BCAA: payebilind yên herî baş di asîdên amînoyî. xwarin û sporê

Îro sektora xwarin û sporê hatiye encam bi heybet pêk, û hemû ji ber ku agahiyên wan bigihînin zêdetir bûye, û gelek kesên hewl didin ji bo parastina jîyana bijûn. Ji bo tu sporvan in giştî û werzişvanên li xwarin û sporê bi taybetî jî gelek girîng e, ji ber ku destûrê dide te ku parastina shape xwestin.

Bê guman, asîdên amînoyî BCAA û nûnerên din ên lêzêdekirina divê bi serekeyî ji xwarinên normal herin ne, di heman demê de gainers berevpêşbirina protein, glutamine û xwirekên din îspat kir. Next, em ê li ser zêdetir amino asîdên BCAA biaxivin, û diyar dike baş sîstemên rating ku îro têkildar in.

Bi kurtî li ser BCAA

BCAA komplekseke sê asîdên amînoyî, di nav ku secrete leucine, isoleucine û väline e. Di pratîkê de, ev madeyên tevbigerin maddî bingehê ji bo avakirina girseyî masûlkan, ji ber ku ew xwe bavêjin û xwe li ser 35% ji hejmara giştî ya asîdên amînoyî di testa xwe. Li gel vê, ji fonksiyonên bingehîn in, bandora dij-catabolic, herweha bi awayekî çalak di pêvajoyên li gund û anabolism (mezinbûna) ji lûfên muscle.

cewhera BCAA li wê rastiyê ye ku bedena mirovan e, cismê synthesized ne, ku tê, ew bi tenê bi xwarin an jî wek temamker de tê ye. Cidahiya serekî ji bo hejmareka din asîdên amînoyî ji ber ku BCAAs asîdên amînoyî bi rasterast nav muscle metabolized, ev jî wisa dike ku ew bên wekî ya sereke "sotemenî" ku zede performance athletic, başkirina tenduristî û deng û awazek giştî ber çav e. Di dawiyê de, ew bi temamî ji mirov siste in.

BCAAs li bodybuilding

Ev e, ne zehmet bû ji bo texmîn dikim ku van asîdên amînoyî bi awayekî berfireh li sporê, bikaranîn, bi taybetî li bodybuilding. Loma, ya herî girîng jî bandorên kifşkirî ji BCAA divê ev in:

• parastina ji garaj muscle (deranîna);
• kêmkirina fat edema destê anî rojevê metabolîzma;
• zêdekirina performansa hêz;
• Eger tu bibî BCAAs de bi minasebeta a proteîna an Creatine, berhênandariya di xwarin û sporê yên mezaxtina bi% 40 zêde bû.

Bi giştî, ev berhemên ji bo nerxandina her athlete e, ji ber ku gelek bandorên erênî, pir bilind e. Bi vî awayî, asîdên amînoyî Ji bo bikaranîna di girseyî an jî di dema kîloyan, "kincan", kar li ser diyardeyên û da ser. N.

How to check the quality?

Ji hev a sexte ji products-high quality pir hêsan e. Ev hêjayî ji bîr nekin ku BCAA bi eksê di avê de avêde, dev ji top of rengî, li ser fîlm e. Ev rêbaza sereke, ku di helsengandinê de ji dariştinê qedera wê ye. Li ser palate, ew tal in. Di dawiyê de, ji bîr neke ku venêrî rengê û nîgarê got li ser label, herweha ji bo kontrol bidawîbûnê de, ku wiha gelekî girîng e.

Dema ku BCAAs?

Ger atlet çalak kar ji bo avakirina masûlkan, BCAA, ji rating ên ku em pêşkêşî jêr, divê piştî perwerdeya an di dema dînin çalak hatin binçavkirin. Gelek Xortno, bi ku asîdên amînoyî berî perwerde, di heman demê de ev şaşiyeke pir hevpar e. Çima? Ji ber ku laşê di demên stresê rû off di dema ku fonksiyona digestive, da ku xwarin an supplements hema berî load hêza hatin binçavkirin bi tenê paşê wê hîn bibin, dema ku ji nû ve dest bi pêvajoya pêwîst ji digestion. Ev ji bo vê yekê ku expediency wergirtina BCAA piştî perwerdeyê, wê rastdar derkevin e. Di dawî de, eger hûn wan di dema exercise kar, ew dê rêjeya catabolic de testa masûlkan kêm bike.

