Hannibal workout - baştirîn rê ji bo biteqîne, masulkên te

Di salên dawî de bûye derve de gelekî populer exercise bi giraniya xwe bi xwe bedenê. Di nav van de dibirim li ser bar, push-ups li ser rûyê horizontal û li ser bars lawaz e. Ji bo van temrîn, ne pêwîst e ji bo werzîşê biha biçin û hûn jî pêwîstî bi cebilxane taybetî ne, da ku vê rêbazê qenc û baştirkirina forma wan ji bo her kesî ye. To dest bi sportê, hûn tenê ji bo peyda a warê sporê de, ya ku di gelek zevî, nêzîkî dibistan û sazîyên.

Hannibal

Popularization yên ku bi navê sporê kolanan di gelek kesên dimeşandin, lê belkî navdartirîn ji van Hannibal e. Bi tevî, ku mirov têr baş tê zanîn, jiyana wî, çend kes dizanin, û agahdarî li ser vê jî pir hindik e. Em tenê dizanin ku ew di sala 1979 de li Misirê ji dayîk bû, niha li Amerîka dijî, modeleke, lîstîkvan e û li reklaman û movies lîstiye. weight Hannibal 80 kg e, ku ev e pir tall (174 santîmetre) bi têra xwe baş e.

sîstema perwerdeya Hannibal pêşxistin hatiye, dema ku ew bi tenê 15 salî bû, da ku tecrubeya perwerdeya ji niha ve pir balkêş e. Ev rast e, wek ku sportkarekî, bi xwe, di jiyana xwe de ew demek bû ku sinifên hebû, da ku bavêjin, û bi tenê li ser şîreta ji xwişka xwe, ew vegeriya ba wan.

workout Hannibal

Hannibal her roj antrenmanên bê awarte. Û ew dike ku di sibeh û êvara da, û eger e wisa derfet hene, ku ew jî li ber klîbeke. An nîşana girîng e ji ber ku bi kêmanî carekê di hefteyê de, ew hewl da, ku civîneke perwerdeya vekirî ye. Ev, ji bo başdarîkirina di pêvajoya ji xelkê bêtir û bêtir kirin.

A set of temrîn, ku di perwerdeya ji Hannibal, ji bo turnikmena destpêkê de xuya bêhempa ye. Bi rastî jî, ji ber ku ji bo bidestxistina performansa hêz wisa, pêwîstî bi zêdetir ji yek salî, lê eger yek hatiye ew rabû, te dibe, divê li ser wê yekê ku her tişt mumkin e, ya herî sereke difikirim - bixebitim.

bernameya perwerdeya Hannibal ji 11 helwestên ku bi derve di pratîkê de bê a break di Round Robin hatiye lidarxistin û ev in:

• push-ups ji surface horizontal - 275 car (30 dubareyan di rêya yekemîn, di her hejmara ku piştre ji aliyê 1 kêmkirin);
• vekişînin li ser lintel - 70 car (10 dubareyan di rêya yekemîn, di her hejmara ku piştre ji aliyê 1 kêm, 6 helwestên bi ser 5 dubareyên keramet);
• firaxê - 165 car (20 dubareyan di rêya yekemîn, di her hejmara ku piştre ji aliyê 1 kêmkirin);
• vekişînin li ser grip lintel berevajî - 70 car (10 dubareyan di rêya yekemîn, di her hejmara ku piştre ji aliyê 1, 6 helwestên ji bo 5 dubareyan pêk kêm).

encamê de

Tenê reqemên li jor hêjayî hurmet in, lê divê em nefikirin ku ev hemû bi kujê. Di rastiyê de, ev bi tenê herî kêm mîqdara pêwîst yên kar ku li başbûna bi bîhnfirehiya armanc û destûrê de sporvan ji bo pêkanîna hemû hêmanên tevlihev e. Ji bilî astengkirina hêza, perwerdeya Hannibal jî nav de running, perwerdeya li ser bike stationary û di hewza. Cardio dilê heyatî de ye ku dikare bi vî rengî bikar dînin, rawestin.

Ger e dixwazim kesek nikare de dilivî bigihîne wê derê, û workout Hannibal Ev delîle careke din. Ew li ser mînaka xwe bi xwe nîşan da ku bi sebir û terxankirina dikarin karên mezin dixebitin. Em tenê ji bo dest pê bike, li şûna têgehên ji bo lêborînê ji bo bêçalakîtiyê xwe!