîrê hema hema ji holê.

Bi taybetî di nav werzişvanên profesyonel multifunctional models (bi hev re) in. Guhertin, gav-platform destûrê dide bikaranîna wê li gellek dînin desthilatê. vebijêrkên hebin, hûn dikarin bi manevrayan de li ser kursiya bi vegerin - ew têra xwe bilind bi kûrayî li ser forumê e.

Ji bilî platformên normal di bazara malzemeyên sporê dîtin hevsengiya surface xwe - nîvkada silicone inflatable. Bi alîkariya wan mimkun e ne tenê ji bo bihêzkirina masûlkeyan lingan de, li paş û di çapemeniyê de, di heman demê de bi
pêş hesta balance. The set dikare expanders û pêşkêşî gogan Gymnastic.

Gavên êrîşên li ser platform û jumping ser wê, xitimînê lingê free, thrusts aliyekî, bar bi rotation qurmê at 90 derece, push-fehsên bo temrîn û masûlkeyên zik dema derewan li ser pişta xwe dikirin, û hêtên hundir masûlkeyan, derewan li ser aliyê xwe - temrîn li ser platforma gav dikare di gellek waran de. De nehêlin û tecrûbeyên bi moves dance, dilîstin, çalakiyên bi favorite music xwe. Lê, ji bîr nekin ku di germ-up, li beşa sereke û beşa dawî ya jîmnastîkê, bêguman gava, ku ev daxwza e avabûye ji bo kontrola domdar a nebza û rewşa giştî. The load hêza, divê li gorî temen û perwerdeya fîzîkî be, û ji bo ku encama tê xwestin, li pace û tevliheviya exercise, divê hêdî hêdî zêde bûn.