Li gel vê, li BCAA divê bêtir ji carekê di rojê de hatin binçavkirin, da ku loading sibê jî dê bi feyde be. Ev rastiyeke ku, di bedena piştî şiyarbûnê de divê bi feyde hene, ku ewqas ji bo ku rêvebirina normal wê pêwîst in. Dema ku kêmkirina kîloyan, an "kincan" Di resepsiyona ku ji asîdên amînoyî mîna ya li jor.

Best kompleksên BCAA: pilebilindekî

Bê guman, li vir li her kesî hemû bi serê xwe. Lê belê, dema ku ev rêje ji rating price / quality wê li dora li jêr vegerin:

1. Official ji SciVation - a lêzêdekirina gelek populer ku bandorekî bi hêz li dij-catabolic. Perfectly yekbûneke malzemeyên piralî, ew hatiye dirêj eşkerekirin, di nav Tilyak (û sportswomen) pir bi bandor û tecrûbeya class cuda. Bi vî awahî, di pêkhateya niha de BCAA sportpita, glutamine, pyridoxine û citrulline, û mîqdara wan tê hesabkirin di radeyeke gelek vebir. Bi lîsteya hêja yên bandorên, di nav de ji bo pêşîlêgirtina wêrankirina senteza proteînan masûlkan û lezgîntir tamîrê de, zêdetir hilberînê yên hormona mezinbûna, Official yek ecêb ji bo werzişvan, ku destûr ji bo vê agent kêmkirina di destpêkê de di Deng bibe e.
2. Fuel Ewar ji SAN - lêzêdekirina din jî heye ku bi temamî ji asîdên amînoyî bingehîn pêk tê, di nav wan de, bê guman, BCAA, vîtamînan de, kêmkirina ajanên û antîoksîdan muscle e. Kompleksa îdeal ji bo bikaranîna dema dînin hêz e. Dişibin yên cinoyî bingehek: astengkirina garaj, misogerkirina Hydration durist û di dawiyê de, zêdebûneke girîng di bîhnfirehiyê de.
3. SuperPump MAX ji Gaspari Nutrition - dawîn de ji bilî ku di Deng me, ku naxo Rojava. Ji gelek salan ve ew bi Rêberê di warê firotina bû, mayî werzişvanên favorite bêwateyî yên astên cuda yên perwerdeya. Lê belê, ji analîzên objektîf a li ser kompozîsyona dikarin bibin encamên maqûl ku dozaja hêmanên çalak ên di tevlîhev, e aşitixwaz ne. Ji bilî wê, pêkhatin bên hejmartin jî mişt, sedema bilindbûna buhayê e û bi tundî li wir ev dariştinê.

Çiqas dem bigire BCAAs?

Bê guman, her hevedudanî heye, rêjeya saxlem xwe bi xwe, di resepsiyonê de yên ku dibe ji bo encama tê xwestin ku bêyî tu tesîrên bo organism. Eger tu bi kar dozên bilind yên BCAAs ji bo 1 mikurhatinê (ser 10 graman), paşê ew e ku pêşbaziya hin navbera sê asîdên amînoyî ku berhemên make up hene. Hemû ev xerab dike, ji yên asîmîlasyonê supplements, û beşek ji hilikeka diçe nemîne.

Li gor werzişvanên pîşeyî û otobus, dozaja optimum ji 1 kilogram ji giranahîya bedenê 33 mg leucine e. e ku, li gor pêwîstiya ku bi giraniya xwe ji 1 heta 8 gran toz BCAA (yan 2-3 kapsula), herdu set li girseyî masûlkan, û li kêmkirina kîloyan. Per day frequency dosing pêşniyarkirin 2-3 caran e.

Ev divê bê diyarkirin, ku beşekê biçûk ji BCAAs ji bo 1 mikurhatinê jî bi bandor be, lê belê, ji bilî bi temamî nikare cover pêdiviyên ji bedena xwe. The asîdên amînoyî xwe dikare bê sekinandin, bisiklêt û êrişan re birin, weke BCAAs bi temamî ji bo ku bedena siste in, û bi giştî, zêdekirina asta giştî ya destnedanê û tenduristiyê. Di vê navê de, di îlaweya sporê - proteîna - asîdên amînoyî de dihewîne jî Daneyên, da ku hûn li dora vê rastiyê get ne, ji bo danasîna Plankirina parêza.

