Stew Vegetable bi cabbage - kêrhatî û bi fêde

Girls, girls, jinan. Û niha, jî, û boys, guys, mêr. Her yek ji me, wê dem bi dem, em li hisên xeyîdî û xemsarîyê rûdinin. Di nêzîk de li havînê, cejna, şîrketan de, date. Ev pêwîst e ji bo binêre herî baş, lê yên kîlo extra talan dikevim. Îcar, niha tu bi xatirê te bi kîlo tamxweş dibêjin. The dizî a hêsan e stew sebzeyan bi cabbage - ev çerxa ji bo belayên te ye.

Di cîhana îro de, dema ku fashion ji bo "Ebbas" hejmar bûye norm ên jiyanê, parastina giranîya xwe di vê çarçoveyê de bi tevahî bi sînor yên hewl dide her tiştî. civakê de gelek caran ferz dike klîşeyên gelê astên, û gelek bi zorê li gor Koda cil a ku di rêxistinên sazkirin, û ev pêwîstî bi hemû endam, nû û giyanî jiyana rojane. Û di girêdanekê de bi perwerdeya ji xelkê, ew bêtir û bêtir kes bi difikire awayekî saxlem ji bo jiyanê, yên wekî dewamîya xwarinê bi kêrhatî û bi hêze. Em dixwazin ku ew sporty, slim û dibizirî, û herî girîng herî saxlem. Ji ber vê yekê hejmara xwe temaşe bike. Gelek caran şaş û ev ji bo me ku divê mezin xuya dike mesrefên materyalên li ser xwarinên kaloriyên wan kêm, wekî midye exotic û oysters, winda du kîlo. Lê di rastiyê de ye pir nêzîktir û xweş more. Lîsteya yên sebze hûn dê ji hebûna xwe şaş kirin, heta, ezê bêjim, cheapness xwe. pincarê set Dibe ku li gora seasonality ji hinek berhemên guhertin, lê nîvê duyem ji havîn û payiz dewlemend di hemû sebze di nav rûmetê de tije ye, da ku bi hiş û yên te dixwin ji bo tendurustîya xwe.

To cook stew sebzeyan bi cabbage, divê em berhemên jêr e: 50-70 gran petrolê nebatî, zucchini zucchini - 300-500 gran gêzerê - 100-150 graman, pîvaz - 100 graman. Tomatoes îsota sor - 400 graman, cabbage - 300 graman sîr - 30 graman, pincarê, xwê, rûn û giyayên.

Hemû sebzan gelek komên cuda yên ku vîtamînên: A, B, C, E, carotenoids, micro û hêmanên makro ku nexweşiyên çerm pergalên organên cuda pêşî wekî beşek ji enzîma û hormonên. antîoksîdan Sirûştî bandorên neyînî yên radîkalên azad ku emelên pêkane ku berxwedana organism li dijî hucreyên pençeşêrê kêm bike. Sebze jî gelek dewlemend in fiber in, lê ji bo jihevxistina normal kêrhatî ye û paqij ji bedenê. diyariyên bi fêde ji xwezayê bêbandor jahr, û ji ber ku naveroka caloric kêm, me ji overeating biparêzin. Cabbage de gelek ji avê û fiber, herweha acid tartan ku zehmet kirin û melzemeyek ji karbohîdartan, ku bêtir xizmetê ji bo sedema qewîmîna kîloyan pasîf.

How to make the stew bi cabbage? Ji bo vê, divê tu cabbage ji pelên jorîn paqij, divê tavilê di bin avê de dixebite, destûrê dem bi temamî ziwa. Bêinsaf bi destê xwe bi kêrê tûj an jî processor xwarina wî jêke. bi a bottom qalind têxe di pan (an firax bi dîwarên stûr) li ser agir biçûk, lê zêde bike petrolê nebatî, û bawer bin ji bo tijîkirina. Bihêlin ji bo minutes 7-10, zivirî û oldaran de durustkir. Zucchini birrîn nav cubes tenik, lê zêde bike ji bo cabbage. Ger zucchini biçûk û teze, ku ew ne ji çerm û tovên paqijkirin. Xwe bişo û chop li gêzerê li ser grater bi kunên mezin. Pîvaz birrîn nav cubes navîn, lê zêde bike hemû sebze hûrkirin di legena û bihêlin bo minutes 12-15. Tomatoes birrîn slices, grind kêrê, sîr, mix ji giyayên û xwê. Em bidin demeke ji 10 deqîqeyan de ji bo bila fêkiyan firingî û lê zêde bike ji bo girseyî vegetable. Veşêrin bi tabê û bihêlin ji bo 5 deqeyan din ji bo ku hemû berhemên nerm û bila ava fêkiyan. 2 minutes lê zêde bike ji dill hurkirin û bexdenûs.

Ger tu bi xwe peyda di bi giranî, çendeya xwarinê bi sînor dike, ji stew sebzeyan bi zucchini, dikare bêyî sîr xwarin bipije. Ev pêwîst e ji bo ku ew li şûna bi root kerfes (ji ber sîr e hîn jî dilçûn, û em van û teşebûsên divê careke din bite divê were kêmkirin). cabbage stew Vegetable dibe ku di forma hot wek antênên cuda de hatine peydakirin, an jî wek garnîtur bo starters goşt. Bi vî rengî sewze mixed berhemên raxe û li formê raw dikare bê rawestandin, hingê hûn ê hemû sal li dora xwe bi xwe bi mêvanperweriya diyariyên payîzê. Heke tu dixwazî, stew sebzeyan bi cabbage û dikarin wekî cil û ji bo luna re xizmetê bike. Experiment û ji bo rêgirtina ne.