Berê yên herî kêrhatî

Bedenê de ji her kesî divê hejmareke mezin ji vîtamînan de, mîneral û berhemên din ku em nikarin bi temamî di dest, heta ku hûn ji bo dixwar, zebze û rû be. Nutritionists û bijîşk li seranserê cîhanê dibêjin, ku ew divê di forma raw wan telef qasî ku pêkan e. Lê tu dê bi patatayan, raw heman ... Lê berê ne xwedî - ew xweş e! Û bila ew jî ev in li diet rojane te berê herî kêrhatî ye.

Zanyarên ji seranserî cîhanê bêtir ji salekê hewl dide ku bersiva pirsê: "ji berê herî kêrhatî çi ye?" By di rê de, ku heta niha jî di bin nîqaşên çalak li ser daneyên ji welatên cuda. Lê belê ji bo pinpoint fêkiyê herî kêrhatî gelek zehmet bû. Mesele ew e ku her parzemînê dinasîne bo xwe zebze û kêrhatî xwe, û li herêmên din jî dibe ku ne bi tenê dikarî xerîb, lê xwarin tamxweş xuya. Ji ber vê yekê me biryar da ku dub hemû di bin hinek qanûnên ne hêjayî û pêdiviyên (organism), bo nimûne, nûnerên ji her qewmî re Asyayê, Ewropa û Romanî e ku nayê qebûlkirin.

Îcar, çi fêkiyê herî kêrhatî ye di nav malê de derket de radiweste? Baş e, bê guman, sêvê! Û ew bi arzanî, û bi fêde ye, bi qelîte û tama taybetmendiyên cuda ne û tu van kesê di nav şênîyên wê herêmê, ku wê sêvê hewl ne kirine, hene. Wan, heta pêşniyar dayîna zarokên xwedîkirinê ya yekem. ne gelek vîtamînan de, ku ji bo bedena me de pir girîng in jî hene. Even vîtamîna C de, feydeyên ku ji bo her xwendegehê zanîn e, heye. A hêmanên şopên û mîneralên ku em bi pêdivî bi Erbîlê ya ku çalakiya vîtamînan de. Ku bi tenê yek ji hesin heye, alîkarî ji bo avakirina hucreyên xwînê sor, ku bê xweyîkirin hemû organên mirovan bi oksîjenê. Û li ser bioflavonoids Divê neyê jibîrkirin. Ew gotina ku, bê guman e, ne bi temamî zelal û nas, di heman demê de ev alîkarî ji bo şer hucreyên pençeşêrê û damezrandina wan nahêle. A penceşêrê - nexweşiyeke giran, ne kêm caran ji bo mirinê. Îcar belkî ji çend sêvên a roj û ne nexweş?!

Û yet, an apple - ev bi yek perçek herî kêrhatî yên berê, berpêşkirin di bazara me de ne. Hê jî li wir û kiwi. Berê pir nas ji bo nifşên pîr ne, di heman demê de ji bo ciwanên ku ew hez dike. Bê guman, li hêlîpan û me dike, ku ew mezin dibin, ne, di heman demê de li Asyayê bes e û em jî wenda bûn. Kiwi ewlehî dikarin bi sêvên ji me re mijûl ji bo title of "Fêkiya herî kêrhatî" ji ber ku ew jî, hejmareke mezin ji tundî û madeyên pir-pêwîst. Bioflavonoids li ne kêmtir, vîtamîna C, hê bêtir bi tenê hesin kêm in. Din a vê "tûerdk Chinese" sûd, wek ku ew jî, di gel re dibêjin, em dikarin di dema tedawiyê germiya bikêrhatina xwe ji her ziyaneka ne wisa hizir dikin ku. Ji ber vê yekê kiwi cook çi hûn dixwazin, heta ku ew tamxweş bû! Di vê navê de, ji bo ku xwe bi her tiştê kêrhatî, ku dikarin li kiwi bide ne, divê hûn ji bo xwarinê 2-3 berê per day. Ne gelek, di heman demê de sêvên nas in.

Contender din ji bo title of the best - a grapefruit. in, gelek ji vîtamîna C û bi hene û ev madeyên ku bidomînin çalakiyê ya element ji bo demeke dirêj. Lê tiştek taybetî jî cuda ye. Bê guman e, li wir jî gelek ji pêkhateyên dî kêrhatî, lê belê, naveroka wan li kiwi û sêvên çiqas bêtir. Ev e, ji ber vê yekê baştir ji bo xwarinê a grapefruit bo seqemê de û ji bo bihêzkirina sîstema parastinê. Lemon, dikare, û nas, di heman demê de ku destûrê dide te ku oxidized ne bê vîtamîna C pir kêm bûn.

Û di dawiyê de ez dixwazim bikin ku di hemû divê hun bizanibin dema ku ji bo rawestandina. Even sebzeyan herî kêrhatî û berên dikarin alerjî, ku yekser bi niyeteke qenc ne çewtiyan. Ji ber vê yekê bixwin wan xwarinên ku ji we re bibe. Ev kêrhatî û bi ewle ye. Û yên din - ji bo di cejnê de.

saxlem û têr Be!