Bikaranîna hêza xwe ji bo jinan: reviews

Rahîb Tîbetî bi sedsalan Zanîna sirên gerdûnê. Ew derfetên tune, ku nas nake ku yê hevbeş in. Û ev hemû bi saya kar bêwest a xwe û bedena xwe. Carekê ew dest bi dest bi roja xwe bi rêze taybet ji manoverên. Ew ne bi tenê li ser "qaîl dibin" ji bedenê piştî xew, di heman demê de jî ji bo sererastkirina hemû sîstemên bedenê de, kotê mood û parastina tone şîretkirin, kirin.

Îro ev enerjî gymnastics berfirehî li gelek welatên li seranserê cîhanê de tê bikaranîn. populerbûna mezin ew di nav jinan de jî îstîfade dike. Û şaşmayî no! Piştî ku hemû, exercise e di serî de bandoreke erênî li ser sîstema hormonan, alîkarî sitandin, ku ciwanan û get rid of the kîlo extra.

Overview

Rahîb Tîbetî, afirandina îmtîhaneke bêhempa ye, li ser bingeha teoriya ji 12 "vortices," yan jî navendên enerjiya. Li gorî vê fikrê, di binpêkirina yek ji navendên din yên laşê qels, bi hesan bi nexweşî û pîrbûna dibe. hêza xwe ya ku li activation ya "bagerê de" ku bi derhêneriya. The bêhempabûna in ji ber ku ev alîkarî ji bo qenckirina ne ji ber nexweşiyeke taybetî, û baştirkirina bedena wek tevahiya ye.

Ev pir hêsan e, di nav de pênc temrîn û 10-15 deqeyan digire. Ev divê di cih de piştî şiyarbûnê de, di sibe bê kirin, li ser zikê vala. pratîkê de asayî ne bi tenê bi awayekî çêtir mood, di heman demê de jî bi Sûriyeya kevin, û prolongs jiyana ji dehsalan. Ya yekem, ji bo jinan dersên in, bi piranî ne hêsan e û di nav xwe de aggravation jî movik û organên êş hîs dikarin bikin. Lê belê, ev e, pêwîst e ji yên tirsandim bê ne. Bi vî awayî dê nexweşiyeke kronîk here.

Energy gymnastics Keşeyên Tibetan girîngiya psîkolojîk. Pê re jî, fikra, qigong û din teknîkên ruhanî, ew di dewletê dengeya hişê results, bêhna xulqtengî. Woman xweşbîn û xêrhatinî ji dinyayê dibe. Ku di teknîkê de bi taybetî ji bo wan jinên ku li hezên cinsî demeke dirêj ne girîng e.

Ev tiştekî zor girîng e ku li meşqa enerjiyê Tibetan do Amûrên taybetî hewce ne. Ev dê tenê mat sporê û hinekî ji dem azad bibin. Ev pir girîng û ne misaît li şaristaniya bajaran îro bi lez, stresa hisî, û daxwaza ji bo her tiştî ye.

Exercise 1

Ev bi xwe helwesta standing pêwîst e. Hands ji bo aliyan, palmiyeyan xwarê. Hertim li dor tewereya xwe di alî rastê ve (ji çepê ber bi rastê). Tu bi sê turnuvayan dest. Hejmara dikare wekî pêşketina exercise (up to 21 car) zêde bû. Ev exercise sets li vortices enerjiyê speed.

Exercise 2

Divê em niha dîsa herin mat sporê. Hands bi li ser laşê li ser erdê bi herdu bi hev re danîn, kefa, tiliyên. The serê divê bê bilindkirin, da ku ji çenga wî singê wî da. Niha bêhn rakirina lingê baldarî li an rengę 45 derece be. Li ser pîro-, em wargehê eslî dagir bike. Mûçeyê hejmara replicates - 3, herî zêde - 21 car. Hilm kûr, hilû, bê jerks.

Exercise 3

Ji bo pêkanîna vê exercise we pêdivî bi ser çokan. Ji dûr ve di navbera wan yên li ser 20 cm. Palms di bin kûlîmek danîn. Inspiratory xişandin û serê xwe vegeriya, sîngê de hat vekirin, pişta te hinekî kiraltiyê. Bo ku karibe divê dest li ser hips xwe hispartîye. Li ser pîro-, ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê. serê wî dikeve pêş, chin destê xwe li singê xwe. 21 - bi kêmanî ev exercise sê caran, herî zêde hatiye lidarxistin.

Exercise 4

Take a pozîsyona rûniştîye. Teşkên gavê de, li ber wî. Dûrahiya di navbera lingên 20-25 cm. Palms li ser herdu aliyan de ji yên din kûlîmek li ser erdê bi tiliyên tightly daxînin. serê Inspiratory kangehî, paş, pala xwe li ser çek û teşkên, rakirina bizvire. Helwesta îdeal ji bedenê dema bicîhanîna vê exercise - pîla û paralel bi bedena ku li erdê, çekan û bi pihînan biserêxwe in. Li ser pîro-, ji pozîsyona, chin di tengahiyê de li hember singê xwe vegere. Pirbûna exercise - 3-21 caran.

