Beyî ku: Erênî û neyînîyên temrîn bi pîvan

To date, rakirina weight e ku gel ne wek ku ew deh salan berê bû. gelê Modern werzîşê û fitness hilbijêre. Lê şagirtên Delal, kî ku hemû giraniya-rakirina pêşniyar hene. Awantaj û dezawantajên ji vê cureyê perwerdeya dê di vî babetî dxwazîn nîqaşkirin.

Ji ber ku ev a sport gel bû?

Just 100-200 sal berê, ez li seranserê cîhanê cihêrengiyeke ji circuses digeriya. ewqas gelek bûn, û bilêtên zehmet were, ji ber ku ev daxwaz bilind bûn.

Ew gelek ji circus nedîtî nîşanî me da. Lê her yek ji mêrên xurt xwe serbilind im. Erê, bawerî ew e, ku weightlifters yekem li circuses de xuya kir.

Bi awayekî ku temaşevanan, ew tiştên ecêb dike do: simên wan, xwar, bi destê xwe, ku çend kes li bar rakir, neçirîne, ku vê zincîrê.

A exercise favorite li werzişvanên komayana bû û temrîn cuda bi pîvan giran.

Ji bo nimûne, "pîvan King" Russian nikaribû 32 pound dumbbell guvaşt, 86 car. The xanî ew bi temamî hilû û dilezand û parastin.

Çi baş e û çi xerab e?

Ev cûre çalakiyên sporê aliyên erênî û neyînî. Bi vî awayî, bala giraniya-Nesîm, bi pisporîyê û bi xapandinê.

Xerabtir ew e ku:

- Hûn dikarin ji giraniya projectile nayê guhertin;

- pêwîstî bi movik xurt;

- e birîndar bilind heye.

Di gotarekê de ji rakirina giraniyê ya bi pisporîyê û Stewrê jî, em dikarin bi xwe dibêjin ku ew çi baş e:

- pêşxistina masûlkeyên bi hêz;

- ferz dike daxwazên kêmtir ji bo malzemeyên sporê;

- ew dikare li devereke din de tê bikaranîn.

Li vir a bi pisporîyê weightlifting û bi xapandinê ne. Niha jî em hun lê binêrin Faktayên zêdetir ji hev re avantajên babete û dezawantajên ji vê cureyê perwerdeya.

Li hember bar an dumbbells ya bi giraniya nikare bê rakirin an bikujin bi hev re ji bo danîna çavan giranîya xwe.

Loss di melkebê, metal bi handle avêtin. Herî hevpar 8, 16, 24, 32 kg e. Û li trênê de bikeve, ji wan re.

Ev sport e minasib ji bo gelê me yên ku destê xwe yê bêhêz ne. Di dema exercise ev beşek ji bedena hemû dema hesas de ye. Eger tu bi giraniya negire, lê di cih de wê bifirin ji destên xwe.

hinek neyînîyên sport kettlebell çi ne?

Di vê sporê jî birîndar mezin heye. Ji ber ku ji ber ku hemû tevgerên bi rawestayî çêkirin, ew ava barekî mezin li ser ditewîne. Eger hûn belt taybet wear ne û xanî di bigirim, wê te û ji cih û warên li movika nikare jê bireve.

Jî sport xeter û ji bo movik, bi taybetî jî li mil û di tenga, wekî ku ew rasterast li hev exercise bibin.

weight bi pisporîyê rakirina çi ye?

Her exercise a bingehîn û tevlihev e. Bikevin bi giraniya, ji sporvan îcbar dike ku di gelek kar hemû masûlkeyên ji bedenê.

Ev rê dide me ku pêş tevahiya bedenê, bi bikaranîna temrîn heman.

Baş weight-Nesîm ji ber ku tu gelek alavên sporê û cihê ji bo ev pêdivî ne - têra xwe xwedî giranî, belt weight, magnezyûm û 1 metre qada xebatê.

Ev ne mimkûn ji bo ku bi zarokan e

Zanyar li ser weight-Nesîm, awantaj û dezawantajên ji hemû temrîn, divê bê diyarkirin xelî xurt li ser pişta.

Lêdaneke bi têra xwe xurt barkirin, di dema dardakirina tevgerên bingehîn e. Di vê çarçoveyê de, serok naxwazin ku li ser perwerdeya zarokên ciwan.

weight pîvan mezin dikarin damezrandina rêkûpêk ê hestî li ku temenê biêşîne. Îcar a zarok ji temenê biçuk de mafê ji bo rakirina giraniya hîn ne.

Bi çivanebûn gelek caran di destê dema egzersizan de dikare êşa lape di masulkan ji tecrûbeya.

Xwe ji te re

Bê guman, her yekî ji wan divê ji bo xwe biryarê bide ka ew ê çi bike, û bi çi zaniyariyane sport rasttir e.

Weke ku di weightlifting, bi pisporîyê rakirina giraniyê û Stewrê jî cuda ye. Yek ji taybetiya encama rast, çespandî, sal bi sal e.

Heta di wan rojan de, gava ku bodybuilding an weightlifting tune ne, û rakirina weight a şahî circus bû, pîvan destûr bûn zilamên ku xwedî bedena xurt û athletic.

Şehîd Delîla yên bi hîndarî rakirina kettlebell pir hesane ku master ji li bodybuilding modern, ku bi dehan, eger ne bi sedan guherbarên cihê yên qistan masûlkeyên.

temrîn Basic bi pîvan dikare li ser tiliyên jimartin, û ji bo cîbicîkirina wan, divê bi tenê ji bo demeke kurt û rasterast bi alavên sporê.