7 sedemên ku hewlê heftê paşê hewl bikin

Yoga hiş û bedena we çêtir dike. Dersên çolê dê alîkariyê ku hûn ne tenê nexweşîya fîzîkî û laşê baş. Hûn dikarin her weha hêvî bikin ku tedbîrên kêm bikin, tevlîhevbûnê zêde bikin û peyda bikin. Ma hûn pêdivî ye? Li ser van sedemên bêhtir bixwînin ku hûn hewce nebin ku hûn hewl bidin ku hefta paşîna paşîn.

1. Nebûna zextê

Mixabin, ji bo piraniya mirovan, pispor bi cezayê re girêdayî ye. Hûn li ser çermê biceribînin ji ber ku hûn gelekî xwarin xwarin, û hûn hewce nebe ku hûn caloriyan bişewitînin. Ev helwesta vî awayî nerazî û bêhêz e. Yoga ew e ku rêberiya xwe xweş bikin ku bi alîkariya pisporên ku hûn bedenê te qenc dikin û nexwestin.

2. Astengiya kêmtirîn

Yoga ji bo tehlîd û paşê ve di karê de kêmkirina rêbazek bandor e. Di yek ji lêkolînên, beşdarî du kesan de 37 kes hatin parve kirin: yekem roj di bîst heft deqîqan de ji bo heft hefteyan de tevlihev bûn, û herweha pispor ji bo dersên malê de 20-ê dîsk stand. Koma komeleyê tiştek nekir. Koma ku yoga dixwîne, tengahiyek kêm, tehdîtê paş, xirabê xerab û dijminatiya ji komên kontrola kêm kir. Wan jî got gotin ku ew gelek ewleh, balkêş û serene.

3. Pirrjimar û tevgeriyê zêde bike

Lêkolînên ji hêla Dibistana Sports Sportsê ya Amerîkî ve nîşan da ku yoga dikare du-mehan perwerdehiyê berbiçav, zêdebûna mezinbûnê û xemgîniyê kêm bikin. Di heftê û sisiyan de lêkolînê, asta hişk, motokî û xemgîniya wê beşdar bû. Li gorî nivîskarên lêkolînê, encamên wê dikare "dramatîk" tê gotin. Lê ev yek divê bê şaş nabe, ji ber ku yoga wekî li Rojhilata cidî tê tête dîtin.

Lêkolînek din jî li Zanîngeha Illinois hat dayîn, nîşanî ku yoga karê mizgeftê û hêza wê ya ku li ser karê xwe balkêştir dike. Di vê lêkolînê de 30 kes bûne. Gomek xebatkarên aerobic (li ser çîrokek), tevî ku din li yoga bû. Her tecrûbeyên ku ji bo bîhnfireh û bîhnfirehiya maqûl were kêm kirin. Kesên ku yoga dixebitin ku bêtir fikar kirin, fêr bibin û agahdariyên nû bibînin.

4. Bila baldarî û aramiyê çêtirîn

Lêkolînek ku ji aliyê Wezareta Karên Karên Weşanê ve hatibû weşandin, ku yoga piştî gavê motor û karê motorê baştir bike. Li sêyemîn kesên ku ji dorpêçê xwe dikişandine, ji wan dûr dibin (yên ku bi tixûbên tûjî re tehdît dikin), hingê yoga ji bo merivên sosyal ji bo xelkê kevin re nirxandin. Ji bo destpêkirina yoga hewl bikin, û hûn dikarin bi ewlehiyê bigirin.

5. Reşengiya çêtirîn

Laşê lûklekî, ku ji bo tevahiya tevgerên tevgerê, karûbarên cûrbecî yên celebê gelek celeb kêmtir e. Ne xemgîn bin, hûn hewce ne ku hûn li ser serê xwe rawestînin an "parçe" bikin. Ji bo destpêkê bi, pisporên destpêkê dixebitin û bi lezgîniya wan re zêde bibin.

6. Pêwîsteyên peywendiyê

Rojên ku di pêşiya komputerê de rûniştin, rêbazek rast e ku hûn şaşiya we bikuje (ne ku hûn rîskên din ên din ên ku bi jiyanek dilovaniyê re bi awayek zehmet e). Dest bi tevgerên yoga beşdarî tevlêbûna ku hûn bixwazin paqijiyek paqij bikin, û hûn dikarin bi serê xwe re bilind bikin.

7. Başkirina xewê

Lêkolînerên Daîreya Dibistana Sleep (li Dibistana Harvardê) li ser nexweşên ku bêxewletî dikişînin ser bandora yogayê dît. Ew êvarê ji heft hefteyan di 45-deqîqên yog û meditation-ê de dixebitin. Beşdaran daneyên wêjeya girîng ên statûyê wekî çêbarkirin û demê xewn, tevahiya wext û xewneya xewê şahidî kir. Ew xuya bû ku hin hinek di yoga de bi lez xew an çêtir çêtir çêtir dibe. Lê ev di kalîteya jiyana mirovan de tê nîşandan. Yoga destpê bike, û xewek deng garantî ye.