Zucchini, pijiyayî di tendûrê de - xwarinê şahiyê de bi pirsgirêk tune

Sebzeyan roleke girîng in diet me dike bilîze. Bi sebze, şûna wan de fiber qelew û xav, em teşwîq rûviyan de, û tundî û mîneralên, hinek sebze ne bi tênê pêwîst be, divê ew li diet me ya rojane be. Sebze, di çarçoveya bi goşt û masî in xwarinê landin û caloric, weke li dijî, ji bo nimûne, xwarinên ku ji ard û dehl. Ji ber vê yekê jî, piraniya nutritionists jinên ku dixwazin lose weight, xwarin sebze (ji bilî kartol) û ji bo kêm kirina berxwarina ji pasta, dehl, nanê sipî û wekî pêşniyar bike. Girîng e: divê hûn ji bo cook sebze baş. Ji bo nimûne, çawa ji bo cook zucchini di tendûrê de tê? Ev e bi rastî tiştekî pir hêsan li pey pêşniyarên sade:

• bigirim, rejîma germiya;
• baş bimeşînin processing culinary sereke ya vê berhemê;
• piştî demekê, ew amadene di firaxê de venêrî.

Zucchini, pijiyayî di tendûrê de bi sebze

Nav du parên:

• Du zucchini biçûk;
• Tomato - yek tişt;
• îsotê nîv hemû sebze;
• pîvaz - beşa çaremîn a ampûla;
• pincarê û pîvaz kesk;
• kevçî cream pair;
• sodium xwê edible;
• penêr hard - sed graman;
• fasûlî frozen kesk - pêncî graman.

Zucchini peeled, birrîn, di nîvê û bikaranîna Çavreşa nekolin di Dilê. The tavern ev be ku têra xwe qada berdêlî bejik. Bêinsaf tomato chop, îsotê bell nav cubes, qij pîvaz, chop birrîn û heta crisp li petrolê tê sorkirin. Keskan û chop pîvaz kesk, fasûlî bi nermkirina. pincarê amade mix di melkebê, lê zêde bike xwê û metnên ku hûrkirin zucchini. Dressed bi xameya tirş û mix bi tûmî. Amade bikin û dagirtina bi kevçiyekî ji bo belavkirina zucchini, reşandin, bi penêr û di tendûrê de tê danîn ji bo bake at 180 dereceyan, heta kirin, ku dora bîst deqeyan.

Zucchini bi goşt şûştî di tendûrê de

Nav du parên:

• Du zucchini biçûk;
• rûnê gula;
• beef - du sed graman;
• gofltê - du sed graman;
• fat - pêncî graman;
• nîvê hêk;
• xwê;
• şîr - çend spoonfuls;
• pîvaz - serê size navîn;
• îsotê;
• Cheese durum - sed graman.

Zucchini peeled û birîn li nîvê lengthwise. The core bi kevçiyekî rakirin û wek bêinsaf lê wek ku gengaz birrîn. kitêbê goşt carekê, du caran bi hev re bi pîvaz. Li goşt şûştî lê zêde bike giyayên û egg. Fry di pan heta tender bo ser deh deqîqeyan. Di zucchini xistibû navîn tê sorkirin, firt, reşandin, ji tevneke penêr zehmet û bake at 180 derece ji bo deh deqîqan de, ew dikarin kêmtir be, li gor zucchini size de.

Zucchini, pijiyayî di tendûrê de bi sebze û egg

Deh paran:

• a tavern;
• bi dehan hêk;
• şîr - sê sed sentîlîter;
• hemû îsotê;
• du ampûlên ku;
• petrolê;
• Cheese durum - sê sed graman.

Zucchini peeled û qut nav pelikên a thickness ji yek centimeter, hev belav circle li shape bezandin û cuda. Pepper paqij û rinsed, jê tovên û nav cubes biçûk, xurde li pan di bin lid birrîn. Pîvaz paqij û bêinsaf chop, ew ji îsotên û xurde lê zêde bike, heta ku bikele. A bi dehan hêkên hêdîka baterîjen şîrê, lê zêde bike giyayên. Sebze ku di forma li ser yên zucchini, paşê birijîne hêk û danî bake di tendûrê de heta bikele. di pênc deqîqê de, heta zucchini bipije Em digihîjin û bê reşandin, bi penêr kirine û vegeriya.

Wek ku hûn dibînin, zucchini, pijiyayî di tendûrê de - a pir hêsan û ne li gorî ti berhemên nedîtî firaxê hewce ne. Tevî ku tu xeyala xwe demeke kurt, bê guman, rêzgirtina rêde ji products, û ava xwe, firaxê îmza xwe, ew nikare bibe parêz, ronahî, û vejeteryan û juicy, giran. Ji bo nimûne, zucchini, pijiyayî di tendûrê de bi goşt an masî, batter egg. hemû Ev li ser daxwaza we girêdayî!