Fitball - çi ye? Çawa ji bo ku bi ser fitball bandor?

Wek hûn jî dizanin, ji sport prolongs jiyanê, wusa jî niha ye ku hejmareke mezin ji variations xwe li wir. Di gel wan, hejmareke mezin ji hemû cûre, taybetiyên din jî tê bikaranîn li deverên cuda yên sport modern. Bi vî awayî, fitball ev yek ji tomar Gymnastic herî populer ku alîkarîya parastina shape xwest bi milyonan kesan li seranserê cîhanê ye.

Ev ne veşartî ne, ku dersa sporê di demên modern de ye ne bi tenê dikarî kêrhatî, di heman demê de jî pir zengîn e. Îro, li gelek deveran, û li her quncikê de kolanan in daran taybetî û zor ji posterên rengîn ku cezb sporê, rę, jîmnastîkê, yoga, belly dance û fitball hene. Ev bi tenê dimîne, ji bo dîtina dem ji bo van vala û di nav zor ji ferman û cuda hilbijêre tam çi ye oxilme.

Fitball - çi ye?

Niha, ne zor ji temrîn, ku di bin de pêwîst e ji bo bikaranîna a alavên Gymnastic taybet di form of a ball hene. Bi giştî, ev çalakiyên a zanistê dike, ji bo cara yekem li ser ku ew di pêncî yên sedsala borî kifş bû ye. Hingê gogan bo fitness, an jî wek ku ew îro bi navê, fitball, pir populer ne tenê li salonên cuda, lê herweha li mala xwe bûye.

Berî her tiştî, ew dikare wekî gogan solid hebûna diameter mezin wesif kir. Bi piranî, ew têne çêkirin ji bo pêkanîna cuda temrîn babe in, ji bo avakirina sekneke rast e, hejmara rast, herweha ji bo trêna ku dezgeya wateyî. The bêhempabûna li ser vê mijarê ye ku, dema ew tê bikaranîn e tu load bandora wan li ser lingan de heye.

Pros dersên li ser fitball

Exercise li fitball alîkariyê bi kîloyan, ji sedema gelek ji nava kesên ku kîloyên zêde ne. Li gel vê, di vê taybetmendiyê de sporty di nav wan kesên ku ankle û çokên movik zirar populer e, û e heznekir varicose hene. Heta îro fitball pir populer li jinên ducanî ye, wekî ku bi temamî alîkar ji bo rizgar paş û herçî, sacrum, bi movik ku dikare bibe egera mezin di vê pêvajoyê de, rawestin.

Fitball, reviews yên ku îro gelekî berfireh in û gelek bi erênî, bi giranî kesên bi nexweşiyên hevbeş, obezîteyê, herweha pirsgirêkên bi lêdaneke bi alîkarî dike. Ji ber ku ev ball mumkin e ji bo xurtkirina masûlkeyên dil de, rakirina tone û masûlkeyên ku bi tevayî û zêdekirina mîqdarên û delîveya ji fîgurên. To re dibêjim, hun dikanin hema rakirina mood.

Fitball jî gelek caran ji bo zarokên biçûk bikaranîn. Bi rastî jî, ev mijara bi temamî cankuva dezgehên dibête, ji bo hemû alîkarî mumkin di wesaîtê, bi pêş komên cuda yên masûlkan, di heman demê de bi roleke taybetî girîng di pêşxistina psîkolojîk û hestyarî ya ku zarok dilîze. Di vê dersê de li ser fitball bi awira bi du hefteyan ji temenê dest.

Hilbijartin feetball

Yek ji faktorên sereke yên serkeftî bi fitball tercîha hostane û zanyarîyan ji ball e. Xwînê, diameter xwe rêzeçiyayên ji çil û pênc heta not û pênc û nîvek. Ev nirxê girêdayî mezinbûna mirovan. Ji bo nimûne, ji bo zarokan pênc ji deh salan ji baştirîn ball fit bi diameter ji pêncî-pênc santîmetre, ji bo mezinan bi mezinbûna 1.6 m - 60 cm, ji 1.6 m ji bo 1.9 m - 75 cm, û ji vê mezintir nirxê - 85 cm pêwîst bo pêvajoya hilbijartinê size bi çavan e, ku di quncikê de dikeve di navbera femur û tibia ji kesekî rûniştî, divê ji bo 95-100 derece wekhev be ..

ball Fitness divê bi sîstemeke ewlekariyê antirazryvnoy taybet kirine were. Ev e, da ku di doza ên qutbûna (error) an kêmkirina ne a keysbaz û hêdî, lê bi encama teqînekê de yekser tûj.

Ji bo bidestxistina aşitixwaz, encamên baş, divê hûn ji bo hilbijartina ball rastê û dersên li ser fitball. Piştî ku hemû ev yek li ser kalîteya encama. The ball divê ne jî biçûk an jî mezin. Di pêvajoya hilbijartinê ji bo pûte bi taybetiyên wek giranî û meziniyê pêwîst e. Jî pir tişt girêdayî ya li ser kalîteya materyalên ku tê bikaranîn. -High quality û fitness fitball qenc nikare dînin nisbeten bilind naşewite, di heman demê de ku şokên nayê qebûlkirin ji wî re tên.

