Nauli: teknîkê de performansa, çawa ji bo fêrbûnê, qaîdeyên

Nauli - da di rotation yoga, masulkên zik navê. e di daxuyaniya ku her yek dilî, divê bi kêmanî carekê di rojê de bar hene. Bi vî awayî rêgeheke yên enerjiyê, wek avê, ku li ser vê malperê de radiweste, û ew heram û xerab-bîhnxweş dibe. Li aliyê din jî, avê tim paqij dimîne. Ji ber vê yekê ew e , masulkên ji zikê û roviyên rojane divê propel. teknîka performance nauli çi ye? How to hîn bibin ku çi cure bedenên massage navxweyî, ku bandoreke erênî li digestion û paqij bedenê?

Li ku derê dest pê bike?

Wek temrîn pêşîn tê pêşniyarkirin pratîkê de pile teknîka navê agnisara Kriya. Ev direve wiha ne: pêwîst e ku rabe ser piyan, width lingên mil ji hev re, li pey nefesa kûr bi riya pozê xwe. Divê tu bi devê nefes dema hinekî bending çokên xwe, ber çava herdu destên li ser hips wê. Piştî exhalation bila masûlkeyên zik relaks bike û hilma xwe bigirin. Di vê dewletê de dest pê kirin ku koçî dîwarê zik bi hêzeke mezin û bi lez 10-15 car hatiye dîtin. Piştî ku, bêhn bi pozê xwe û helwesta vertical. bi karanîna 3-5 caran dubare. Ev teknîka çalak di Manipura Chakra û ű bi "agir digestive", ya ku xwedî bandoreke Zêdekirina li ser metabolîzma, xurt sîstema parastinê û di tedawîkirina diyabetê ya bi kêrhatî ye. Agnisara Kriya hişk divê li ser zikê vala û di nebûna nexweşiyên rûvîyan an pankreas pêkanîn.Di bê. Ev ne pêwist e ji bo pêk anîna vê teknîka di dema ducaniyê de. Dema ku, masulkên zik bi flert û bi hêz ji bo çend hefteyan de ku di encama temrîn nefesê de, em dikarin bi dest de ji bo praktîzekirina Nauli.

Technique: çawa ji bo fêrbûna ji bo ku ez Nauli?

First te re lazim be, di cih de, lingên hinekî ji hev, nefesa kûr bi riya pozê te, pîro- bi devê û bi pêş bend, nobe pişta we rast be. Mînîbûsê çokên xwe xwar û herdu destên li ser hips wê. Gava ku tu canê te bigirin, bi tundî û bi lez danayne di zik de (zikê), û hewl bidin ku hest abdominis rectus de. Ku tu careke din nexin dîsa rastkirin. Ev proses were 5-6 car tê dubarekirin. Piştî ku ji dînên ji bo hinek dem tu koçberbûna ya abdominus rectus ji rast ber bi çep here û paşê ji çepê ber bi rastê, û wê hewl bidin ku bikaranîna van masûlkeyên motion bezandin nauli. çawa ji bo fêrbûna - teknîka performance? A tip kêrhatî ye: hemû hêjayî çi ye hêdî hêdî geleki combination carekê aloz hê jî bi kêr nayê, di pêvajoya pêşveçûna ku pêwîstî bi dem û sebir.

avantajên ji teknolojiya

Nauli xurt masûlkeyan, hilberînin a destava massage û organên kêmtir zik, birêkûpêk û tansiyona xwînê, bêhna serdilşewatî. By zindî û bi biserûberkirina bandorê li ser tevahiya alavên sîstema digestive ew navborî, ji exercise gelek baş ji bo hemû bedena. Sedema gelek nexweşiyên derdikevin holê di sîstema digestive: serêş, nexweşiyên çerm, û carna penceşêrê. madên xeter û qalên ku bi ser wextê ku di bedenê de pêşan ne û hilanîn li piraniya caran, sedem ji van tengahiyan de. Nauli, masulkên zik zû ÊMEYE - demarên, rovî, her beşek ji wê sîstema laşê navxweyî ye, bi vê pratîkê de têt. Ev rengên sîstema endokrîn û alîkarî ji bo aramkirina hilberîna hormonên sex. Di pratîkê de, tu xwestekên nefsê kontrol bike û hetta xurtkirina vîyanê. nauli çi ye (teknolojiya performance), çawa ji bo fêrbûna? A bandora kêrhatî ye, dema bi şikleke kirin û pêk, bi hemû pêşniyarên. Ji bo nimûne, ew e ne pêwîst ji bo pękanîna massage masûlkan li ser zikê vala, di dema ducaniyê de, an jî eger ku gurçik an keviran mîzdankê, di tehliya amade ne.

