Cîgir li bîre kereyê tam li dessert hatiye guhertin?

Butter - berekî pir kêrhatî. Ev zehmet e ku mirov lê bifikire qet nebe yek recipes baking ku vê hêmanê added ye. Lê belê, divê bê ku di hişê xwe de feyde ji bo ku bedena wê tenê di dozên biçûk e şahidî kiriye. Lê cakes tamxweş û Scones ev bikaranîn gelek. Ji ber vê yekê em nikarin bibînin ku çawa bi dest bixe weight. Îro em jî dixwazin ku li ser ku li ser kereyê baking şûna biaxivin. Dibe ku kêmtir ji bilî bilind-calorie dê di encama eynî ne, di heman demê de berhemên gelek bi kêrî wê. Werin, lêkolîn.

Sosyalê an ziyan

Delicious, dihele di kereyê devê ... Ev zehmet e ku mirov lê bifikire jiyana bê ew yekser. Lê, bikaranîna vê berhemê carinan pêwîst ji bo bisînorkirina. Ev yek bi taybetî ji gelê kevintir bêtirî 40 salan rast e, herweha kesên ku temaşe giranîya xwe. Din çi dikare bibe sedem ku ew kesê red dike ji bo bikaranîna petrolê? Hin ji wan:

• tehamûlî bê şekira;
• vegetarianism û non-animal û xurdemeniyên;
• bijûn û tercîh berhemên kaloriyên wan kêm;
• nexweşiyên kronîk (pargîdanî, cholecystitis);
• kesekî bişîne ku di tama fat heywanan hez ne.

Çima bikaranîna rûnê nivîşk ji bo sînorkirina pêwîst e

Di rêza yekem de, ji ber ku gelek berhemên bilind û kaloriyên wan e. 100 g ji bo li ser 700 kcal. Bê guman, ne kevçî tu kes diçe wir, lê ji mala tamxweş bîre off e wisa ne hêsan e. Û bi vî awayî, xwe di berhemê, ew nav bedena xwe diçe, destdanîna li ser dîwarên damarên xwînê. Lê belê ev e, bi tenê zerereke wê ne:

• petrolê de gelek qelew têrnebûyîn, vaca;
• ew daxilê beşekê mezin ji kolesterolê, ku di dorê, xeter e, ji ber ku ji me hinekî ji heyînîya xwe ya ji bo damezrandina plaketa atherosclerotic;
• abuse ji vî berhemê - ev rê li ber krîza dil an stroke e.

Vebijêrka unexpected herî

Behsa ku li ser kereyê baking, gelek recall bi cuda li şûna sebzeyan, lê ti kes ji avocado. Ev fêkî amazing dikare bibe bingeheke baş ji bo amadekirina cookies. Hûn nizanin? Hingê ji bo matmayî berdewam bike. naveroka caloric ji avocado e hema hema 4 car kêmtir dibare. Ev dihewîne nebatî têrbûyî û xurdemeniyên, kêrhatî ji bo bedena me. Lê belê, ji ber hemû ne. Ev fêkî ecêb dide me, vîtamîna K û Têlên zir.

Çawa bi kar bînin avokado, eger tiştek din bixistana li kereyê baking? Ji bo vê hûn divê ji bo chop fêkî û lê zêde bike ji bo ku hevîr li ser xetên petrolê. Ez get no xerabtir, di heman demê de pir sûdewar be.

petrolê nebatî

Bijarteka herî berbiçav di doza eger tu lê digerî, çi ku li şûna li ser kereyê baking. Di vê rewşê de, tam û berhemên xwe qedand pir heman wê bimîne. sebzeyan de dihewîne pir kêmtir fat -û. hejmar jî têrê: Ferqa di derbarê 10 car e. Lê belê, ew asta kolesterolê di xwînê de bilind bikin. Siyaseta Pricing jî ji bo wê yekê ku bi kar û xurdemeniyên nebatî dipeyive.