Exercise 5

Derewan li ser zikê xwe. Arms xwar, destên di asta sîngê. Dûrahiya di navbera lingên 30 cm. Li ser dest û tiliyên we, "sag" li ser erdê, rakirina bizvire û çokên xwe. Di vê rewşê de, pişta xwe xwar kirin, paşverû û serê xwe paşde avêtin. Li ser bêhn li bizvire rabe, serê diçe, chin destê xwe li singê xwe. Teşkên sererast, lingên bi temamî ji erdê kevira. Li ser beşek ji bedena dişibe helwesta kûrayî rastê, bi xîretkêşî bi jor de. Li ser pîro-, ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê.

The deflection li ser hisabê milên, singê, û ne "break" li pişta serê xwe. Di navbera rabe û deflection divê 2-3 seconds hold hilm be. Exercise a zorê mezin fizîkî ye, wusa jî divê li ser yek dersên pêşî sê car bimeşîne. Hingê tu dikarî li load 21 lift zêde (ev herî zêde ye).

xalên girîng

• temrîn Energy ji bo jinan - sîstemeke hin e. Ev heye prosedureke ku bi circuit guhertina navendên hêzê yên têkildarî. Ji ber vê yekê li dijî fermana temrîn ne, bo nimûne, bi teknîkên hêsantir dest pê dike.
• Piştî ku her yek ji exercise fîzîkî divê nefesê de pêk bê. Esasgirtina a qedirbilind helwesta, lingên milê width ji hev, dest li ser pişta xwe. Em bigire hilma kûr di rêya pozê xwe û bi devê tûj pîro-. Lêvên dema di form of letter "O". Exhalation dikare bibe "dengê". vibration Voice jî baş in.
• Eger jin demeke dirêj li hezên cinsî (bêgarî) e, paşê li dawiya sporê wê pêwîst ji bo pêkanîna a taybet e exercise nefesê. Helwesta heman e: radiwestin, lingên milê width ji hev, destên qayîşa xwe. Em bigire hilma kûr, pîro- bend pêş û pushes li hewa mayî ji di zik de. Em nefesa xwe bigire û dîsa herin pozîsyona xwe ya destpêkê. Wiha, exercise dê sê car tê dubarekirin.
• Piştî ku hêza gymnastics, wê bên cih, bêhna xwe hinekî û rê ji "vortex" kar a hevdengîya wê pêwîst e. Ji bo vê jî, derewan li ser mat, relax xwe teşkên, çekan, beden, rû. Di vê pozîsyonê de, ev 10 deqeyan e.
• parêzeke saxlem pêdivî bi rêzgirtina saxlem ji bo qaîdeyên. Bi vî awayî, enerjî gymnastics kategorîk nade bikaranîna alkolê tehmûl ne. Divê tu bi ji cixarê, nepirse. An na, teknîka saxbûnê, di dikarin tesîreke negatîf hilberîne. Bi biryareka me ya tekezkirî herin tenduristiyê track, bedewî û dîrêj e, ev yek ji bo hemû jin xuya hurgulî ne û heta xweş.
• gymnastics Energy ku di serê sibê de pêk were, ji ber ku ev energizes. Pêkhatina vê pratîkê de jinê li ber bêxewî bedtime û têkçûna alîyêkî biyolojîk tehdît dike. Û ev stresê ji bo bedenê ye.

Reviews

Çawa dê a enerjiyê şêrîn û cezbker û ne jî hatiye temrîn şirove kirin, pizîşkên rast tim girîngiya giran heye. Yên ku bi berdewamî di wê de di saetên serê sibehê, bi seferberîyeke girîng yên hêza, zindîtî dimeşandin. Gelek jinên dît, avabûna astên hormonî, başkirina function hevbeş, bi sîstema gera xwînê, xurtkirina masûlkeyên ji destên. Bi kombînasyona mafê exercise û nefesê caran çêtir perde, rewşa û nasopharynx bihîstin. Tesîra rejuvenating ji range full of action kêrhatî digire, bê guman, li ser helwesta sereke.

Li gor jinan, ku di danişîna pêşî dikare zehmet be ji bo pêkanîna temrîn hin. tênê Dizzy an bi xwe ew hêz (exercise 5) tune ne. Lê belê, ev meseleyeke ji dem û pratîkê de. hêza li nasname û xurtkirina xalên lawaz ku di bedenê de jin armanc. Bê guman, bandora li ser kar bi wê di cih de xuya.

Get a kîlo extra ji bo jinan xelas jî alîkarî dike gymnastics enerjiyê. Egzersiz hilperike hemû masûlkeyên di bedena xwe û diyarkirina figure. Tu dikarî vê pêvajoyê de ji bo girêdana xwarina bi tendurîstî bêxin.