Qigong - çi ye? Health Qigong: pratîkê de, dermankirina û reviews. Qigong bo Beginners

Gelek bala xwe li ser pirsa Qigong in - çi ye. Ev ji bo fêm kirina meaning of the term pêwîst e. Di Chinese de, "Qigong" bi gotinên ku ji du tîpan got. Her yek ji wan xwedî naverok û taybetmendiyên xwe bi xwe.

Energy heta oksîjenê ye

The werger normal yên karakterê "Qi" ji Chinese nav zimanên din "enerjiyê." E Lê belê li ser çanda vî welatî di bin sembola konsepta berfireh û zêdetir kûr behsa. Ji bo fêmkirina Faktayên zêdetir di vê pêvajoyê de, divê em wê bi zînakaran taybetmendiyên semantic ji karaktera rasterast bi kesê û xwezayê de li derdorê. Tiştên din, ew dê alîkariya ji bo fêm kirina pirsa Qigong - çi ye.

Oxygen nefes, mirovekî, ku bi navê Qi zanîn. Em ji wan re her tim dijîn. Ji ber vê yekê, her digire rêk Qi Qi û exhales. Ji bîr nekin ku gelek caran bi hilma ji nêzîk ve bi tenduristiya gel ve girêdayî ye. Ger kesê nexweş dikeve, hilma xwe êdî ne bi aheng û bi unîforma ne. e nefesa kurt de, li pey a exhalation hêdî hene. nexweşiyên respiratory dikarin ji bo derketina holê ya nexweşiyên wek astim û nexweşiyên dil çewtiyan.

Xwezayî, quality em qebûl Qi dê di serî de li ser jîngehê dike û li ser pêvajoyê de yên salê de girêdayî ye. air Dirty bi çenek ji oksîjenê ew dikarin pirsgirêkên tenduristiyê çewtiyan. Ev divê bê diyarkirin ku gelek kes Chinese janên nexweşî asthmatic in. Lê belê, dema rêwîtiyê, lê hat pîrozkirin ku cilve ev nexweşî bi temamî dûr in, bo nimûne, li Spanyayê an California. Ev e ji ber ku guhertina hawîrdora û hewaya.

Pît di hemû amade ye ku

Bi vî awayî, bi kurtahî up rengî, li bersiva pirsek der barê çawa qigong - çi ye. Di bin Qi wateya ku li her pêkhatek li gerdûnê. Ev dikare ji ber ku her kes bi tenê ne dikarin pişaftina, di heman demê de jî ji bo hilberîna enerjiyê rave dike. Hemû maddî û hemû agahîyên taybet.

Ji bo parastin

"Gong" - niha em bi karaktera duyem bidomînî. Ev karektera dikare wekî dikin "çalakî, kar." enerjî - Ev di derbarê xebatên ku pêwîst e ji bo ku dest bi hang ya di birêvebirina "chi" xwe bikin e. Û bi rê ve di rê de em vê yekê lingên an destên.

hunera kevnar Chinese

Qigong - çi ye? Piştî çavan yên li jor, ew jî dikare bê gotin ku di bin vê konseptê de ji bo ku mirov bikaribe bi bidestxistina enerjiya ji cîhana derve, da ku bi kar tînin, ev pereyên ji bo bedena xwe dide. Di bin vê konseptê de divê bê fêmkirin, zanist, felsefe, ya ku xwedî dîroka hezar-salî. Ev rêbazeke bêhempa yên danûstandina bi cîhana derve re û gerdûnê yên enerjî û agahî ye.

Bi derbasbûna salan re hejmareke mezin ji qigong hatiye bi helwesta art Chinese kevnar, ku bi rêya gengaz e ku mirov çawa cîhêreng ên ji nexweşiyan xelas dikirin. Qigong jiyana sitandin, pêşvebirina rewşa fîzîkî û ruhî. Devereke dawiyê, li pratîkê de hatiye di dizî. bû ku hejmareke mezin ji dibistanên ku bi rêya û tevlihevkirinê ya bi îdeolojiyên cuda pratîkên hin afirandin kirine hene direction di huner qigong.

A hejmareke mezin ji ferman û cuda

Di qonaxa niha de, ne gelek cûreyên hêlan de heye. Lê yê herî mezin di pêşketina li Rûsyayê qigong tenduristiyê wedest hatiye. Li Çîn, bi tenê kind of hunerê ye, ya ku bi resmî nas - ango pratîkên tenduristiyê.

