Bars proteîna çi ye. Ziyan û ji van xwarin û sporê

populerbûna destketiyên Amazing di salên dawî de jîyana bijûn. Jî gelek kesên ku ji bo çalak di sporê de beşdar bibin. Ev, bê guman, daxwaza ji bo berhemên xwarin û sporê bandorê.

Di vê nivîsê de tu dê gistî ya temamker de sporê wek bars proteîna bibînin. Ziyan û feydeyên vê berhemê jî dê li jêr bên nîqaşkirin.

Çi ye?

Yên ku dûr in ji sporê û zanistî, tu behsa supplements sporê, xwarina taybet dê reklamê steroid Anabolic xuya. Di cih de ew hêjayî zelalkirin ku xwarin û sporê e - cûreyeke dijîn ji pêşvaçûyîna û mîneralên ku ji bo bedenê pêwîst in e, bi taybetî di dema exercise çalak.

Di vê navberê de, dermanên Anabolic - madeyên kîmyayî synthesized, ku teşwîq Guherandinên hormonî ku di bedenê de, zêdekirina rêjeya ji sentez protein, ango ku mezinbûna muscle (û ne tenê) a bi lez û berbelaviya.

Bi vî awayî, bars protein, ziyan û encamên gotûbêj li jêr, yek ji elementên ji xwarin û sporê de ne. Yek jî dikarin bêjin ku ew rêyeke alternatîf ji wan tedarîk bikin bedena protein û berhemên din in, wek ku herî çalkirinê ji wan bistînin, çimkî yên molotof taybet in.

ew çi ne?

Werin em dest li more detail bars proteîna disassemble. Ziyan û kêrên berhemeke divê pêşî ji aliyê xebatkarên xwe piştrast kirin. Bila ji me re binêrin, ka gelo ev yek gelek caran tê de supplements sporê.

Pêkhatên serekî hene:

• proteînan (bêhtirê 30-40%);

• karbohîdartan (40%);

• vîtamînan de;

• mîneral;

• Creatine dibe ku enerjiya an madeyên got;

• mumkin e.

Wek ku hûn dibînin, ti madeyên qedexekirî nahundirîne bars proteînê ne li wir.

Ziyan û encamên

Em fêhm kir ku tiştê ku di vê lêzêdekirina sporê ye. Li gorî pêkhatên xwe yên ku hinek dişibe a toz proteîna an gainer weight.

Li ser bingeha ji aliyên erênî û neyînî sereke li jêr ji bo bedena xwe, eger bi rêkûpêk bars proteîna xwarin. Xizmet û Ziyanên van:

1. ji ber ku kêrhatî ye:

• dihewîne proteînan de, pêkhatin amino acid rast e ku bi baştirîn madî ji bo avakirina hemû, masulkên laşê;

• ji ber ku li ber karbohîdartan xwarin bar dibe ku kind of enerjiyê, yên ku bedenê dikarin balance enerjiyê restore;

• Yek bar wisa nikaribû ku xwe bigihînin daxwazê ji 20% ji organîzmek di vîtamînan de ya herî girîng: (heke hejmareke bi têkildarî ya çêker ji bo berhema xwe ya added) e;

• nerihetî û gihandina madeyên din nav bedenê bikaranîna bar fêde;

• hevgirtinê tê guhastin.

1. Bizirar in ku:

• Ev dibe sedema hin werzişvanên klîşeyên ku bar karibin şûna xwarinekê yan xwarin û xwerû weke tevahiya e;

• xwarin û sporê de li bazara gelek fakes, ku milkên ji original ji bo xerabtir cuda hene;

• mesrefa bilind de ev rêje bi supplements sporê kirin bi awayên din.

Li jêr em terazûya hemû "bi pisporîyê" û "xapandinê."

Em serencamên di derbarê bars proteîna

Biêşîne an jî bi kêrî ew e ji bo bedenê, em dikarin ji aliyê reviews ji werzişvanên û doktorên pispor di sporê de dîwana.

Faktoreke sereke, ku serê gelek werzişvan bikaranîna vê lêzêdekirina sport taybetî ew e ku bar mirov dikare di berîka wî de kirin û xwarin li her demê û herwe ne. .. Gelo, ji bo vekirina film parastinê û tenê xwarin - Te shaker, mixer, toz protein, û hwd. Hemû tiştên ku pêwist e, divê ne.

Ji ber vê yekê kesên ku dixwazin ku va xweşik, bi awayekî çalak di sporê de beşdar, wan tercîha xwe ji bo li stock çend ji van bars protein, ku rê ji bo rizgar xwarinan ji bedenê di wextê de, tevî ku plana kar û astengiyên din xwarin bijartîn hene.

Other werzişvanên pîroz tama wan xweş. Bi rastî jî, ne ewqas gelek xwarinên xweş çêbikî dikarin kesên ku ji figuroy.Otkazavshis "Snickers" û "Bounty" alîgirê a bar proteîna baş temaşe nînin, tu ne bi tenê dikarî wê tenduristiya we talan ne, di heman demê de jî ji bo ji kerema xwe li bedena a hatina berdewam a proteîn, karbohîdartan , tundî û mîneralên.

Tercîh a we ye

Hemû aliyên neyînî arişeyên ku ji performansa belengaz yên çêker (sextekar), an jî bikaranîna vediqetîne ji berhemên sporê. Bê guman, heke hûn ji bin counter kirî, qalîteya baş ya li ser mal ne jî were hesibandin.

Li gel vê, divê em ji bîr nekin ku bar proteîna - ev lêzêdekirina sporê e ku berhemeke ku divê di çarçoveya bi xwarinên normal û a workout baş telef e. Wekî din, li bedena wê jî ne pêwîst ji bo girtina maddeyek, ku bars proteîna be.

Ziyan, yan jî ji bo jinên werzişvan reviews

Herî supplements sporê bi taybetî ji nav series mêran û jinan de dubendî, weke ku di dawî de bi dozekê ji madeyeke nerm zêdetir ji bo yê ku ji bo xwarin ji bo mêran added.

Ger tu nûnerekî naziktir e, di her rewşê de di vê berhemê wek bars proteîna bala. Ziyan, yan jî ji bo jinan in, tam mîna ji bo mêran.

Li gor reviews mijûlbûna bi keçan, ev bar bi hêsanî pêk di bag e, û ew tim û tim di destê xwe. Gelek bi çavekê mezin li sport ji bo berhemeke ku nahundirîne bi şekir û bi lez karbohîdartan, da ku talan hejmara îdare ne, bişewitîne qelew, bilind û awazek muscle.

Also e gelek daneyên li ser tiştên ku mirov ne tenê li seranserî bê ser tricks çete ku difiroşin berhemên sexte yên bi fîrmayeke hene. Ji ber vê yekê em buy bars sporê rekomenduyuem û xwirekên din an jî ji firotinê pêbawer, rasterast li navendên fitness de.