Ger tu hê jî dudilî û guman, ji tu rûnê nivîşk li baking şûna, we biryar da ku hewl carekê ji cook firaxê di wê riya nû. Di encama surprîz e. Buhartin pir kêmtir, tu dê yek ji berhemên mîna bistîne. Wek ku rûnê gula berberoj û rûnê zeytê in the best alternatîfek ji bo kremî, niha em ê bi te çawa ji bo wergerandina yek nav, ya din, bêyî ku wekî berhema dawî de nîşan bide.

lab Home

Tu dikarî di metbexa xwe de ji bo afirandina kerametan dike. Ma hûn dixwazin ku bû êvar, to cook biskuvî li recipe rêyên kereyê, lê we çi ne? Ev ne girîng e, sunflower heye her malbatê. Em bidestxistina şûşeyek (tercîhkirin bêbêhn) û berdewamiyê ji bo vê dozê. Em divê 100 gran nîvişk, û çiqas ew ne diçînin, dê? Niha dikarim mîqdara dişibin yên berhema hevîr avî pour ne li. Rêjeya yên li jêr e:

• 5 g rûnê nivîşk = ¾ h. L. nebatî;
• 30 g = nîv kevçîyên;
• 75 g = ¼ cup;
• 150 g = ½ fîncan;
• 200 r = ¾ fîncan.

Niha hûn bizanin ka tu rûnê nivîşk bi sebzeyan li baking şûna. Di rastiyê de, ew di heman petrolê di forma paqij xwe ye.

hilbijartina mezin ji xurdemeniyên nebatî

Her kevaniya malê dizane çi li ser rola kereyê li Reçeteya e. Ji şûna wê, carna hûn bifikirin têra xwe dirêj. Sunflower - bijarteyeke baş e, lê ji ber bîneke taybetî û di firnê de peritîne gelek milkên kêrhatî. Di nav de xurdemeniyên di recipes, bawer bin ji bo kêmkirina hejmara wan bi 20%. Alternatîf, tu dikarî di lîsteyê de ye, ya ku li jor hatine dayîn bi kar tînin.

Rûnê zeytê an jî nuhkirina baş ji bo kereyê ku di amadekirina xwarinan a sereke. Sunflower bi gelemperî, zêdetir ji bo baking bikaranîn, lê di giştî, ev hemû li ser tercîhên xwe yên girêdayî ye. Li gel vê, eger bûyer wê liba store an jî dîtina petrolê bran birinc, bila Doşeka xwe. Ew xwedî flavor pir hesas û bêkêmahî ji bo Cakes, pies û cookies in.

petrolê bi soya

Ev berhem, wek guhertina ji bo kereyê e. Baking ji dest tênê ecêb, bi a flavor hestyar de. Ku, ew analogue hema hema vegetative ji xurdemeniyên heywanan e. Lê belê, divê bê bi hişyariyeke mezin ji ber ku ji naveroka bilind yên palmiyeya bikaranîn. The berhema an xurdemeniyên têrnebûyîn, erzan û pirr bi hêsanî bi kar, hê jî dewlemend e. Şûna rûnê nivîşk bi sebzeyan di hevîrê hema hema imperceptible e.

margarîn

Di nihêrîna pêşîn, a pirr bi hêsanî bi kar berhemên. Bihayekî pir kêmtir petrolê, di heman demê de li dîtinê, û hinekî jî ji bo ku tama wî pir dişibe ev e. Ango ji hevîrê bi margarîn herî nas di nîgarê. Ji ber vê yekê, guman dikir ka tu rûnê nivîşk bi sebzeyan li baking şûna, îdare bikin, bi navê wî hilbijêre. Di encama a berhemên lush û bedew e, lê çawa tenduristiya me dike tesîra?

