Xwarinên calorie amadekirin ji dehl: Munk

Di salên dawî de, li ser mifayên semolina êdî dewam nîqaşkirin. Lê belê, xwarinên ku ji ev jî bi dest xist, pir bi fêde. Û bi vî awayî ji bo jê ew bi temamî ji diet xwe, gelek in li bi lez ne. Cheesecakes, quiches û bê guman, semolina pir populer bi kesên ji hemû nifşan e. Lê belê kesên ku hay ji tenduristiya xwe ne, û digire track ji weight, ka çawa kêrhatî semolina, li kalorî ji ew rê û rêbazên ji bo amadekirina xwe. Lê belê destpêkeke baş dê bibîne ku bi eslê xwe yên herî dehl.

Munk: calorie, pereyên û ziyanê

Semolina ji genim çêkirin. qalîteya wê ya li ser asta shéwezare qirçîna û dexlan re girêdayî ye. Bi gelemperî, size particle semolina - ji 0.25 to 0.75 mm. A little bit, di heman demê de ev bes ji bo tam li välling, ne jelly e. Genim, tê bikaranîn ji bo ku semolina, dikare bibe shéwezare nerm û hişk. Carna jî ran û têkelê bajêr bikin. Li gor vê, ku di nav sê markayên dabeş: M, MT û T. Ev e, ne zehmet bû ji bo texmîn dikim ku wê li M - a pola nerm, û T - solid.

Lê semolina hîn kêrhatî an zirar in? dehl Calorie girîng - 330 kcal per 100 graman. Li gel wê jî fiber kurt de, tundî û mîneralên, wê gelek ji qawet û gluten. Ji bo hinek kesan jî, bikaranîna wê dikare bibe cti- xeter. Kids bi herwiha pêşnîyar dikin ne ji bo wê jî gelek caran bidin, ji ber ku yên phytin ew tenê "pak derve" li calcium ji hestiyan. Lê doktorên ku ev pêşniyar ji bo kesekî ku nû emeliyat li ser tract medê hebû, wek semolina, bervajî din dehl ye, di nav rûvî kêmtir ferikandin. Ji ber vê yekê ew e, da çêdibe. Semolina bipije zû, û bi vî awayî de hiltîne pêşvaçûyîna zêdetir di nava xwe de.

Semolina li şîr

Pirî caran välling semolina bi şîr bikelînin. Bê guman, ev e, awayê diet ji bo xwarinçêkirinê ceh ne. Lê belê tam di tamxweş herî, eger ev rast e ji bo ku ez her tiştî. şîr semolina caloric - 98 kcal per 100 gram yên berhemên qedand. Dema bizava cahil û ji välling qediyayî dikarin bên damezirandin, ne bi tenê dihele, di heman demê de jî film bajon li ser rûyê wê. Divê çawa mafê välling cook?

2 paran ji välling divê ji bo nîv lîtir şîr û 1/2 semolina cup. Bîne şîrê kelandî de bi plakaya û pour ev nav semolina, ketime bi berdewamî. Ger ku tu ne, välling îlle dihele avakirin. Ji bo demeke dirêj ew jî ne lazim to cook, tenê çend deqeyan. Paşê berê xwe off germê, jiholêrakirina pan tightly û bila rawestin ji bo 15-20 deqîqeyan, heta ku grits bi temamî biwerime ne. Hingê divê hûn tam tama xwe bi şekir û rûnê. Li ser daxwazê gengaz e ku zêde ji her cûre yên berê, mash wan û jam.

Birds of genim li ser avê

Ji bo kesên ku bi Dieting, û dixwaze ji bo ku ji vê cereal, semolina zêdetir apartiman e avê. Caloric wisa cereal - bi tenê 80 kcal per 100 gram ji berhemê. Li jêr tên nîşandan bi xwarinê tam û bêkêmasî ji bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight, bi taybetî jî ji bo taştê ye. To temam raznobraziya wê bi tenê dimîne, fêkî û berries, di heman demê de gelekî şêrîn ne.

