Çawa bi rê ve di xewnên? gengaz

Yek ji çalakiyên herî girîng fîzyolojîk a ji bo kesê - ev xewnek e. Di vê demê de, di nav xebatên ji bi qasî ku pêkan kêm, ne beden e ku rihet bibe xwedîyê îmkana ji bo jinûve bidestxistina hêza xwe û. Tunebûna xew wek ku xeter wek oversleeping e. Di bûyera pêşîn de li wir xulqtengî, qelsî, sistî. Di ya duyem de ye, ku rîska ji bo Xewa bimînin di nava rojê de li wê derê, ez bêzar bit. Ji ber vê yekê, ev girîng e, ji bo danîna mafê moda bêhnvedanê de û şiyarbûnê de. Ev dikare bibe an şexsî. Li vir pêwîst ji bo çavdêriya bedena xwe bi xwe ye: çi demê divê hûn wî ji bo bêhnvedanê û xew.

xew zarokan

Kêm caran em li ser xûyên ji zaroktiya xwe bifikirin. Di jiyana adult, e no xew roj odeyê de hebû. The rîtma jiyana rê nade me xew du saetan de li firavînê. li wê derê bi wan re tê gotin "silûk" in, sazîyên. Tê bawerkirin ku, ku zarokên divê di nava rojê de bi xew ve ji bo ku bibin enerjîk û kêfxweş dema mayî ya day. Herwiha, di mader ji bo ku rejîmê ji adeta ne bi tenê bi xwarin di heman demê de jî dîtine. Ger salmezin bi dikarin di sisiyan de razêm, ji maximum din û rehetbûn alîkariya ku panzdeh deqeyan meditation. Pêwîstîya te bi fêrbûna ji bo bêhnvedanê. Eger tu vê teknîkê de serkarê, ku ew dê saet û di xew re nîv şûna.

management xewnên

R'azana ev picture ku dide hiþ de me. Carna ev bûyer, em li ber jiyîn, carna tirsa ku kûr di nava mêjî de rûne, carna fîlmên serial, xewnên. Hin kesan jî, xeyalên xwe bi bîr ne yan jî teng xewê. Gelek teknîkên balkêş e ku alîkariya avabûye ji bo kontrolên xewnên. Berî her tiştî, psîkolog berî Şîreta diçim ku binivim ji bo bicihanîna vê encama ramanên me bi xwe ye - çi ku tu bi me re di şevê de dît. Gelek kes dizanin, ku çawa ji bo kontrolkirina xewnên bi rengvedana li ser kaxiz. Piştî ku şiyar bû, ew her tiştê ku we dît, analîz hatin qeydkirin. Divê tu fêm di xewna xwe de, ku ew xuyabûn ku ne di rastîya xwe de ne weha ye. Ev zehmet e, lê gengaz e. Tu û bi tenê hûn dizanin ka ji bo kontrolkirina xewnên ku bêm ba we. Dikare bibe dema ku hişyar pirs bi xwe jî li ser pirsa, gelo ev xewnek ne. Eger tu nexwazî ku gelek caran, li yek niha hemû yên ku di rastiyê de pêk dihat, di xewna de xuya dike. Ev vebijêrk herî baş ji bo wan kesên ku xwedî xewnên, dayîna ne din û pozîtiv li şev e. Îcar, ji ber ku hosta, zanista navê "çawa bi rê ve di xewnên", hûn ê karibin di xewna xewna xwe de ji her mijarê, guhertina pîşeya, bajar û welatê rûniştinê, bifirin û karên kar be. Tu dikarî bi hemû alternatîfên ji bo pêşketina bûyerên pêşerojê jî yên rojê de bilîze. Bi naskirina çawa ji bo kontrolkirina xewnên, ku ev gengaz jî ji bo ku bi tirs. Eger tirsa we ji maran in, mimkun e ji bo tekez dikim ku ev tenê xewn e, ku di vê demê de hûn bê guman ewle ne û dikarin bên û li wan binêrin, bi ilham.

nirxên xewnan

Carna xewn li ser çi wê di pêşerojê de bibe pêşniyar ji me re. Gelek kes xewnêda, bên cih. Ev diyardeyeke e bi taybetî ji bo wan kesên ku xwedî intuition pir pêşxistin. Li aliyekî, gelê ditirsin navgînên xerab di xewnê de, baş, li aliyê din jî - xwedî şiyana ku rê li ber parastina xuyanîbûna rewşeke wisa di jiyana rast.