Ball Gymnastic: çawa ji bo hilbijartina size mafê

simulator fîzîkî de bi bandor ku rê dide bo başdarîkirina di sporê û dema vala - ball sporê. How to hilbijêre size? Ev li gelek faktorên ku ji te re pêwîst dibînin dema kirîna vê accessory girêdayî ye. Ev malzemeyên sporê ya îro de ji ber ku piralîûçalakîyê, rehetiya, li gel bikaranîna hesan û price bi arzanî gelekî populer e. Li gel vê, van accessories bi berfirehî ji bo dersa zarokan, û moms pêşerojê de, ku, heta di dewletê de bixebitin ji bo xwe biparêze, di rewşeka baş de tê bikaranîn.

The yekem - bigire ber çavan bi giraniya

Pispor pêşniyar bike bo hilbijartina yek bi self-weight. Ya herî sereke - dikarim accessory cheap ku ne tenê tu quality cuda ye buy ne, di heman demê de jî, bi îhtîmaleke mezin, wê ne pir xweşkeys de bi kar bîne. Ev girîng e ku fitball xweragir û xweragir bû - di vê rewşê de ew da jiyandin weight te be.

Û eger hûn pêkanîna perwerdeya hêza, divê xurt û pêbawer ball Gymnastic. How to hilbijêre size? Bînin bîra xwe ku modelên-high quality dikare load bi giraniya zêdetir ji 300 kg, rawestin. Ji bo zarokên ku divê gogan biçûk fine bi diameter ji 65 cm, ku xwedî margin têra xwe yên ewlekarîyê de, û ji ber vê yekê bi temamî ewle be up.

Duyemîn - maddî

fitbol baş divê ji materyalên hiştibin, ku bandora vega baş kirine. Ger surface berhema kunkunî ye, ew dê bi axê û xwêdan pişaftina. Ev ji ber vê yekê girîng e ku kontrol di smoothness yên maddî, mîqdarên xwe - li ser ball divê tu qermîçok de be. An na, hûn dizanin ku berî ku tu berhemên bi kalîte û belengaz, ku hûn ji bo çalakîyên sporê alîkariya wê ne.

How to hilbijêre ball exercise rastê? Ji kerema xwe not bikin ku surface paqij, dûz e, bi no, dirûn lîs û bumps. The best materyalên - a PVC û şîrikî.

mezinbûna

Mezinahiya ball girêdayî mezinbûna bîrovê heye. Ev balkêş e, lê alavên sporê ji bo mezinan û perwerdeya zarokan. Pircure ên configurations jî gengaz e ku mirov bibîne ball minasib taybetî Gymnastic. How to hilbijêre size?

Bi vî awayî, li ser bingeha mezinbûna, ji topên divê li sizes jêr e:

• fitbol ji 155 cm li diameter divê 45-55 cm be;
• li height 155-169 cm hilbijêre gogan diameter 55 cm;
• ji bo mezinbûna 170-185 cm 65 cm in fitboly minasib;
• li height 186 cm jor diameter ball, divê 75 cm be.

Bi dirêjahiya çekan

mamosteyên profesyonel, ku manoverên Pilates hîn an, sihik * bigire ber çavan û bi dirêjahiya ku ji milê to pick up a ball Gymnastic kardike. How to select ku mezinahiya di vê rewşê de?

Ji bo destnîşankirina vê parametre, divê hûn ji bo pîvana dirêjahiya ku ji milê, ji hevbeş mil de û bi tips ji tiliyên mîrasî da wî:

• eger length milê heta 55 cm, divê hûn a diameter ball ji 45-55 cm;
• li dirêjahiya 56-65 cm destê fitbol divê a diameter ji 55 cm heye;
• li dirêjahiya 66-75 cm ball diameter divê 65 cm be.

Ji bo fêmkirina hev re biþînim ji bo berhema xwe, divê hûn ji bo kontrol li jêr e: di dema dagirkirina li ser fitball di wê pozîsyonê de rûniştî bi kûrayî di navbera bedenê de, kemaxa, lingê û ling li ser 90-100 derece be.

Hemû gogan cuda ne?

