Tendurustî di laşek tije an xwarinek cuda de ye. Berhemên hevgirtî yên

Bi dehan mîlyonên cuda, sîstemên, cûreyan, rêbazên xwarina xwarinê hatin kirin. Armancên sereke ew e ku di bedenê de rûn kêm bikin. Lê belê birçîbûna bêhêzî, di bila ku li ser çîna tavilê (û pir caran pir kêmtir) winda dibe, zehfek bêhêzî ji bo tendurustiya mirovan. Ji ber vê yekê, prensîbiya xwarinê li hilberên hevpar ên herî baş e ku hûn kêmbûna winda bikin, tenduristiya xwe ya xwe bihêz bikin û pir girîng e, bi xwe re bi redkirina hilberên xwe ne. Pêdivî ye ku pêngavek hêsan bigirin û xwarinê tevahiya malbatê veguhastin ku xwarinên cihê vekin. Tabloya hilberên hevgirtî di yek dishê da ku hûn bi dilxweşî û bi hêsanî, hêsan û bi hêsanî bixwazin, û ev bi rêbazek vê rêbazê ya hêsan û hêsan e.

Bi xwarina xwarina bi xweseriyê vekirî digerin ku hûn nexwest ku hûn xwe ji kêfxweşiyê bikin û ji berhemên heyî yên ku hûn xwarina xwarinê nexwe, xwarinê ne, navekî dilxweş e û gelek celeb e. Lê belê ev azadiyê divê ji hêla gluttonê tirs nakin, bedenê xwe bi hûrgerek hewceyê hewceyê pêdivî ye, ji bo hûrsê snax û li ser hestiyariyê li ser hewceyê ku hûn hewceyê birçîbûnê di xwarinê de bixwin. Laşê me pir bêkêmahî ye û bixweberî sîstema xwe veguhestin û bixweberî bêtir ji me re difikirin. Û fonksiyonê ev cûda dest pê dike, laşê we nikare we nedikarî ka çi û çawa çawa bixwin, lê tenê hilberên hevgirtî yên heman rengî hilbijêrin.

Ji bo prensîbên cuda cuda li ser prensîbê bingehîn - hilberên protein û karbohydrate nebin werin, ji ber ku pêvajoyê di pêvajoya me de di bin laşê de di bin bandora enzymes, demên cuda û deverên cuda yên pergala digestive de pêk tê.

Bi vî awayî, heger hûn xwarinê xweş bixwin, paşê paşê bi goştê dê xwarinek normal be. Lê belê hestiya xwarinê wê pir zehmet be, çimkî xwarin xwarinê xwarinê ye, û paşa starch-hilberê hilber e. Di dawiyê de, ne xwarin an jî pasîya wê bi temamî dagirtî ye, hin xwarin wê ji pergala digestivekê re derbas dibe ku mirov ji ber mirovan bistînin, hinek wê gavêjin û hûrgelê jî, û piraniya wê di formên "çerm" de li ser çermê herî zêde têne hilgirtin Cihên bêkar. Û heke hûn jî wek xeyek xeyal heye ku bi meyrofê û mizgefta meyrofê û bi kemilê, firotanê, ku 15-20 deqîqeyan piştî destpêkirina xwarinên xwarinê, dest pê dike ku her du 2-3 saetan berdewam dike, xwarina germî. Ji ber vê yekê wê dê ji fêk an jî xwarinê tune. Wê, û ji paşa, di her rewşê de hebe hema hema hebe.

Siyasetek hêsan a pergala digestive, taybetmendiyên hestî yên xwarinê yên xwarinê diyar dike ku sedemên pirsgirêkên digel digel digestiyên digestî-xwarinê, meteorîzmê, nexweşiyên pencreas, bile, stomach, etc.. Û ev sedem ji hêla avitaminosis, tendurustî û bêguman, bêhêziyê ye.

Ji ber vê yekê, du creatorê sereke û pêşveçûna sîstemên Hay, Shelton, tevî pirsgirêkên tenduristî û temenek tendurustî, dema ku xwarinên xwe yên di jiyana xwe de bi rojane xwe ve bikar bînin, bi 100 salan di nav mood û dewlemendek baş de xaç bikin. Ma ev bandor li ser bandoriya jiyanê ya ev jiyan e? Û bi sedan xweş û herdem stêrên ciwan ên qada hundur û derveyî hundur û sînemayê? Her yek ji wan bi sedan xweyên xwe dixebitin û gelek ji vî awayî xwarina bijartin.

Du rêbazên sereke hene:

• Peymana Lax bi bi prensîbê;
• Di xwarinê de xwarinê tengahî cuda, tablo di herdu mijaran de berhemên wan e.

Shelton ji bo rêbazek hêsan a hêsan e, ku tête pejirandin tenê hilberên hevbeş. Bi vî awayî, ev şêweya jiyanê jiyana jiyanê sînor nekiriye, tenê pergala wî ya hinek guhertin bû (hilberên hilberên tenê yên ku ji bo xwarinê tê bikaranîn). Ji ber vê yekê, ew e ku hûn ji bo winda bûna xwarina Shelton hilber bikin. Tabloya hilberên berhemên hevgirtî - hewceyên ku hûn hewce nebûne dest pê bikin.

Li gorî pergala Khe, yek divê bi rêgezên bingehîn ên jiyanek tendurustî bi rêve bike: Ji ber baca kirîna fêk û berjewendên hilberînê, qirêj, kafir, berhemên bazirganî, hûrgelan kêm dikin.

Ji bo vê yekê, dîktatoran "xwarinê ji bo dirûşmên cuda ve veguherandiye." Tables û diagrams wekhev çêbikin. Hûn hewce ne ku bixwînin, hesab bikin û tiştek bikêrînin. Pisporên xwarinê ji xwarinên cihê vekolîn, analîz - her roj ji bo her cihekî herî hêsan be ku dest bi xwarina tenduristî di xwarina xwarinê de dest pê dike.

Di hin rewşan de, bi rêbazên tundî yên bi rêbaz dikarin di demekê de bêhtir bi ne-hişk veguherandin. Di van rewşan de dikare pêvajoya pêşveçûnê tête dîtin - bedenek mezin dibe hemî beşên xwarinê, hewceyê di protein û xwarina karbohydrates. Di heman demê de, dê, ducaniyê û nexweşiyê dikare dema ku beden hewce dikeve û helwesta bêhtir zehf û bendên pêşniyar têne pêşniyar kirin. Di van deman de ewê hebe ku wê planek hêsan a hêsan bike, û ji bo xwarinên xwarinê yên protein û carbohydrates hesab bikin.