Bandora perwerdeya li ser ball

ji bo fitbole slimming jumping pir bi bandor. Ji bo pêkanîna vê exercise, divê hûn ji bo li ser vê ball û destpêkeke têr li enerjîk jumping li ser rûnin. Di vê rewşê de, divê hûn ne hewl da ku li kûlîmek ji ev, û ling - ji erdê. Ev exercise alîkariyê ji bo bihêzkirina xas û zêdekirina masûlk û lingê xwe ya.

Piştre, li ser fitball, dikare wekî herêma pişta girtin. Li vir, tu divê ji bo bilindkirina teşkên ji aliyê, di heman demê de, bêyî ku interrupting lingên xwe ji ser erdê. Just rûniştî, pêkanîna çend rû bedenê de, di yek alî de û piştre di din. Ev reversals hewl bidin ji bo ku ez wek ku gengaz be.

Li gel vê, li fitball alîkarî bidin bedewî û qudreta li adên gluteal de. Ji bo vê, derew do li ser pişta xwe li ser erdê, lingên xwe tewand li ser çokan, û paşê jî wan li ser ball sporê. Hingê divê ew part û kêmtir ji bizvire bilind, caran bêî ku kûlîmek. Ev pir girîng e ji bo bicîh bikin ku ew ne fitball slip ne.

Xurtkirina abs û rakirina hemû giraniya zêde li herêma zik dikarin nepayî bi kar tînin. Pêdivî bi derewan li ser erdê, piştre çokên xwe û ji wan re li ser ball. The kevane de divê dûr ji qata bişkînin, da ku mumkin bû ku xwe bigihînin an tenga sakoyê, dijberî û piştre - hêdî hêdî ji bo dewletê wê ya orjînal de vegere. Hingê exercise bi destê duyemîn û çokên dubare.

Li gel bikaranîna

Gelek caran, ball exercise wek îlaweya bi zor ji temrîn din de tê bikaranîn. Bi piranî jî ji belavbûna mezin yên di çapemeniyê de li ser fitball. Piştî ku her tiştî, ev simulator hevpar û hêsan e, di rewşeke deflated ku ev yek mimkun e mirov ji bo her cihekî bînin.

Îro, gelê bi nav du komên sereke lêkve dikin. Yê pêşî baş ji alîkarîyên sosyalê yên sport û çalakiyên werzişî cuda dizanin, û bi berdewamî li gymnastics Callanetics dimeşandin û bi bîr li ser tiştekî wiha wek jîmnastîkê fitball e. Koma duyemîn a gelê tenê pretty zehmet qebûl ramana sport yan derfet ji bo tevlêbûna daran cuda de ne.

Li gel vê, fitball ev pir hevpar û populer a shell e niha. Ders bi wî ne bi tenê dikarî başkirina tenduristî û bihêzkirina girseyî masûlkan, di heman demê de jî gelek berfirehtir mood.

Popularîteya gogan pir-reng

Kîjan e çima ewqas populer îro fitball e? ev shell çi ye û çawa ji bo ku bi wî re li sporê? popularîteya xwe ya mezin ji yên weha re ball babe in ji ber ku exercise kirîn û serlêdana xwe tebareke û ne bi tenê ji bo bernameyeka fitness taybet, di heman demê de jî ji bo aloz sereke, ya ku di vê type of gymnastics bikaranîn.

Îro, çend ku tê de kesên mezin yên ku tu caran ji êşa di pişta kêmtir an vezelîne gazin hene. Di rewşên wiha de, ew alîkariyê ji çapemeniyê re li ser fitball, wek van temrîn karekî taybet li ser hestî yên ditewîne û bi şûn ve, masulkên, û ji bilî, xurtkirina hemû deng û awazek beden û sîstema dil. Bi gotineke din, kar bi alîkarî fitball hûn zû bigihêje armanca ye, lewma û ji bo winda weight.

Rastiyên balkêş li ser rengên

Ji xalên balkêş ev e, ku bi rengên cuda tesîr li laşê mirovan bi awayekî mucîzeyî e. Li gor zanyaran, sîstema organên mirovan de gelek hesas ji bo sîtavên hin e. Ji ber vê yekê, li ser hilbijartina li ball girîng e, ji bo kirîna tenê wisa fitball, ye ku herî baş ji bo kesekî taybet li gavê ew apartiman. Ji bo nimûne, ku bi rengê kesk, ev îmkana bêhempa ya ji bo jê westandin, blue Bagerê hiş, orange bi temamî tesîrê li fonksiyonên gurçik, sor tint bilind destnedanê baş, zer minasib ji bo depresyonê pêşîlêgirtin û şer e.

Tevkarî feetball li başbûna bedenê

Ji bilî wê yekê ku bi vî rengî gogan Gymnastic bînin wateya hêza, ku ew fitball piştî zayînê re pir bi bandor dibe. Heta sport dihêle ku mirovek serbilind çi ew yek zêdetir qonaxeke di vê pêvajoyê de yên bi destxistina ahengek bindest hatiye û xweşiktir û qenctir.