Bi cih digirin û wiha pratîkên, bi yên ku tu dikarî rûhî baştir. Hin trendên alîkariya ji bo fêm bikin ka kesên, ku ew hatime vê dinyayê ne û ji bo bidestxistina armanca me. Ev sîstema Tageszeitung, ku piştgêriya tekûziyê ruhanî û fîzîkî ye. Qigong ji hînkirinên û ramanên olî related ne. Di vê babetê de, ew nikarin xelkê ji hemû mezheban re mijûl dibin. Lê, armanca sereke ya vê pratîkê de peyvendiyên heyî yên di bedenê de, getting ên cîhêreng ên yêkitiya xwe bavêjin, ji bo bidestxistina balance hundir e.

Di beşa pratîk ya li navçeyên wellness

Kîjan herêmên nav de li ser bingeha felsefeya Chinese ji Qigong? Ev respiratory, pratîkê de derûnî û fîzîkî. Hemû cureyên hunerê bi giranî li ser çar cureyên pêkanînên avakirin:

1. Dînamîk.
2. Static.
3. Meditation.
4. Di pratîkê de, ku divê bandora ji derve.

di pratîkê de çi ye?

Yek ji herêmên qigong - a workout dînamîk. Ev cureyê perwerdeya li tevgerên herkoyî e, bi koordînasyona li gel ku hilma, hişê di pêşvebirina hestewariyê. Di nav babete sereke dikarin bên naskirin "pênc heywanên", "crane wild", "çîçikan wild". Ev bi tenê beşekî biçûk ji postures ji art Chinese e. A kesê ku ji dînên qigong, hewl ji bo bidestxistina activation û kontrola Qi enerjiyê.

Qigong Therapy daxilê exercise statîk. Ev type of pratîkê de ye bi mebesta xeteke ji bo demekê. Tiştekî similar to yoga. Di vî warî de dibe alîkar ji bo bidestxistina yekîtiya hişê, ruh, beden, kontrola enerjiyê Qi û aktîf bike.

Meditation bi çavdêrîkirinê ji nefesê de, radixe û felsefî ramanên, di nav ku belavkirina Qi enerjiyê tên wateya.

Qigong Therapy dimeşin bikaranîna fonên ji derve. Di nava van de divê bê derman herbal, massage, manîpulasyona a xwezaya fîzîkî, û bi vî awayî li ser çêkirin. D.

Bikaranîna art

By Qigong gengaz e ku, çareyê to zor ji rewşên. Ev divê yên herî populer lîsteya. Ew wekî wiha ne:

1. tedawî External destê Qi. Di vê rewşê de, başbûna rewşa aloz derd Înfuzyonê enerjiyê dêvila xwezayî li pey ew di bedena xwe. Ev teknîka dikare hem cuda û di çarçoveya din dermanê bikaranîn.
2. Dida pratîkê de Qigong. The alî li ser aliyên pêşemîn û bêhinvedan ji derman çînî. Qigong alîkariyê ji bo hînbûna teknîkên yên kontrola li ser bertekên ji hiş û bedena Di bersiva rewşên zehmet were. Ev dikare bi destê pêşî li tansiyona bilind, hêrs û bêhna wan tê meşandin.
3. pratîkê de Sports. Di sporê de an hunerê şer a kind of the key direction di koordînasyona, ragirtin, bi hêz e, û hwd. N. Bi alîkariya qigong dikarin encamên herî girîng di hema hema bi her rengî çalakiyên sporê bidestveanîna.
4. dersên ruhanî Qigong. Ji bo arşîvkirin, axivîn hunera kêrhatî bi rêya hunerê ji bo bidestxistina self-hişmendiya, sefalet û ahengek bi xwezayê. pratîkê de Ruhanî dikare ji bo Daoîzîm û Budîzmê de bibînin.

Pêngavên yekemîn ber bi bidestxitina Qigong

1. Try his hêza jiyanê. Di dersa yekem beginners dîtina hêzeke veşartî "Qi" hînkirin. Di vê astê de veqetiyabû perwerdekirin bi kar bîne, ev ji bo ku ji nû ve giştî zindîtî û ku pêvajo bê lezandin şûnve bedenê. Bi teknîkên xurt û sade, tu hişyar be enerjiya hundir xwe.
2. Dersa duyem ji bo arşîvkirin fêrbûn activation zindîtî potansîyel. Ji bo pir demeke dirêj li meşqên ku activation ya enerjiya jiyana hundirîn terfî pêşxistin. Anîna temrîn, tu şiyana healing laş vegerînim.
3. Dersa sêyem dimeşin perwerdeya li bikaranîna hêza jiyanê. Ders di vê qonaxê de çawa ji bo dirêjkirina jîyana xwe bikin û ew bi tendurust.

