Ez weight winda ne. Çi bikim?

Pirsî jin, heta ji Prettiest, gelo wê bi dilê wî bû. netêketinê gelek caran, ew ê bibêje: "Ez dixwazim ji bo guhertina li çîmên wan (ran, singê, biriyên, rişk û ... ..)." Ji bo lîsteya hemû sedemên ku ji bo gumanên jinan li ser kêmasiyên xwe yên dîtinê xwe bi xwe dikarin ji her demê ra. Lê belê li gor amarên, piraniya nîv xweşik ên dinyayê de ne razî giranîya xwe. Bi mêran re di vê rewşê de bi awayekî din e. Miqatê xwe be, yên ku wan ew dest, bi piranî di wê dema ku pirsgirêkên tenduristiyê dest pê bike.

Ezab bi ramana ji lîre zêde wan ew amade ne ji bo her tiştî ye: tempoya xwe têkdiçe û hovane, vexwarinê slimming Kurdîtî, rijandin xwêdan di sporê û zêdetir. Van hemû çalakiyên di alîkariya aloz ji bo bidestxistina encamên girîng.

Çima giraniya de radiweste, li ser malpera?

Lê belê, ev jî dibe ku jin li dijî hemû hewldanên daketina ne Lööf e. Ew gazinan dike û jî teşhîs: ". Ez nikarim weight winda ne" Ev lady bedew bêzar û hê zêdetir bibe, ji bo depresyonê ye. Doktor dibêjin, eger jineke daneyî, bi hemû rêbazên ji bo kêmkirina kîloyan e, lê di encama hêdî eşkerekirina e, hingê e sedemeke diyarkirî hene.

Ger ladies wisa pirsgirêk hene, pêwist e ji bo çareserkirina cem dixtor bi pirsa: "Ez çima nikarim winda weight? ". ji bo destnîşankirina asta hormonên kompleks ji testa mîzê, danê: Bi rastî doktor dê gelek pirsan û derhêneriya gihandina cîhêreng ên îmtihan bike. Di encama analîzê de wê doktor li ser tendurustiya a jin bêhêvî re dibêjim. Bi rastî e bi awayekî sererast rewşê li wir, û doktorê ku dê pêşnîyarên bi qîmet li ser çawa definkirin ji kîlo nefret û nîvek bide.

Hemû doktorên destnîşan kirine ku hejmarek ji sedemên ku çima jineke tearfully dibêje ji ber: ". Ez nikarim weight winda ne" Hemû ji wan re ne rasterast an jî nerasterast, dikare pêvajoya weight asteng.

faktorên stress

Jiyana jina hemdem tênê difûre: pêwîst e mirov her tiştî ji bîr tiştekî ne û hê jî binêrin paşperdeya. Her roj li vê Whirl li ser lady nazik de bikeve, li ser çiyayekî ji faktorên zanîn ku ew ji balance danîn. Di encam de dikare bibe neuroses, acizî, depresyonê û dewletên din unstable.

Ev zanistî, mor dike ku stress berbi xeternak e ji bo birêveçûna asayî yên bedenê. pêvajoyên metabolîk ne hêdîtir, û ji giraniya dest pê şên bibin. Di bedena mirov de hilberînê yên kêm hormonên ji endorphins bextewariyê. Jinik mood xerab daîmî ya ku tiştek divê bê serrastkirin xuya dike. Gelek biryarê bide ka dixwar şîrîn û çêjên din superkaloriynyh. Kurdîtî, di bin Stresa, jineke zehmet e bo kontrolkirina hafizaya û overeating caran diqewime, ku rasterast giraniya wê de bêedebî meşîn. Food tenê çavkaniya şahî dibe. Piştre jin divê bi xwe bi hev re vekişîne. Heke bi bin keve ji bo ku ew bi xwe, divê hûn ji bo psîkolojiya vegerin.
Di jiyana me gelek karên nedîtî yên ku dikarin kêfa bînin, li gel xwarin hene. Herin şanoyê an sînema, sign up for dancing, hevdîtin bi hevalên li karaoke an fashion shop. Ev, deriyek, pir tê maneya bi kîloyan dide.

Carna jin bi gazinan dikin, ji hev û din: "Ez nikarim li ser diet winda weight ne!".

