How to lose weight di 10 rojan de, û ev bi rastî jî tu bide

Li ser pirsa çawa winda weight di 10 rojan de, bi destpêka demsala germ li ser hişê gelek keçên. Duh di kolanê de cool, lê niha dramatîk germtir bû, lê get nav ronahiya jeans favorite te bi kêr nayê. Di serê min de tê a ramanê re axiviye: divê hûn ji bo winda weight ku buhayê û di zûtirîn dem de, di deh rojan de! Lê belê, çawa gelek kîlo dikare ji bo demekê dirêj ji dest da?

ne gelekî hejmara têkdiçe û deh-roja ku soz encam bi lez hene. Ew kesayetiyên cuda ne: bo nimûne, yek diet re misoger dike yên ku wenda pênc, heft din jî, ya sêyem jî - heta deh kîlo! Mixabin, di piranîya bûyeran de, ev weight super-fast - no bêtir ji utopyayek. Di heman diet bi temamî dikarin cuda li ser kesên cuda tevdigere. Kesek, belkî, ku bikaribe ji lose weight bi heft kîlo an jî zêdetir, lê pirê ji bandora gelek mitewazî dê bêtir bin. weight girêdayî gelek faktorên, ne bi tenê li ser standina calorie, di heman demê de jî li ser çalakiyên motor, temen, di dawiyê de, ji taybetmendiyên şexsî yên di metabolîzma. Loma bi lez ne bi dilxweşî, ji bo yek ji qadên di bersiva pirsa we acizkirina çawa winda weight di 10 rojan de - Di doza we, vê rêbazê xebatê ne.

Li jêr yek ji varyantên a diet deh-roj e. Ev hem ji bo kesên ku bala çawa ye ji bo winda weight di 10 rojan de ji aliyê 5 kg an jî zêdetir, ji ber ku ev alîkarî di vê pêvajoyê de ji bo winda bike, li gor reviews, heta heft kîlo ji giraniya wê de bêedebî. Di roja yekemîn û duyemîn yên diet deh-roj dîzaynkirin, ji bo "valakirina" ji bedenê û amade bike, wê ji bo diet sinorkirina ya. in, di van rojan de li wir bi tenê sêvên, ne gelekî şêrîn, ya herî baş kesk û sirûda niştimanî - ava mîneral û çaya kesk e, ku di şevê de destûr ji bo lê zêde bike a Teaspoon hingiv. The rojan sêyem û çarem: ji bo taştê tu välling bê xwê xwarin, xwarin bipije li avê û vexwin fîncanek qehwe fêkîyan. Firavîn: roja sisiyan - 150 graman ji goştê, yek firingiyan. Roja çaremîn - a "birçî": ji bo firavînê tu tenê du sêvan û çipikên lemon bixwin. Dinner: Di roja sisiyan bi karhanîna piyalek birinc bikelînin û çayê bi lemon, di çaremîn - bi tenê apple biçûk û orange.

menu roja pêncê bi vê parêz e, dibe ku satisfying herî û rûdaye. Ji bo taştê bi vî awayî bi karhanîna selete gêzerê xav, terbiyekirin, bi ava lîmoyê, 150 graman penîr, cup mast. Li firavînê tu du petatên baked û du hêk û seletê ji tomato û xiyar bixwin. Di dawiyê de, li ser xwarinê, herweha di roja sêyemîn de, cîh ji birinc pijandî û çayê bi lîmonê.

Roja şeşemîn a diet deh-day - karbohîdartan de, taştê û firavînê - välling, û şîva - birincê. diet Heftemîn-roj pir lawaziya: ji bo taştê hûn tenê dikarin bibin xwedî fîncanek qehwe, firavînê - bixwin a qijilandibû, sebze, 150 graman penîr tesadifî û apple, û ji bo firavînê - qedehek kefir. roja heştan: taştê - välling dîsa ji bo firavînê - dîsa, qijilandibû, sebze û apple, û li şûna penêr xanîkên - orange. Ji bo xwarinê dikarin 150 gran masî kelandi, bixwe û vexwe çay bi lîmonê.

roja nehem bi mast dest pê dike: tiştekî din ji bo taştê ne dikarin bixwin. Ji bo firavînê guman ji bo xwarinê jî perçek ji masiyekî bikelînin û sê sêvên ji bo firavînê - 150 gran beef û piyalek birinc. Di dawiyê de, roja dehem: at taştê - bi tenê mast (200 ml), ji bo firavînê - just a qedehek çayê bi hingiv, û ji bo firavînê - birinc, a orange biçûk û slice lemon.

Wek nivîskarên ev parêz, ev yek ji mînakên herî serkeftî ya ku çawa winda weight di 10 rojan de, tenê bi guhertina diet wan e. Ev diet ye "gut saxlem di 10 rojan" wan gazî - ew e, ku, ne bi tenê alîkarî ya ji kîlo zêde bikujin, di heman demê de jî dibe alîkar ku laş ji bo detoxify. Lê belê, divê bê fêmkirin: weight bi lez di her rewşê de fraught bi tengahiyên. Ji bo nimûne, ji ber kêmbûna kîloyan diavêje tu çerm otvisnut - bi vî awayî, tevî yên ku wenda kîlo extra, hejmara we dê hê ji dûr îdeal be. Ji bilî vê, ti diet hişk - stresê ji bo bedenê, da ku pirsa çawa winda weight di 10 rojan de, çêtir e ku bixwazin tiştek nîne.

Her kesê ku dixwaze ji bo hevdîtinê bihar û havîn amade, gerek fam bikin: divê pêş de dest bi amadekariyan dike ji bo demsala havînê de. A kesê bi rastî sane qet bala çawa winda weight li wê 10 kg di 10 rojan de, ji ber ku van weight bi lez tênê xeter e. Li gor nutritionists, weight ewle - a windakirina tu zêdetir ji yek kiloyî hefteyê. Lê riyên din ji bo weight bi lez bi tenê ji bo exacerbation ji nexweşiyên kronîk rê, di heman demê de jî xuya yên nexweşiyên nû çewtiyan.