Yogurt Diet: A kêrhatî û gelek bi fêde

mast Diet gelekî populer di piranîya bûyeran de ye û ew bi hêsanî pêk e, û di encama wê de bi çavên rût xuya ye. An xaleke girîng: Ew ji bo bikaranîna ew e ku mast xwezayî bi no şekir, çêj û tamên - wekî din ti bandor heye. Ev e ku gelek kêrhatî berhemên dihewîne calcium û potassium, vîtamînên B û vîtamîna A, proteîn heywanan û xurdemeniyên. bulgaricus lactobacillusan û hilawêstî thermophilus, ku ji bo digestion xwarina piştgiriyê bikin û bi rêve mîkrofilora rovî normal - Lê belê, bi nirxê sereke yên mast bakteriyên ku sedema digêran ji şîr e. Yogurt e germiya dermankirin, dirêj-jiyanê, ne ku tu milkên kêrhatî ne hilgirin û bi tenê, vexwarina şîrê.

diet mast di çend versiyonên heye. Ji van ya yekem, ya tund herî, nűtir mezaxtina xwarina rojane de, ji bilî 500 ml ji mast, sêv (5-6 perçe size medium). Ev berhem bi nav 3-4 saetan de dabeş - li gor ka hêsan e hûn bi sînorkirinên li xwarinê mijûl. Eger we gelek zehmet li ber we bipeyivin navbira dirêj di navbera xwarinê, çêtir e ji bo xwarinê gelek caran. Bi vî rengî parêz, mast, bi bikaranîna sêvên, dikare ji bo sê heta pênc rojan dewam. diet rojane de tenê 700 kalorî, da ku li ser vê pêvajoyê pir gengaz e ku tev li du an sê kîlo xelas e. Di dema diet hûn tenê dikarin çaya kesk an avê vexwe.

More option bêzarker diet ji bo deh rojan hatiye dîzaynkirin. Sipas ji bo cure cure ji bo bernedin bi hêsanî têra - tevî wê yekê jî ku ev kategoriya û kaloriyên wan kêm e. Ev diet mast maneyeke dixwar û berhemên goşt û herweha fêkî û sebze. The roj destûr da ku em bixwin 100 gran mirîşkê bêbez an turkey - bi piranî li firavînê bi îkram sebzeyan an stew. Sebze dikarin di quantities bêsînor xwarin, lê destûr tu caran ji wan hemûyan. Di nav destûra - xiyar, firingî û îsota, zucchini, eggplant, fasûlî kesk, spanax û radish.

Tu dikarî salads bi ava lîmoyê, pincarê an petrolê dagirin. Refueling dikarin bê kirin, û mast, ya ku di miqdara 125 graman niha li her xwarinê ye. Ev jî dikare bê kirin, bo nimûne, ji bo hûrhûr xwê sîr û raya giştî ya slurry di encamê de bi mast. option din: Di mast lê zêde bike ji xerdelê û xwê û hinekî ji ber qamçiyan û wî. Ev tevliheviya alîkariya wê konfirans pêşeka. Tu ne divê bi tenê tev li xwê tevlî: diet mast maneya kêmkirina mezaxtina xwe ji bo kêm.

Wek ji bo fêkî û berries, ew destûr bi ji bo xwarinê heta nîv a rojane kîlo. Ji wan dikare seletê berê, tucking mast xwe, û dikare ji van berheman jî vexwarinek saxlem amade - smoothies. Berevajî shakes şîr adetî jî, ji bo juices û Kommandant berên tevahiya an berries added ne. pre-axa wan li a blender, piştre mast, a Teaspoon ji hingivê lê zêde bike û her tişt tevlihev bike. Sugar ser diet mast bixwe jî xirab.

Goşt divê bê kelandin, pijiyayî an steamed: xwarinên sorkirî bi destûr ne. Xaleke din a giring: Yogurt Diet li doktor Zeyku dimeşin mezaxtina rojane yên juices xwezayî - niv piyale berî xwarinê, (li wê derê divê çar be). Ev tê xwestin ew e ku, nû, fêkî û sebze û bi xwe amade bû. De ji bilî van, tu çay qels û ava mîneral vexwe.

Yên ku divê ji bo winda weight di du hefteyan de, nîşan dide çawa wisa diet mast: reviews dibêjin, ku ew baş gelan, bi no stresê. Pêtiviye ew dikare bibe no zêdetir ji dema hatiye diyarkirin, li pey a break ji qet nebe 3-4 mehan. weight Approximate di vê demê de wê li ser pênc kîlo.