The diet Japanese. Menu ji bo kêm

Diet rê dide bo demeke kurt de ji bo jê kîlo boring, lê tercîha xwe baş bê nirxandin bűm. The diet divê sedema ne birçîme organism, her weha ji bo bi sînor bixwin vîtamînan de, mîneral û berhemên din. Heger weha bû, çi bi diet pêşniyarkirin ji bo êdî 10-14 rojan girêbide ne. Di vê rewşê de jî, baştir e ji bo vexwarinê, vîtamîna aloz extra, ku rê bidin wê bedenê de bihêlin, fit heta bi hêza sînorkirî ye.

Yek ji sînordarkirina weha diet Japanese e. Her "rûniştin" ji bo êdî zêdeyî du hefteyan û ne bêtir ji 1-2 caran di salê de, wek ku bi kîloyên biçin pir girîng û pêwîst ji bo bedenê ye. The menu diet Japanese pêşkêş dike pir hêsan ji bo du hefteyan de, dema ku hinek qedexeyên li ser berhemên hene. Can şêrîn, ard û alkolê ne bixwin û ne jî, ew jî tiştekî balkêş e, qedexeya li ser bikaranîna xwê. Tedbîrên weha alîkariya ji bo winda heta 8 kîlo Di nava hefteyekî de, ew e ku ne her tim ku bi awayekî bi têkdiçe û yên din. diet Japanese û jêderên wê dikare were di lîsteyê de, ku di nav de sewqî diyeta herî bi bandor a cîhanê de, ji ber ku bi derketina mafê ji wê jî bi dest bixe kîlo extra.

menu

Em pêşkêşî we lîsteya berhem û bikaranîna wan ji qaîdeyên pêşanî di da ku pêşniyar dike diyeta Japanese. Menu gelekî sade û bi arzanî, da ku ti pirsgirêk e.

Di roja yekem de hate taştê ji bo vexwarinê fîncanek qehwe. Ger li bîra we, bi şekir di qehwe ne dikarin bên. Ji bo firavînê, xwarin çend îsyan hêk hard-bikelînin, selete ji cabbage kirî, bi rûnê û tomato, bişo xwarê ev hemû dikarin bibin çenek ava firingiyan. Ji bo xwarinê, ji bo kelandin an xurde jî perçek ji masiyekî, xizmet bi şêlimî ji bo ku rûnê nivîşk.

The diet Japanese: (di roja duyemîn de ji pêşeka) dê taştê ya qehwê bi toast bikin. Ji bo firavînê pariyek pijyayî an e masî kelandi, bi şêlimî û rûnê. Li ser xwarinê hûn dikarin 200 graman xwarin ji beef bikelînin , û vexwe qedehek kefir.

Taştê roja sisiyan ewê ji fîncanek qehwe kirin. Li firavîn, wê bê gêzerê di miqdara sê parçe (bi petrolê sebzeyan) û yek egg raw bikelînin. Ji bo xwarinê, tu sêvê bixwin.

Roja çaremîn nűtir wek taştê ya qehwê, ji bo xwarinê bê kelandin parsnip sautéed an root bexdenûs, li gel, tu dikarî çend sêv xwarin. Ji bo xwarinê, divê hûn ji bo pêşîvekirina 200 grammes ji beef û lê zêde bike ji bo ku ev çend hêkên kelandi, wek sêniyekê aliyê bikaranîna selete cabbage bi petrolê.

Di roja pêncê li ser seletê taştê ya gêzerê bikelînin, te'mê bi lîmonê. Ji bo firavînê we hene ji bo xwarinê kelandi, an masî tê sorkirin, li pere 200 graman, û vexwe qedehek ava firingiyan. Ji bo firavînê - masî dîsa û îkram cabbage bi petrolê.

Di sibeha zû ya roja şeşemîn de, wê li kasa taştê ya qehwê rûdine. Firavîn wê ji cabbage xav an jî seleta carrot bi petrolê û perçek ji mirîşkê bikelînin (500 gran) pêk tên. Ji bo xwarinê, wê pêwîst ji bo xwarinê hinek hêk bikelînin û selete ji gêzerê xav, bi rûnê be.

The Japanese diet (menu roja heftan de) dê ji kasa taştê çay bikin. Li firavînê tu dikarî li perçek ji berê û beef bikelînin (no bêtir ji 200 graman) qumarê. Ji bo xwarinê hun dikarin bixwin ji bo hilbijartina tiştekî ji diet rojên berê, di heman demê de ya sêyemîn.

Ji 8 heta 14 menu roj, heman wekî 1 to day 7, areb e.

Encamên diet Japanese piştî 3-4 rojan de pêşniyar. Maximum weight dît Di hefteya yekemîn, hingê ev trend e li ser kêmbûna, di heman demê de di encama giştî li xweşa çav e. Piştî hefteyekê ji wisa diet baştir e ji bo bi kar herî kêm xwê û hewl bidin ku diguherînin menu a little bit hefteya borî. Bi tenê paşê hêdî hêdî dikarin ji bo xwarinên normal vegere.