Derkeftin Bench Press: how to get û çi ew in

Watching perwerde ji werzişvanên ku tev li Powerlifting, em dikarin vê encamê ku vê sporê pir cuda ji hemû yên din e. Di hinek rewşan de ev e. Di Powerlifting, an jî, wekî ku tê gotin, triathlon hêza, werzişvan ne di têkiliyê de bi hev re ne. Karê pêşbirkê ew e ku sporvan divê herî zêde kîloyan di dubarekirina yek radike.

Press pêşbazî Bench

Category li ser çapemeniyê bench ji bo werzişvanên di dema exercise rêdan bi cureyên cuda ekipirovok yan jî kêmbûna wê. Pêşbazî ya bi vî rengî, carna dikarin wek bûyereke cuda de pêk were.

Lê, ya herî zêde ya çapemeniyê bench ya ku di triathlon hêza di nav de, ku li Powerlifting e. Ji bilî wî, ew sport hê jî hatiye lidarxistin du hîndarî - ev Deadlift û squat e.

Ji bo bidestxistina çapemeniyê bench bidawîbûna bijarteye a profesyonel be, an beşdariyê di pêşbirka mezin. Hûn dikarin wê di sporê we, heke we dê beşdar bibin nûnerên rêxistinê yên sporê, ku rayedar ji bo wê yekê di belgeyên ku şahidî ji bo standard delivery bi destûr bistînin.

Discharges Press Bench

Weke ku di her sport din, ji bo bidestxistina a category bekelorya, hin mercan de, divê bên pêşwazîkirin. Derkeftin Bench Press werzişvanên ku sunetê yek dubare bi teknîka cîh û giranîya pêwîst weşand. Standardî Powerlifting xwe bi xwe, û ew bi ciwanên duyemîn dest pê bike. Di vê sport in her sê kategoriyên sereke yên dîtye hene. Ev CCM standard, MS û WCMS. Helbet, di asta bilind de li nav refê çapemeniya bench de, giraniya wê bêtir bilind bikin atlet.

Ji bo bidestxistina, ji bo nimûne, BGM, ji sporvan dê ji bo ku ez exercise bi barbell bi giraniya 97,5 kg bi giranahîya bedenê xwe xwe ji 52 kg. The zêdetir atlet didanîne, rewþ wê shell xwe.

çapemeniyê Bench bêyî alavên

Li ser erdê ji Federasyona Rûsyayê, ne rêxistinên çend ku xwe, pêşbazî cuda de xwe hilgirin, ji bo van sport berçav, weke çapemeniyê doşkek hebû. Russian Federation Powerlifting - An şaxê fermî ya rêxistina navnetewî ji bo Powerlifting (IPF), ku li ser axa Rûsyayê iDF e. Ji bilî wê jî, gelek, wek Rufatên / WPC hene. A ferqeke berbiçav di navbera van rêxistinan ew e ku ew bûyer xwe li ser çapemeniyê de derewan dike, bêyî ku dopîngê kontrol bigirin. Lê belê, ev nayê wê encamên daxwaz bandorê ne. Ji bo ku fikr asta çapemeniyê doşkek li hacetên, ji bo nimûne, CCM, divê tu exercise bi projectile heman 97,5 kg li giranîya bedenê ji 52 kg bikin.

The malikên li ser çapemeniyê AWPC

Manê dîplomeyê ji bo vê egzersizan de dikare cihê xwe di çarçoveya bi du bigirin. Eger çapemeniyê bench ji bo lê zêde bike deadlifts û dehek, paşê em pêşbirkê de bi temamî li Powerlifting bigirî. Awayê xweyîkirina van bûyerên wiha ye: bi rê ve sê setan ji yek dubarekirina li her yekî ji wan. Sê hewldanên in atlet û ji bo ku ev îmkan bi qasekî bi giraniya mezin, ku li gor wan, û wê ji nava refên AWPC (çapemeniyê bench) rêdan.

Exercise di federasyonê de heye pîvanên jêrîn, ji bo kategoriya bekelorya, ji bo nimûne, namzetê ji bo hostayê sportê. Bi vî awayî, gava ku 52 kg pêwîst e ji bo pêkanîna an exercise bi projectile ji 82,5 kg, 97,5 kg û ne, wek ku di rêxistinên din ên pêwîst.

Jî tiştekî balkêş e, ku ji bo beşdarîkirinê di van pêşbirkan hem mêr û jin in. Di nîvê jin, bê guman, standardên te ji bo tu bidawîbûna. Ji bo title CCM, ji bo nimûne, bi giraniya 52 kg athlete e ji bo pêkanîna exercise bi projectile ji 82,5 kg. pêşbazî Jinan bi cuda ji zilaman pêk hat. Di vê navê de, her federasyonê ji bo pêkanîna çapemeniyê de daxwazên bench xwe.