Ev dengên ecêb, lê şaş kirin ne kirin, a diet - ew di heman stresê ji bo bedenê de, herweha pirsgirêkên di kar de an di malbatê de ye. The organism bikaranîn xwarin xwarinê rûn û kaloriyên. Û piştre di demên teng de ji xelayê de, xwarin û kêmûkurt hat. Ev e çawa bedena xwe dibîne û parêza, bi taybetî û kaloriyên wan kêm. Di mêjî de ye, li wê derê bi xwebêja: lîdertiya xwe ya bi feyde bi sînor e, û metabolîzmaya xwe de sist xwarê û hewl dide ku parastina wan Pişkên, ku tê heye. Bi vî awayî, bi giraniya ku di cihekî rawestîn.

Bi xweşî hatî ferhenga diet divê bi aramî dermankirin. Ev ji bo xwe ava bike ji bo çi hûn her roj bi encamên xwe re hevnas pêwîst e. Ne bawerim ku: "Ew Lose 5 (10,15,20) kg, û paşê were ba full!". Ev motîvasyona çewt e. Eger pirsgirêkek heye di giraniya bêedebî, bi xwarin û durust divê rêyeke ên hizrê û awayê jiyanê be. Di rewşên wiha de, jineke ku qet dê pirsgirêk di bin label xwedî "winda weight ne."

Gelek caran di dema weight diet yekem de bikeve, û wê ji bo demekê rawestîne. Jinikê direvê dest: "More ne dikarin winda bike!". Gava pêşî ye, da ku ji dewriyeya hemû fikrên reşbîn ji serê min. Nutritionists jê re dibêjin "dema stasis." Divê berdewam çewa ji bo prensîbên xwarinê ya bi tendurîstî, û giraniya dest careke din re biçûkbûn divê.

Divê tu naxwî

Çi mode of the day an mirovekî bijart, bedena me de hatiye dîzaynkirin, da ku di saetên serê sibehê, pêwîstî bi Farisan ya enerjîyê. Ev pêwîst e ji bo birêvebirina kar û hemû organên û sîstemên. Ku çima herî bilind-calorie xwarinê di saetên serê sibehê pêwîst ji aliyê bedenê ye. Tu dikarî her tiştî nînin, bê guman, di nava yekê. Firavîn dikare li ser calorie nêzî an taştê piçekî kêmtir kirin.

Dinner divê di xwarinê de mitewazî be û dereng 2-3 saetan berî xewa şevê de xwarin.

Ji bo gelek kesan, her tişt diçe berevajî. taştê Lean an jî diwêre ku dibe sedema wê yekê ku di xwarinê de wê pir zehf in. Û hinek kes ji ber zemanê xurt bêriya xwarinê bi rojane de, û di saetên şevê de bi tenê li ser xwarinê bikevin. Ev dibe sedema overeating û weight qezenc. Ev îspat kirin ku kesên ku bi camerî firavînê, taştê, di sibe û naxwazin. Ev Gerk cûreyeke xeleka xirab. Ji ber vê yekê, listen to rastiyê de, di çespandî, li ser sedsalên: "taştiyê bixwe bi xwe ....".

Jî, nutritionists kesên ku ji bo pirsgirêka "Ez nikarim winda ne weight" vegerin, ji bo saz xwarinê her 2-3 saetan li hindik şîretan. Ev mezin û lezê di metabolîzma, û giraniya wê gelek leztir diçe.

dicûm dirêj

Rahîb Tîbetî, ku endamên tenduristiyê top û dîrêj e, ku şîreta ji dicûm xwarin ji bo demeke dirêj ku ev avî dibe. Dibe ku ev xuya dike ku eccentricity, di heman demê de bi van gotinan bi aqil de dihewîne rastiyê. Ji bo kesên bi pirsgirêka "ne, dikarin winda" divê ev qaîdeya zêrîn ên xwarina be. Ev rêgeza hêza dê alîkariya ji bo dibêjin bi xatirê te ji kîloyên her û her.

bedena me hatiye dîzaynkirin, da ku saturation sînyala di mejî de bi tenê piştî 15 xulekan ji destpêka xwarinê. Îcar, eger hûn ji wê dixwar, pir bi lez, overeating de parastî ye, û ew rêya rasterast ji bo obezîteyê ye. Eger postroynet daxwaza heye, paşê dicûm xwarinê bi tûmî, û di nêzîk de hûn ê bibînin ku tu bes ji miqdareke gelekî kêmtir ji xwarinê bistîne.

