How to cook tilapia di tendûrê de tê? baked Tilapia di tendûrê de - the best recipes

Tilapia (hetta di yek din de ku bi navê tilapia) tê hesibandin a masî smart. helwesta xwe pir dişibe heywanên me ye, lê belê ev kesî asteng ne bi xweþî tama ecêb xwe. Ev yek bi masî freshwater ji malbata cichlids. cesedê wê li ser aliyan de daxînin, pir dirêj ne, di heman demê de bilind. Color - monochrome, gewr û zîv, carna kesk e. Ev masiyan a serê mezin bi dora çavên mezin û perik dirêj.

Welatê xwe - Malaya Aziya, ku li wir gelê tilapia li seranserê Afrîka û Asyayê belav e. in, gelek cureyên cuda yên wê hene.

Gelek ji rûniştvanên gerestêrka me bizanibin, ev masî ji bo tama mezin. Îro, li gelek dezgehên çandiniyê de li welatên cihê bi qayîlbûna tilapia mezin dinhêre. chefs Experienced ji hemû deverên cîhanê tu dikarî ên cîhêreng recipes ji bo amade kirina masî bidin, ji ber ku ew bi tenê ne dikarin cook, di heman demê de jî stew, bake, xurde li pan an grill.

sêniyekê sifreyê

Tilapia pijiyayî di tendûrê de, tu bi rastî jî, divê ne wek tenê tama, di heman demê de jî bi hêsanî xwe amade bike. goşt xwe dihewîne pir karbonhîdrat û tundî û set ji hêmanên şopên. jin û zarok, divê sure bi kar bi vî rengî ya masî be. Bê guman, eger tu contraindications tehamûlî û şexsî hene.

hinek lêkolînerên ku dibêjin ku goştê tilapia pir xirab e, ji ber ku di wê de ev rêje xelet yên omega-6 û omega-3 hene (1: 3). Lê belê, ev pisporên do hesabê ji ber ku masî dihewîne çenek qelew, tê wê wateyê ku ew ne dikarin ziyanê xwe ne. Sed gran tilapia bi tenê li ser 96 kalorî. Piştî ku axaftin a little bit li ser vê formê nepend de, tu ji bo danasîna recipes ku xwarinên xweş çêbikî out of it cook dê nedomînî.

Loma, çawa ji bo cook tilapia di tendûrê de tê? Simple bes. Lê belê ku rûn pir kêm di wê de ji bîr nekin. Îcar, eger hûn dixwazin ji bo ku ew juicy, lê ji bo ku ev av, şerab an jî sosê. Û gava ku tu bake, ew cover bi foil. Werin em li recipes sade, lê pir balkêş binêrin.

Çi pêwîst e?

To cook tilapia di tendûrê de, hûn ê divê:
- 300 g yên tilapia goşt;
- ava bacanan an bi îmêlî vrêkey 60 ml;
- sîr - li ser çar filîmê;
- yek pîvaz mezin;
- rûnê zeytê (bes ji bo 2 kevçîyên);
- pûjan spice di forma ziwa - du kefçî;
- petrolê Sunflower - yek Çavreşa;
- îsotê Black û xwê tama.

pêvajoya amadekirina

How to cook tilapia di tendûrê de tê? Make a marinade: bêinsaf chop ji sîr, cut pîvaz nav rings nîvê înternetê û bi petrolê sebzeyan û mix. Zêde ji sîr di girseyî di encamê. tilapia goşt marinade, û xwê û îsotê daubed. Pişta xwe ji fillets masî di form amade, greased. Ev, divê hemû bi pîvaz awayekî, avê firingî. Amadekarîya tilapia masî di tendûrê de ji bo 15-20 deqîqeyan.

Di vê navê de, li şûna ava bacanan an tomato nikare ti sosê din bigirin. Bi vê masî baş here bi sebze yên din, bi çi cûreyê bikaranîna - biryarê bide. Perfectly masiyekî biraştî dikare wek antênên cuda xwar. Ev baş diçe bi ti side. Ev recipe, fillets tilapia di tendûrê de, ji bo hemû hevalên xwe û mala te jî îtîraz bikin. Ew dê bên deryayê ji aliyê tama firaxê, şaş, û dê bi îhtîmaleke mezin ji we bixwaze ku eşkere bi dizî yên xwarinçêkirinê.

Fish bi patatayan,

in li gelek recipes li ser çawa cook tilapia di tendûrê de, bo nimûne, bi kartol hene. Tevî ku gelek malzemeyên, pêvajoya afirandina xebata hosteyekî culinary ji bo demeke kurt. Ji bo amadekirina firaxê "Tilapia bi xasima di tendûrê de", divê tu:

• Xwezayî, masî bi xwe. Ev gotineke hilbijêre a fillet (goşt, deboned û range), li ser yek kilogram e.
• Potatoes - 800 graman.
• Biber Biber - 0.5 kg.
• Du kevçîyên xwarinê yên rûnê gula.
• Li amateur - kîmyona, bes yek Teaspoon wê.
• Di heman hejmara paprika erdê.
• Bê guman, xwê tama.