nauli Perwerde

ku di teknîkê de ji çawa hîn bibin û ji mafê serî de yek ji pêkanînên herî pêşketî yên yoga çi ye? performance şaş ji soz a rîska hinek ji yên birîndar. Ev zehmet e ku ew hîn ji pirtûkan. Em divê kar bi mamosteyek ku hosta nauli bi temamî û bi zelalî fêm hemû taybetmendiyên pêvajoyê. How to fêr de ji bo praktîzekirina bê êş û bê îhrac fîzîkî? nauli Education bi piranî di çend qonaxan de pêk tê:

1. Ji bo ku li ser bandha kêmkirina uddiyana (agnisara) ji bo çend hefte yan meh.

2. Vejandina navendî Nauli gengaz e bi tenê dema ku pêşketina qonaxa yekê de.

3. Piştî pile bi Nauli navendî dikarin ji bo urf li aliyê çepê û rastê, û hewl bidin ku roll masûlkeyên ji zikê di çembera.

warning

Ger nauli ji bo demekê bêyî bikaranîna teknîkên paqijbûna, meditation û nefesê Sadiq pratîzekirin, ev dikarin ji bo têkdana yên enerjiyê ku di bedenê de rê. Ev dê çêtir e ji ji doktorê jiyîn hîn bibin. Gel bi nexweşiya dil, nexweşî yan jî ji alîya medê divê şîret profesyonel berî ce'sûsîya nauli digerin.

Tecrîda li ser masûlkeyên zik

di pratîkê de ji teknîka performance Nauli çi ye? How to fêr bibin? masûlkeyên ya pêvajoya kirarî ya rotation valahîya zikê ye bi navê tecrîda li ser zikê, ji ber ku pêwîst e ji bo îzolekirina masûlkeyên, anîna wan bi hev re an push derket. Li pêşketina divê şîretên wek mamosteyê yoga jiyîn pey min. Ev exercise dikare di rewşeke rûniştinê kirin, û di rewşeke qedirbilind, di heman demê de xwendekarên divê ji helwesta qedirbilind ji bilî, ji dûr ve li ser 30 santîman ji hev û din re ji bo xwedî helwesteke solid bi îstîqrar dest, bi lingên xwe. Tecrîda li ser masûlkeyên zik tenê di qada valahiya hema gengaz e, da ku tu bi zorê pîro- pêdivî bi devê xwe veke û xwar kir, ji bo anîna hemû li hewa ji zik. bi rastê tevgera masûlkeyan in pratîkê de pêşketî û zehmet e. Piştî ku di teknîkê de hostebûye di rewşeke dilpaqij, hûn dikarin ji bo vê yekê di rewşeke rûniştîye.

Dema ku ji dînên Nauli? teknîka performance

How to fêr bibin? Rêbaza li ser pêşketina frequency optimum û pratîkê de bi berdewamî ava ye. Ji ber ku mesajeke baş hemû organên navxweyî ye, li wir, ev meşqa dê tesîreke erênî li ser gurçik û kezebê, mîzdankê û mîzê, pankreas û mîzdankê, tirşî, prostat an hêkdankan, herweha organên hene. Massaging çalakiyê de li ser sîstema digestive û bandûrek Zêdekirina li ser pratîkê de bi rêkûpêk, û pêşî li pirsgirêkên bi constipation. Nauli ji bo kesên bi nexweşiya şekir tê pêşniyarkirin. Bendavê bi bandor kêrhatî heye bikaranîna teknolojiya ji bo jinan bi pirsgirêkên jinan, - ji têkçûnên menstrual û êş di dema kirasê ji bo pirsgirêkên bi hêkdankan û uterus. Li gel vê, wisa temrîn nefesê hişk û ji bo bezê de bêedebî li ser zikê.

Şîret û alîkarî

Pirsek ev e, wisa tevlîhev in teknîka performance Nauli? How to fêr bibin? The tesîreke erênî wê bi tenê eger ji bo ku ez her tiştî rastê. Tevahiya point e ku ne hemû bi lez, divê xwe Swedish to do it dilîze, ev hê bêtir sûdewar û kêrhatî ji bo organism. Di pêşveçûna zû dikarin tevgera masûlkeyên zik de alîkariya me, raperîn hips xwe di çembera. Piştre, dema ku, hişk e, zêdetir an kêmtir hosta, tu dikare ji bo ku ez temrîn tenê masûlkeyên zik. Di dema an piştî pratîkê de, hûn dikarin daxwaza mîzê hîs dikin. Ev e bi temamî normal, ev tê wê wateyê ku pêvajoya ji bo paqijkirina û saxbûnê, dest pê kir. Ma nauli bi tenê li ser zikê vala an piştî 5 demjimêran piştî ku dixwar, nexwe ew dikarin êşa sedema, serêşanê. Di doza seqemê de an jî pirsgirêkên bi qirikê û nefesê jî, divê ji exercise nepirse. Ev pratîkê de pêşketî bîrdoziyê de divê pêk bê dema ku kesek bi temamî saxlem e. Ger tu dudilî tune ye, divê şîret tibî digerin û ji bo şêwirdarîyê bi mamosteyê xwe ji yoga ku. Di pratîkê de ye, bêguman ji bo nexweşên bi nexweşiyên dil û kesên ji hîpertansiyon, colitis, mîde, pençeşêrê rûvîyan, emel, hernia an jî kevirên di mîzdankê, di tehliya an jî gurçikan tê pêşniyarkirin ne.