Anima kirina xwarinê xisar

Ev wisa di dilê me de bi hewîngê birçî çêbû, da ku xwarinê tamxweş e - ew calorie û qelew têrnebûyîn e. Lê belê, divê em xwe li ser par bi Neanderthals danî ne. Ji bo hilberandina xurekên xwe bi xwe, ew mirovê ku primitive hemû rojê zilma a çandin, û li jinên ji bo xwarina nebatî edible di daristanê digeriyan. Hemû van çalakiyên xwe bavêjin û xwe gelek enerjî û kalorî. Heke di asta xwe ya aktîvîteyên fizîkî pir kêm e, û ya ku xwarinê divê çiqas mutewazî be. Eger tu bi destê ramana ezab, "Ez nikarim winda weight ne, weight divê" yan jî bi xwarina nerm, an bilindkirina asta çalakiyên.

Di dema baş-fed me ji bo debara, bes ku here dikana nêzîk, û em bawer dikin ku ev xwarin feat e.

Gelek kes tercîh ji bo xwarinê xwarina nîv-qediyayî û bi dawî ji naxwin û fast food. Tune ji me ne dikarin di xeyala xwe, ji yên ku berhemên bi ji bo firavîn û şîvê amade kirin, behsa paqijkirin, di van saziyan de ne. Ev xwarin ne tenê qelew têrnebûyîn, di heman demê de jî bi madeyên cuda yên kîmyewî pasteyên: flavorants, preservatives, enhancers flavor, emulsifiers thickeners û madeyên din ên ku bi ferikandin ne û bi dest xistî ku di bedenê de weke toksînên. Ji ber vê yekê, ger hûn bixwin, bi vî awayî, û digirîn: "Ez çima nikarim winda weight", pêwist e ji bo bi giranî tercîhên tama xwe di berçav re.

Nefikirin ku hûnê birçî bimîne

bi tiştê ku tu hest temam ji aliyê xwarinê durust be? Heke dijwarîya we diçe ji ber maseyê, û di zik de hewl dide ku ji nişkêva ji lehiyan dike, ev yek şaş e. Overeating, hûn hemû organên digestive dirêj bikin û ji wan re ji bo wear kar. Ev dikarin birêveçûna normal ji alîya medê tesîr û sedema binpêkirina wê.

Ev pirsgirêka psîkolojîk e. Bawer nakim ku ev cara xwarinê yên jiyana xwe de ye û lewma divê hûn ji bo xwarinê her tiştî bi xatirê te. Heger tu li ser ramana "Ez nikarim winda ne weight" bi fikar in, hingê xwe terbiyekirin to get up ji ser sifrê bi hestek sivik, ji birçîbûnê. Ji min bawer bike, ev hest, piştî çend xulekan de derbas dibe. Ev adeta - pêngaveke girîng ahengek.

function Têrê ji xwêyê endokrîn jî li

Ku bedena mirovan de tê birrîn û derve, da ku hemû pêvajoyên fîzyolojîk û hestên hormonên birêvebirin. Ev maddeyên bi xwêyê endokrîn jî, ku pêwist be cure cure û hevseng û fiîlî ya xew durist û yên din serbest hatin berdan. Ji demê ta demê ew dikarin xwara bide, û ev rasterast li dîtinê û tenduristî me de xuya dike. pêvajoyên metabolîk di destpêka bedenê de ji bo berdewamiyê hêdî hêdî zêdetir, bi giraniya dest da rabe.

Girîng li serastkirina yên pêvajoyên maddeyan livika troîdê ye. Têkçû ji karên xwe bi navê hypothyroidism.

Eger pirsgirêkek heye, paşê jî pirsa "ez dixwazim ku winda weight, lê nikarin" bi temamî cih de ne. Tu divê ji bo xûn ji bo diyarkirina hormonên herî girîng û bişêwire doktor-endocrinologist. Li gorî encamên muayeneyên de doktor dê dermankirinê dermanan û pirsgirêk berdewam dike. Bi hev re bi asayîkirin, pelên hormonî û kîloyên.

hormonên Sex jî tesîreke pir girîng li ser physique yên jin û mêran de ne. Bi temen, e kêmbûnê fîzyolojîk ên estrogen û testosterone hene, û bi giraniya dest pê şên bibin. Di van rewşan de, an endocrinologist dikarin pêşniyar ji bo ku Terapiya guhertina hormonan. Ev tîne encamên ecêb e bi bandor. Ev ne bi tenê ji destdana weight bêedebî, di heman demê de jî ji hela girîng, yanî bedenê ye. Lê ew hêjayî ji bîr nekin ku van terapî dibe doktorê peywirdar e. Însiyatîfa di vê mijarê de, dikare encamên bêderman heye.