To amade marinade divê filîmê sîr çar. Ji bo bikaranîna bi sihikê, acid citric take (about 4 kevçîyên) û pincarê (bexdenûs), rûnê zeytê, kîmya, paprika û xwê tama.

pêvajoya amadekirina

How to cook tilapia di tendûrê de tê? Ji bo dest, make a marinade. Ji bo vê jî, mix bi blender hemû malzemeyên, da ku em bi girseyî homojen rabû. fillet masî ew ji bo tavilê bi avê germ, piştre di demsala bi xwê û pour ser marinade amade pêwîst e. Îcar divê hûn derkevin, hemû impregnated, ji bo li ser û bîst deqe. Potatoes paqij, şûştinê û qut nav slices. Kemera ku di pan û bê reşandin, kîmya, xwê, Çili, û petrolê ji Civatê û mix. Hingê em hemû siwar kiriye, belav bû li ser kaxizekê baking.

Niha rings tomato birrîn û ji wan re li ser yên kartol deyne. Veşêrin pan bi foil bafûn û cihê di tendûrê de tê. pincarê Cooking divê at 180 derece ji bo bîst û pênc deqe be. Piştî ku hemû propeklos, em vekişîne ya pan ji tendûrê de û li ser tilapia patatayan ya bi firingî belav bû, birijîne marinade ser wê, ku em man, lê zêde bike a petrolê kêm û masî dîsa di tendûrê de ji bo panzdeh deqe şandin. Ev antênên cuda ye, hûn dikarin ji bo ku ev lê zêde bike hin Selete nû.

recipe din

Tilapia pijiyayî di tendûrê de, jî çêdibe pir bi fêde, û ya herî girîng - kêrhatî! Gelek fans şînahiyan masî caran bi konteynir ji bo xwarinçêkirinê biceribînin. Yekî bi kar alumînyûm, firaxên û zêdetir. Lê fillet tamxweş herî û juicy dest bi bikaranîna foil bafûn

Ev kurt dema pijandinê de, û li xwarinê bi rêya pijiyayî. Niha guhertoyeke din yên xwarinê, ew ya bi navê re dibêjim "Tilapia li foil." Di tendûrê de dîsa cook wê.

Tu çi divê?

Loma, divê em:

• filet - 0.5 kg;
• yek îsotê bell;
• du firingî;
• sehayê bidin firaxê a flavor taybet;
• giyayên - rêyek din;
• du kevçîyên xwarinê yên rûnê gula.

pêvajoya amadekirina

swill Tilapia û hişk bi kar napkins. Firingiyên hûrkirî û îsota dikare cubes navîn birrîn. greens Nashinkuem û mix, paşê jî bi petrolê dagirin. Form, ku em wê ji masiyên cook, cihê ku ew, bi foil bafûn û smazhem cover rûnê gula. Û bi tenê hîngê tilapia biweşînin. Li ser, di cihê ku sebze û em li xwarinê bi foil cover.

Niha divê em ji bo awayê di tendûrê de, ji bo li ser sî deqeyan de 180 derece preheated. To brown sebzeyan û derket fêkiyan zêde, ev ji bo deh deqeyan heta firakan xwarin bipije pêwîst e ku jê de foil.

Tilapia pijiyayî bi carrot û hat tomato

Ev sêniyekê sade û bi fêde ye. Ev gelek caran di cafe re xizmet kir, di heman demê de ev yek mimkun e cook sêniyekê li mala xwe. Make ev e, bi taybetî, ne zehmet bû. Werin em dest get.

Ji bo amadekirina vê firaxê, em divê:

• sê parçeyên fillets tilapia;
• yek carrot;
• yek pîvaz medium normê;
• ½ lîmon (guvaşt, di fêkiyan out of it);
• Madeya sê. ketçap vedgere.

pêvajoya amadekirina

Yekemîn tiştê ku hûn dikin - ew pîvaz paqij û bêinsaf qut e. Piştî ku ew li petrolê nebatî heta brown zêrîn pijyayî bû. Hingê gêzerê paqij, sê li ser grater zir, xurde, simmer ji bo sê deqeyan di bin lid bişo û. Piştî ku, di gêzerê û pîvaz, lê zêde bike ketçap tomato, hemû baş mix. Di vê demê de fillets bi ava lîmoyê, biber, xwê reşand. Hingê ji masiyên ku di pan kirin, pour a petrolê nebatî biçûk û deyne ser top a tilapia carrot-tomato cap weight û laye di tendûrê de 25 deqeyan de li ser kartol, hêdi hêdi - ev bijare mezin ji bo sêniyekê side dishes da bi fêde ye.

Tilapia bi penêr

Ev bi fêde ye û sêniyan Succulent ji bo wan ên ku ne a fan masî ne îtîraz bikin. berhemên Combination diafirîne kompozîsyona flavor balkêş.

Divê em wê:

• 300 g tilapia;
• 100 g yên ananas (konserveyê);
• 1 kevçîyê. Çavreşa rûnê gula;
• Wan giyayên bîhnxweş ên ku tam;
• 100 g yên penêr;
• 100 ml ya syrup ji ananas konserveyê;
• 100 g yên pîvaz (leek);
• 200 ml ji cream (35% qelew).

pêvajoya amadekirina

Teşe bigirin, ebayê bi petrolê nebatî. Fillets birrîn, di nîvê, di konteynir, xwê, îsota danîn. Pîvaz nav rings birrîn. Têkilê wan masiyên. rings Pineapple pelçiqandin, zivirî perçe navîn, ji wan re li ser fillets (du) danî. Hingê, sê penêr li ser grater zir. Hingê wan pineapples reşandin. Next, mix di syrup bi krem û pour xwarinê dike. Em bişîne firaxê di tendûrê de ji bo 35 deqîqe amade kirin.

encamê de

We çend recipes bo tilapia di tendûrê de hîn bûne û niha jî wê ji vê malbatê digel xwarinên bi fêde ji vê masî ecêb zewqê. Noşî can be!