Em bi gotin, ka çawa ji bo hilbijartina a ball sporê ji bo mezinbûna. Lê belê girîng e ku her çend parametreyên selection Link bifikirin:

• Balls dikarin di form of destikên an jî "bi qiloç" be - piraniya van modelan de ji bo zarok hilbijartin.
• Products bi spikes ser bîngehan surface nixumandî bi miherkan biçûk, ku xwedî bandor massage hin. Wiha gogan, divê di dermankirina nexweşiyên hin, herweha ji bo pitikê masaj bikaranîn. Fitball bibe domdar, ew nikare jêr a teşkên helwesta xwedî desteka.

for kids

Rengawreng û bikaranîna wê hêsan ball exercise. How to hilbijêre a size ji bo nûbûyî? Di piranîya rewşan de, ev parametreyên ji 45 heta 75 cm diguhere, lê pispor pêşniyar bike bo hilbijartina ball zêdetir e - hêsantir e bimînin bi zarok. Ji bo dersên bi awira diameter fitboly ji 55-75 cm baş bi kar tînin, eger modelên bi bi destikên :. temam Ew alîkariya ku hûn zarok, ji bo alîkarîya ku ew girtî bimîne. Ji bo handle adult - şiyana kontrolkirina ball e, ji ber ku wekî din, di dema exercise ji bo wî dijwar teswîq bike.

Îcar çawa ji bo hilbijartina a ball sporê ji bo zarokê xwe? Ji kerema xwe hin nuansan bibînin:

• The ball divê ji a, hunandina elastic dagirtî kirin û îzalasyonê;
• dema ku we ji bo compress li Gymnastic surface divê girêl avakirina ne, eger ew in, hingê, di nav vê berhemê yên bi kalîte û belengaz;
• nipple bikeve nav yekîneya ji motion nade ziyanê ne soldered;
• ball Gymnastic divê antivzryvnoy markên taybetiya ku ABS heye. Ew jî behsa shell ji bo xebatên ewlekariyê.

A çend rêzikên dawî de

How to hilbijêre sporê ball bo fitness? Ji bo dest pê re dibêjim ku çînên bi vê perçek ji alavên exercise ne ewqas dirêj ago populer bûne. Ev xwe bi jîmnastê nexweşan baş tê zanîn hat Joseph Pilates, û ji ball normal fitball tenê di size cuda ne. Hemû modelên bi di Pirsên di sporê û jîmnastîkê bikaranîn. Îro, gogan fitness bi awayekî berfireh li ser rêlibergirtina gelek nexweşiyên lingan, paş û kulêmekên bikaranîn. Ew bi taybetî di rehetbûna ji birîndar bi bandor in. Tevî ku bi merdî çavan enhancement, ew gerdûnî ye, wekî ku destûrê dide te ku bi kar tînin dema ku datînin hema hema hemû komên masûlkan, pêşxistina hesta balance, nerm bin, ew dibe alîkar ji bo baştirkirina rewşa laşê û mexdûriyeta westandina.

Gelek bi hilbijartina rengê yên ball Gymnastic rêya rast. Li vir di karan de psîkolog, wek her rengê sîstema rehikan me bi awayên cuda bandorê. Bi vî awayî, şîn û kesk berhem rewşeke aram ku kêm bike, zextê, a zer alîkarî dike baştir mood û bilindkirina asta enerjiyê jî de, û orange nikarin rabikin depresyonê. Eger te wêneyek sîstema parastinê qels, hilbijêre ball Gymnastic sor.

rêbazên xebatê

Fitball - a malzemeyên sporê bi ewle ye ku bi hêsanî inflates pump adetî, bi destan an automatically. Bi vî awayî dê dirêjtir bidomîne, bi kar ball bi tenê li ser, surface asta hilû, ji bo rîska zirara mekanîk, ji bo ku sedema. tomar Store divê dûr ji tava bilind.

gogan Gymnastic - ev malzemeyên sporê sade, ku dîsa jî, mirov ji bo çareserkirina çend pirsgirêkên, dev ji vê ne ji bo mala bikin e. Ew bi temamî bi ewle, lê mijara li gor rêgezên bingehîn in. Ya herî sereke - dikarim zarok bi vê shell bihêle ne, bi taybetî a biçûk, bi serê xwe. berhemên herî populer ya îro ne bi tenê markayên jêr - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Eger bi hilbijartina ball babe in, hûn nikarin ji bo pêkanîna temrîn bandor li malê bêyî ku hukm û hewldanên pir mezin be.