Bedenê de peritîne maddeyên bi bingehîn

Gelek ji me ne jî dizanin ku irregularly bixwe ne. diet Bes divê ji berhemên ku ne tenê enerjiyê, di heman demê de jî nirxê biyolojîk pêk tên. Food divê çavkaniya ku vîtamînên xwezayî, mîneral, makro-û micronutrients, enzîma û gelek madeyên din pêdiviyên bedenê de be. jî kêmasîya xwe ber bi dysfunction organan û sîstemên.

Gava ku nexweşek bi doktor, dîetîstan tê û dibêje: "Ez nikarim bi giraniya winda ne. Tevkarî "-! Bijîşk yekem pirsî ji bo danasîna diet xwe. Eger ew di mijara e, wê demê ev dibe sedema giraniya wê de bêedebî. Jî, dibe ku doktorê we temî dikin ku dest li ser kîmya xwîn, ku dikare bi giştî agahî li ser rewşa wî ya tenduristî yên nexweş û li ser tunebûna ji madeyeke ku di bedenê de biaxivin. Ev dikare bi vîtamîn û mîneral terapiya an type din yên tedawî di destên dixtor rêdan.

Dêyîtî û Loss

Ku di dema ducaniyê de heta dayîkbûnê ji jinikê qezenckirina weight. Ev pêvajoya physiologically normal e, lê zêdebûna di giranahîya bedenê divê ne zêdetir ji 10 kg be. Lê piraniya dayikên ducan bû çendin giraniya bixin bêtir ji normatîf.

Piraniya jinan di derbarê pirsgirêka fikaran: "Ez ne bi giranîya piştî zayînê, winda çi bikim?". Di serî de, netirsin, eger diya ciwan ti pirsgirêkên mezin, tenduristî, bi giraniya rind bi lez ji bo normal vegere.

Ji ber ku xweza dide ku di dema ducaniyê de li zikê û rahnên jinên qelew edema arşîveke mezin e. Ev meden bi ji bo lactation normal tê bikaranîn û bi lez di nava şeş mehan de wenda.

Gelek caran dayikên ciwan depresyonê dayiktiyê bi rû ne. Blame bahozan hormonî ku di bedenê de diqewimin. Gelek jinên dixwazin bi zorê rewşa tiştekî bi fêde, ku dibe ji bo qezenca weight xwezayî. Ji ber vê yekê, eger jin jî di bêhêvîtiyê de dibêje: "Ez dikarim bi giraniya piştî zayînê winda ne" - ev jî divê li ser dewletê hest xwe hisandin. Tu pêwîstî bi aram û fêm bikin ku jiyan xweş e, niha tu mirovekî kêm heye, û malbata te jî wê bibin bihêztir û dostane more. Di vê dewletê zehmet ên ku diya ciwan divê kesên nêzîkî û xwecihaxêv bidomînin.

Hinek jin, li ser şîretên mirovên şehreza xwe hewl bidin ku xwarin ji bo du. Ev gotin, sedema sereke ya qezenc weight li dayiktiyê ye. dayikên ciwan, gerek fam bikin, ku te pêwîstî xwarin ji bo du ne, lê ji bo du. Ev tê wateya ku divê zêde ji bo dimêjînin di vîtamînên beden û mîneralên, bi zêdebûna di cildê ji xwarinê, û peyvendiyên heyî yên di qalîteya wê. Ji ber vê yekê, eger diya ciwan, bi pirsa: "Çima dikarin weight piştî zayînê winda ne," ku divê ew bi giranî li ser diet xwe bifikirin û kêm sizes para.

alerjiya alimentary

Îro, ew bêtir û bêtir kes ji intolerances xwarinê de bikişîne.

Ev e ji ber kêmasiya ji cihekî taybet. Ango ev picture: mirovê dixwar, ew berhem, beden e bikaribin digest ne û ku destnedayîna wek maddeyeke biyanî nasdikê. Ev yek di alerjiya wan de xuya dike. pêkhateyên Unmetabolized wek jahr contaminating organism û hêsantir qezenc weight. Ger problemeke we, heye "û xelas bike, winda ne, giranî", hingê dibe ku ev nîşan didin ku berhemên bi ti bi laşê ne. Ji bo agahîya ku çi cûreyê xwarinê bi allergen e, ev test taybet di tespîtkirina madeyên tolerekirin e.

Eger hûn di nav van hemû tips bigirin û bi aqilmendî ku pirsa kîloyan, di encama e dirêj li bendê ne. Ne tenê hûn postroyneete, di heman demê de dikare bi bandora ji bo demeke dirêj biêşîne.