Îro, gelek kes ti pere an dem li ser fitball jî nedirixand, ne. Reviews yên bi vî rengî ya sport gelek in. Piştî ku hemû, ev bi rastî gelek pirsgirêkên bi lezgînî alîkarî dike. Ev wisa diyar e ku ev tenê ball mezin e, lê ew bi awayekî xurt masûlkeyan, jê re çûbûn û bi şûn û hîn bi koordînasyona. Lê taybetiya bingehîn ên bikaranîna ew e ku tu bi hemû temrîn pêwîst ne tenê di sporê, di heman demê de jî li mala xwe bimeşîne.

Peyva "fitball" ji du pêkhateyên - rehabîlîtasyonê ( "fitness") û ball ( "ball"). Ev ball sporê a alavên exercise sade û bi bandor ku bi temamî dikare bi çareserkirina hemû pirsgirêkên tenduristiyê yên ji bo malbata taybetî ye. Ev invention Swiss îro li seranserê dinyayê belav bû. Ev bi serketineke mezin li correction, li ser damezrandina de sekneke û bi vî awayî bi temamî uplifting bikaranîn. club fitness kêm e li plana yên bi vî rengî ya exercise ne, û zêdetir in uncommon li ser çînên fitball bi pitikan ne.

A dîroka kêm

Ev têgeha "fitball" di pêncî ya bijişkan sedsala bîstan de Syuzan Klyayn-Fogelbah hat afirandin. Di destpêkê de, ev amûreke ji bo bikaranîna bi xelkê bi felcî re xwane hat bikaranîn. Ev bandor di encama van çalakiyên balkêştir bû. Ji ber vê yekê, van gogan Gymnastic ji pola wek topên ji bo dermankirina çarekirina ji bo kesên ku xwedî pêşnîyar birîndar, mêjokên piştê û çerxa sîstema locomotor.

Ji bo ku pir cara yekemîn, wek ku li jor behsa wan kir, fitball em dest bi kar li wê dermane û pêşgir li Swîsreyê. Ev ji maddî plastîk taybet, dihele di bin giranîya çêkirin. Di heman demê de, dema ku di rêvebirina vî bûyê, kesên ku xwedî hin pirsgirêkên bi lêdaneke an jî birîndar û keramet, ne bi tenê karîn dîsa li şiyana dibijiyê re to move bûn, di heman demê de jî dît ku, nermbûneke berê û qewîkirina movik.

Wekî ku dem li ser exercise fitball çû bidest xistin şerefa taybet, û niha ku li kompleksên rehabîlîtasyonê û fitness bikaranîn. Balkêş e, ku ders da sport balkêş, teqez ti contraindications tune ne û ji bo hemû xelkê de, û heta jinên ducanî here.

Jîmnastîkê bi fitball yên curbecur in jî kelepûrî karektera gelek balkês. gogan ronahî mezin ne tenê alîkariya ji bo parastin, tenduristî, lê bi atmosfera fun, ku mirov û springy bouncing li ser ball biafirîne, xişandin û ew bi tawê. Ji ber vê yekê, dersên hest û radigînin in.

Weke ku di awayên din ên jîmnastîkê, dersên fitball li meşqa gelek kes, di nav de bi hêza (pêşxistina hêza muscle), dînamîk (başkirin koordînasyona) û zêdetir bi bîhnfirehiya giştî yên laşê hene.

prensîpa operasyonê

Lê wek nerîtek giştî, ji bo li ser van mijareke wek fitball (ku - li jor behsa wan) mufredatê ji paş xanî di dest, da ku ev meşqa dikarin de sekneke baştir û ji bo li lêdaneke pir bikêrhatî ye. Rastiya ecêb e, di heman demê de li hin ji yên ku welatên Skandînavya di dezgehên hînkariyê yên li şûna sendeliyên bikaranîn gogan.

The shape round ya ball range of motion, ku bilind dike û hewcedarîyan û dê têkarî bide a masûlkeyan kişişî bilind zêde dike. Ji ber birekê domdar a ball rojevî organên navxweyî û sîstemên, di nav wan de pişk û neyinin, endokrîn û sîstema rehikan, û nearamiya ya amûrê dide ku masûlkeyên ku di voltaja berdewam in da ku balansa bimîne.

Jî li ser dersên fitball ji bo pêşxistina şiyana xwegirtinê piştgirî bidin. Ji ber vê yekê, gelek caran wisa temrîn de yoga û bernameyên taybet.

Îro, gelek bi têgeha "fitball" nas in. Çi ye, ya ku ew dizanin jî pîr û kal, wek kêfxweşiyeke mezin dema xwe derbas kirina bi vî rengî sport balkês. More bu dwîmahîk car ji fitball ew weke ku hinek cure yên exotic fêm kir, lê niha bûye yek ji topên fitness herî populer. Ev populerîte, dikare bi hêsanî bi zor ji ber sedemên li jor, di nav de, di ser hemûyan re, bi hêsanî fêr bibin, tu contraindications, coş û ravekirin û tundê başkirina berevpêşbirina.