How to enlarge singê bê emeliyat: meşqa bi bandor

Jinan ji her temen xema çawa singê xwe binêrin. Eger ev biçûk an piştî diçêriya sagged e, mê berhem û hinek tevlîhev inferiority. Yek ji bo çareserkirina pirsgirêkê, alîkariyê ji cerahîya plastîk û yên din jî bi hêvîne ji bo rêbazên çawa ji bo zêdekirina singê bê emeliyat. Ev ne pêwist e ji bo bazbidim derve û di nêv tedbîrên extreme, ji ber ku bi alîkariyê ji bernameya exercise û hejmarek ji mudaxeleyên estetîk, mimkun e ji bo rakirina û ji bo bihêzkirina masûlkeyan pectoral.

Lê belê ev Hêjayî gotinê ye ku zêdebûna size cup xebata wê ne ew e, ji ber ku di xwêyê mammary ma, masulkên ne. Muscles li jêr wan de ye, lê ji ber ku bi hêz xwe dikarin deng û shape of singê a jinê, shape bra xwezayî yên masûlkeyan, ku diafirîne bandora zêdebûna singan de bi giştî baştir.

Exercises ji bo mezinbûna çiçikên

Warm-up - "stêr catcher." Rabe ser bêçiyan û hewl bidin ku stêrek xeyalî, zû Jêkirina li dora yek û paşê li aliyê din û clutching firçeyek nav a bi sînevîzyonê bi hev re "desteserkirina". Bi vê exercise, hûn jê mezintir dê bibe, hest sivik û herwe ne. Li gel vê, pir musaît a workout e. Di deh rojên destpêkê de, divê li ser deh "ragîhandinên" hatiye lidarxistin, hêdî hêdî anîn hejmara hîndarî ji bo 20. Hingê dîsa pêkanîna 10.

Ger bala we li ser pirsa in, çawa ji bo zêdekirina singê bê emeliyat, hingê bala xwe bidin ji bo ku wekî "The Perestgehê Dancer" radibe. Kolane, destên ji hev û xwe netewînin li enîşkan. Hingê ku karvekêşana xwe bilind bike firçeya xwe. Ev exercise ne bi tenê dikarî wê xurtkirina masûlkeyên pectoral, di heman demê de jî xeteke ji bedenê jorîn baştir.

Zêdekirina photo jî singê balkêş, ya herî baş performance dikare bibe an workout bi bandor. Ya herî giring ji bo pêkanîna wan bi awayekî sîstematîk. Exercise "Elephant" wê we bide singê supple û xurtkirina stûyê û vegeriya. paralel bi pêş Lean ji erdê, ji paş divê di cih de be. Hingê, Pitirî çekên xwe di yek alî de û paşê bi din, serê xwe li jêr tevgerên xwe.

Tu dixwazî bizanibî din rê hêsan e bo mezinkirinê singê bê emeliyat? Smile. Lê belê, ne tenê da, û tiliyên xwe li ser butona aliyê lêvên. Hûn hest bikin ku, eger her biggrin singê te hildan. Ev exercise sade ne bi tenê dikarî wê zêdekirina bust xwe, lê her weha bi alekên te xweş.

Push ji bo bihêzkirina masûlkeyan singê de

Avabûye ji bo guhertoya destpêkê yên vê exercise, li hember seat di du Hevserokên definkirin. Push-ups dev ji derewan rakirina cesedê jorîn ji aliyê hêzeke ji masûlkeyên milê xwe. Try to move bizvire xwe ne. Vebijêrka next - bigire helwesteke janên bi lingên wî li ser helwêsta xwe kêm, û push-ups bikaranîna tenê masûlkeyên ji dest, hewl didin ku xwe netewînin ne di eynî demê de.

Din exercise ku jo bo pêşxistina masûlkeyên pectoral ve wek "ball tennis". Ev provides a xurtkirina persistent ji masûlkeyên ji singê, û divê bê di range rojane de. Rabe, di cih de, rawestin bi lingên xwe bi sivikî, enîşkên bişîne pêş û ji aliyê destên xwe û ji bo ball tennis bigirin (hûn dikarin bi hêsanî compress bi tundî li kefa).

Niha ku hûn dizanin ka bo mezinkirinê singê bê emeliyat bi alîkariya temrînine sade. Anîna wan ya rojane, tu şaş bi encamên wê bibe.