Bi kurtî li ser kompleksa ji manoverên

1. Li dest û helwest û nefes rêziknameya. Ev ji bo xwe rast bike, lingên width milê belav ji hev pêwîst e. Chest, divê hinekî concave de ye, beden, divê sererast be. Hands, divê fokus, binêre, - li pêşiya. Divê em hêdî hêdî dest bi rakirina çekên xwe û daketina asta mil. Hands, divê bi vî awayî çuyîna derhêneriya. Piştî ku ji te re pêwîst dest bi dev jê berde, wekî bûn, bi israr, kefa xwarê. Çîmên di heman demê de divê ji bo xwe netewînin hinekî. Hilm û hişê divê pasê be. Exercise alîkarîya aramkirina nefesê xwezayî.
2. Dewam ji bo perwerdekirina next ji qigong kompleks. Ev exercise mîna ya berê ye. Ev ji bo bilindkirina destên xwe li milên pêwîst e. Hands, divê fokus. Piştî ku, di xurmeyan pêwîstiya wê bi helikopteran li navîn û hilweşin dest bi dest. Hingê destên Divê ji bo navîn kêm û pileya xwarê, hinekî xwar, li ser çokan.
3. Ev pêwîst da ku destên xwe up e. Hands, divê fokus. Yekem, pêwist e ji bo anîna destên xwe height mil û piştre dest bi sitendina, li ser serê wî. giranahîya bedenê pêwîst e ku koçî li lingê xwe yê rastê, bending ew bi sivikî. Destê xwe hiştine, divê jêr dadikeve. Palm bi vî awayî divê bên bi jor de bigre. Di demeke ku li milê çepê digire rewşeke horizontal, pêdiviyên heman dubare bibe û mafê.
4. Ma negirin, çi ji exercise berê. Li navenda rakêşê di vê rewşê de, divê ji nîvê meşî, hinekî lingên xwar û pêkhênerên girt "rider." Hands divê derbasî li ber yên di zik de, zivirî û ji xurmeyan ji bo zikê danaye. dest bixeyne, rû, kefa xwe, li lingên te. Hingê, divê li ser serê wî rabe. Palmiyeya bi şûn ve şandin. Piştî vê firçeya derbasî destên divê ji aliyê zivirî, rastkirin û kamêra bi riya aliyan cuda, dide xurmeyan xwarê û hinekî xwar ji laþê wî li enîşkan.

Çi Deng li ser hunerê ya herî?

Zanyar li reviews gelek kes, em dikarin xwe not bikin ku hem comments erênî û neyînî heye. Ev pêwîst e ji bo anîna yên herî.

1. Piştî ku çîna gellek tenduristiyê baş e. tevgerên pratîkê de dibe alîkar bînin hişê, beden û ruhê nav balance.
2. xew başkirin. Qigong, ku têra lêkolînên hevbeş, Piştgirîyê pozîtiv de, ku dibe ji xew baştir.
3. berxwedana Zêdebûna bo Germiya nizm. Li ser kêmkirina tepsandin ji holê ya rewşên zehmet were.
4. Balkêş baştir metabolîzma.
5. Başkirina dewletê yên hişê.
6. Appreciably baştir şiyana xwegirtinê.

Gelek bala di pratîkên wek qigong in. Reviews ku di volume mezin ên ku ev derkete holę, ku bi temamî nîşan da.

Din çi rola xwe dilîze?

Di dema exercise girîng e ku ne tenê li ser sensations û helwesta dagir rawestim. Çi din di pratîkê de ji Qigong girîng e? Bêhnê. Ev pêwîst e ji bo bi berdewamî ev çavdêrî û kontrol bike. Tenê di vê rewşê de hemû temrîn dixebite dê bibe herî bi bandor.

encamê de

Ev review gotarek li ser pirsa Qigong - çi ye. Em hêvî dikin ku review ê alîkarîya we bikin ku hilbijartina te. Lê eger tu biryar ji bo lêkolîna vê pratîkê de, divê bê fêmkirin ku bê nêzîkatiya û kûr û bi rêkûpêk bi kêr nayê ji bo bidestxistina.