Yoga - zanyarîya jiyana baş

Teknîkên li yoga hilperike hemû waran de li tenduristiya fîzîkî û hisî di astên fîzîkî, derûnî, hest, civakî û ruhanî. Peyva "yoga" tê wateya "yekîtî", wateya em yekgirtineweyekî gerdûnî yên laş, can û wekî rastiya nihayî. Yek ji pêkanînên herî pêşketî Nauli e. Şehîd Delîla e ku fêrî qaîdeyên art - ev hemû pirsên pêwîstî bi description berfireh. So nauli - mesajeke ji zikê. Ev peyv Sanskrit ya ko ji root 'Nala' an jî 'Nali', tê wê wateyê ku ew hacetekî tubular, vein an nerve yên di bedenê de, an jî stem reed de çiin. Ev e jî balkêş ku Sanskrit gotina 'nau' tê wateya gemiyê de, û bi rastî, dema ku di teknîkê de temam dibe, tevgera ji masûlkeyên zik dişibe pêlên dashing ya okyanûsê de, mîna ku tên afirandin ji aliyê gemiyê. Nauli - a pratîkê de jî ku boçûna, biçûkxistin, muscle rectus de. Her rotation di heman demê de hate dîtin ku navê xwe bi xwe û ji bo pêvajoya taybetî di bedenê de ye.

Nauli hundir

abdominis Rectus bi du dilî, vertical dirêj located li ber zikê, ku ji navenda singê nêzîkî Diaphragm bo berfirehkirina temsîlkirin bone pubic. Di dema art jî dikare were obliques Link. pratîkê de nauli First bi destên li ser hêtên tenê li ser çokên xwe xwar kir û bedena pêş. Wekî ku zanîna baştir, hûn dikarin cihên din, helwesta xwazt zêdetir, bi destê xwe danî li ser yên hips biNin. Li vir, di teknîkê de kevneşop ji bo bicîhanîna Nauli e.

How to hîn bibin ku Tragaki, neti, kalabhati, dhauti û teknîkên din li yoga?

Bersivê de wiha ye: ji hêsan kompleks. Lê belê di teknîkê de performansa Nauli hesibandin dijwar. How to fêr Kapalabhati, neti, pranayama û din van teknîkên li yoga? First agnisara hosta, di dema ku berhem bi kapasîteya kontrola masûlkeyan ji zikê. Ya mayî bi teknîkên dikare piştre hîn bûn. Fikirî, bi teknîkên herî pêşketî û dhauti Basti, ew meyl piştî temenê bîst salan ji tênagihîjin. Basti ji gemariyê kolona bikaranîna enema taybet li ser honey an qehwe ye. Kapalabhati pêkdiînin û temrîn nefesê, hêsan e ku û di demeke kin de digire. Tragaki - Şopandinê ji nêz tu object, vê teknîkê li peyvendiyên heyî yên di çav û şop û rageşiya psîkolojîk. Gelek caran armanca bûbûm, findek pêketî ye. Gelek teknîkên in ji bo arşîvkirin zehmet, da yoga nayê pêşniyarkirin ku wan nîşanên ku bêyî tu amadekirina û perwerdekarê jiyîn.

Nauli - karanîna yoga hatha klasîk e, ku kêm caran di dibistanan de ji yoga de hîn dikir, wekî ku tê hesibandin pir dijwar. Appliances rotation masûlkeyên dikare tenê bi sebir û bîhnfirehiya hîn bûn. Bi piranî, ew li ser 3 mehan ji perwerdeya bi rêkûpêk digire ji bo hînbûna bingehên yên herî baş. Pereyên ji bikaranîna vê teknîkê de bi zehmet ku mamos- e. , Piştî ku ji dil dest pê dike ji bo Dîwanê pace xwîna lez kir, û ev cure exercise aerobic ji bo bedenê ye. Di vê demê de beşekê mezin ji oksîjenê ve girêdide, ku piştgêriya tasfiyekirina û bijehr ên ku ji bedenê. Din de feydeyekî mezin şewitandina qelew li herêmên problem e, bi taybetî jî li herêma zik.