Heke em li ser avê bi rastî jî ji semolina westiyayî, mirov dikare bi vê ji bacanan taca amade kirin. 1 cup cranberries nû bi riya Language, urf de fekîyan di encamê bi berries li taweke û lê zêde bike 3 qedehan avê. Writing a boil, lê zêde bike 2-3 kevçîyên xwarinê yên şekir û bila bihêlin ji bo 5 deqeyan, hingê di encamê qijilandibû, xwepêşandanek. Dîsa anîn kelandî de têkdan û rakirin, lê zêde bike semolina. välling Cook ji bo 5 deqeyan, di naveroka pan bi tabê û bide brew kêm.

casserole penêr Cottage bi semolina

Lê belê dibe ku sêlên herî populer a bi gel yên semolina, amade casserole penêr xanîkên. Piştî ku hemû, ev wek zû weke baxçeyê re xizmet kir. Being firaxê bi comerdî û bi fêde, ew temam ji bo preschoolers û dibistanê de ye. casserole penêr Calorie bi zarokên semolina, û dê û bavê xwe, ne ji berjewendiya kêm. Û pir girîng e ku zarok a şirînahiyê bixwe ne, lê bi rastî jî tiştekî kêrhatî.

* Amadekirinê ya pêça. 4-6 paran ji kasa kûr ji bo mix zêrê penîr, cotek hêk, 50 gran kereyê nerm, şîr û 50 ml ji vanillin. Beat bi mîkserek û girseyî bê sekinandin Biker, lê zêde bike 100 gran semolina. Veşêrin bi xuliyeke paqij û nehêlin ku biwerime, semolina. Ev dê minutes 30-40 bigirin. guherîna Mass li shape li hemberî-germê û bake at 180 derece heta brown zêrîn. Firaxê qediyayî ku bigihîne a plakaya xizmetê û garnîtur bi şekirê toz. Dikare bi jam an şîr belabela re xizmet kir. Calorie casserole penîr bi semolina li ser vê terîfê ye dê bibe 163 kcal per 100 graman.

Cheesecakes bi semolina

Zarokan, û ji bo mezinan, şa ne bixwin û ne tenê bestenî û semolina välling in. No sifreyê bi destê got, ew û cheesecakes bidestxistin. Amade wan ji ber gelek recipes, û ji ber vê yekê caloric jî dê cuda be. 2 recipe herî populer: bi bilî kornfleksan hişk û semolina qedand.

Li ser yekem ya van her du embodiments 3 bi qamçiyan li yolk hêk û 1 ji 7 kevçîyên semolina û dev ji bo 10 deqeyan. Di vê navberê de, mix 900 g biguherîne dry (bi givaştinê û şil off avî mubalexe) bi 4 kevçîyên şekir, rêyek din yên xwê û vanîla pod. Lê zêde têkelê egg û sitiran tirş bû. Roll li ard û xurde bi her du aliyan de di tawê de qelandina tenûrê bi petrolê nebatî.

A bighîjne duyemîn e yekem pêwîst amade välling stûr ji 500 ml ji şîr û 150 ml ji dehl. Cool, lê zêde bike 2 hêk, a xwê kêm û 50-70 gran şekir. Di encama vê çalakiyê, divê a weight bi yên ku tu dikarî bi destên xwe kar bînî, tu jixwe di wê de, û lê zêde bike penêr. Fry li ser petrolê sebzeyan li ser herdu aliyan heta brown zêrîn. Caloric cheesecakes bi semolina li gor ya di reçetê de yekem be 225 kcal, û di ya duyem de - 246 kcal.

Soufflé Berry bi semolina

Lê belê, bi xwarinê semolina pijandî ne bi tenê bo her rojê. Berry souffle - dessert e ku pir guncaw ji bo şîvê biqîre. cranberries, gelyaz, Bilberry.kuva, tûreşk an raspberries: ji bo wê tu berries fit. Tu dikarî frozen bi kar tînin, Befra tenê pêşinde xwe. Share 1 berries tehl û gohê di tolkushkoy Language. Di her boil pan 3 qedehan avê û lê zêde bike Rojkîyan di encamê. Tê fêmkirin: diteqe 1 minute û nemîne.

Çi dimîne, danî ser êgir, zêde li ser kasa şekir û ji bo zêdekirina adrenalînê bînin dîsa. Pour a tenik stream 3 kevçîyên semolina û cook ji bo 20 deqeyan li ser germahîyê kêm, nehesiya. Di välling qediyayî lê zêde bike Vanilla, a beat xwe kêm, zêde ji fêkiyan berry, hatiye ku berê di tengahiyê de dîtin, û xistin di girseyî bi heybet. Soufflé berry pûçkirin di piyanên ice-krem û garnîtur bi berries. Tu kes jî fikirîn ku ev amanê heye Decoy. dessert naveroka caloric ji 80 kcal per 100 graman.