Deng ji baştirîn asîdên amînoyî

Îro di bazarê tu dehan markayên cuda ku berhemên xwarin û sporê bibînin. Bê guman, hinek ji wan jî populerbûna zêdetir ji hevrikên xwe qazanc kirine, lê berevpêşbirina an kalîteya berhemên mezintir îspat ne. Me berê jî li ser çi rating BCAA di xemilîne re dipeyivî, kêmkirina ajanên. Em niha li top din, ku rasterast ji bo welat amino acid têkildar bibin. Bi vî awayî, li ser bingeha tercîhên yên berxwer de space post-Sovyetê, li rating wê wek be wiha ne:

1. BCAA ya Optimum Nutrition da. Ev e ev brand herî populerbûna li herêma me zehf zêde bûye, bi firotina ne bi tenê dikarî asîdên, di heman demê de bi şêweyên din yên xwarin û sporê amino. avantajên dîsa jî girîng di nav manufacturers din nedîtiye. BCAA 1000 sînorekî ji ON ku di gelek dikanên li bihayên maqûl firotin. Ji bilî capsule, e forma toz bi zor ji tehm û çêjên hene.
2. BCAA ji Ultimate Nutrition - din berhemên gelêrî, ku bi navincî dê 2100-2300 rubleyê per bank polukilogrammovuyu mesrefa. BCAA ev brand xwedî best quality / price ratio, ji bo ku ew bi hin stand. Li vir tiştekî balkêş e ku ti cudahiya bingehîn di navbera capsular li wir e asîdên amînoyî, avî hemû ew encam û karîgeriya similar bidim - û toz. e ku, hûn dê ji cudahiyên balkêş bala xwe ne, eger, bo nimûne, bi bikaranîna toz BCAA Xpress an de bi molotofkokteyl, ji ON.
3. BCAA destê Weider - lêzêdekirina delal, bi zincîrên aliyê şax, û buhayê navînî ji bo 260 bi molotofkokteyl, ji 2000-2400 rubleyê.
4. BCAA Xpress ji Scitec Nutrition - a lêzêdekirina baş bi bihayê bi arzanî, ku li Rûsyayê di navbera 1700 heta 2000 rubleyê per zêrê.
5. BCAA ji System Power - dawîn de nûnerê rating, hatiye ku asîdên amînoyî bingehîn, der barê ku em ji berê de got:-zincîra bi şax. Ku bihayê 360 bi molotofkokteyl, ji 1900 heta 2200 rubleyê diguhere.

Bê guman, ev e hemû markayên ne, lê ya din jî gelek xizan de ji bo populerbûna û firotina cildên ye. Di lîsteyê de heman dikare ji BCAA Mega Olimp Complex BCAA an ji Dymatize added. Em hemû tercîhên me, di heman demê de, ji xala armanca nîşan bide, ji ber rêjeya mêrtiyê ya bi kalîte / price, em baştirîn options daye.

Ji bîr nekin ku berî kirîna hêjayî bêtir nas bi kompozîsyona e, û bi tenê li ser faktora buhayê wala ne. Bi vî awayî, hinek berhemên bi molotofkokteyl, bi maddeyeke çalak kêmtir (BCAAs) ji markên din. Ji bo nimûne, ev rêje ji sê asîdên amînoyî ku BCAAs, û kaloriyên û qelew make up / karbohîdartan di berhemên cuda cuda ne. Tu pêwîstî bi vê yekê ku partî ava BCAA top kesînî (rating) e.

Where to buy?

Berevajî steroids, xwarin û sporê a berhemê bi temamî hiqûqî, ku e, bazirganî jî License de derbasdar e. Îroj gelek malperên bike ku tu dikarî asîdên amînoyî buy hene. Werzişvanên heman ku ji bo 'zindî' ji kirînê tercîh dikin, tê pêşnîyarkirinê ku serî li dikanan sporê, ku li gel cîhêreng ên cîhazên tê kirîn û madeyên e. Mixabin, ew bi tenê li bajarên mezin, li wir e û daxwazeke bilind ji bo berhemên li wir vekirî ne.

di encamê de

Baş e, pîşesazîya xwarin û sporê e li asta xwe. A gelek bodybuilders navdar girêbestan îmza multimillion-dolaran bi hilberîner, markayên reklamê. Ji vî babetî dxwazîn, tu hîn bûn ku asîdên amînoyî in xisar ne ji bo tenduristî, lê bi tenê ji bo baştirkirina sîstema parastinê û bandora perwerdeya bilind dike. Ratings tu dikarî li hilbijartina dijwar de alîkariya, û hûn ji bo xwe biryar didin ku berhemên baştir bi xwe ye - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, an berhemên din şîrketên. Serkeftina sporê!