Di serî de divê bê diyarkirin ku margarîn - Tevliheviyeke ji sebzeyan û heywanan û xurdemeniyên, ku gelek caran ji qalîteya xerab in. ew hê jî dikarin ji bo sandwiches û dehl, lê tama e pir baş de ne, ji bo vê yekê bi piranî tiştek baştir bi kar bînin. Lê gava ku tenûrê, hemû belav (navê dikare li ser paketa margarîn xwendin) ewlehî xera nav fractions ku sedema qewîmîna mezinbûna hucreyên pençeşêrê.

ku sedemeke din a vê yekê were guhertin petrolê ye ji bo margarîn hewce ne hene. Hem ji van berheman de dihewîne dora heman koma qelew û kolesterolê. e ku, heger tu bixwazî ji bo alternatîf ya ku nayê tenduristiya xwe lihevhatinê ne û karibin bibînin ka çi te pêwîstî bi çareseriyeke din bigerin. How to şûna rûnê nivîşk bi sebzeyan di firnê de, em li jorê behskirî, tu tips li cookbook xwe bikin.

Nuts û tovên

Wekî ku tu, a question sade dîtina - "çi ku li şûna li ser kereyê hevîr" - dikare di gelek varyasyonên cuda tê dîtin. Behîv, Rîzeyî re û fisteqê dikare alternatîfeke pir vebin, ji petrolê, ji bo vê divê ew hûrhûr bike bo dewleteke mushy çi bûye. Tesaduf, di heman petrolê coconut e û rûnê nivîşk kakao. ku ew li gor pîvana eynî ye, ya ku di lîsteya xwe dişinî bikaranîn. Lê belê, divê em ji bîr nekin ku ev yek pir xwarinên bilind-calorie e.

avdohnk

Çima hûn divê ji bo ceribandinê bi rûnê nivîşk? Ji bo ku ev ditim taybet û dilnermî bide. Tu dixwazî be, şaş, lê ev bandor dikare li ser hisabê çêkirna berê pêk tê. Perfect bo banana an apple. Yekem, hun dikanin hema nav ampel huner. Bi sêvên xwedî teng de kêm. herî baş ew e ku jê de rind ji berê û bake di tendûrê de tê. Piştre jî wê ji bo hûrhûr ya çêkirna bi blender û lê zêde bike ji bo tirş pêwîst be. Di encamê de muffins tamxweş û cupcakes e.

Birds û mast

Pirrî caran, berhemên şîr in the best nakve. Butter û krem - ev du xizmên ye. Herdu bidin an jî tama hesas viraştene. Lê belê, cream kalorî kêmtir, û tama berhemê a balkêş zêdetir e, ji bilî petrolê yên nebatî. Vegetarians an kesên bi tehamûlî bê şekira dikarin cream soy bi kar tînin. Di vê rewşê de jî, pêwîst e ji bo lê zêde bike berhemên çaryeka zêdetir li Reçeteya (di şûna 100 g rûnê nivîşk 125 g yên cream) de hatiye diyarkirin.

Alternatîf, tu dikarî mast bi kar tînin. Di vê rewşê de, dest prescriptions "ronahiyê." 100 gran mast ji bo 80 kcal, û eger em li petrolê dibînin, ji niha ve bi qasî 700 kalorî heye. By analogy, di doza têxî ne pêwist e ji bo bikaranîna 100 g ya petrolê, û 150 mast. Yên ku ji niha ve hewl dane vê terîfê ye, tê gotin ku bi kalîteya berhemê bidestxistin e xerabtir ne. Delicate û Airy cake dê bibe option ecêb ji bo çay, heta eger hûn li ser diet in.

Bi kurtî

Wek ku hûn dibînin, ew e ku ne pêwîst ji bo bikaranîna rûnê nivîşk baking. in dehan riyên ku dessert xwe, bi fêde û kêrhatî, bêkêmahî ji bo xwarinê hene. Hewl bide ku xwarinê li biskuvî normal di wê riya nû. Tu ê di tama hez û perçebûna wê bibe demeke dirêj ku bipirse hevalên xwe.