Diet "10" - kîlo xwarê!

"10" diet ji bo kesên ji nexweşiya dil li ser sehneyê ji tezmînatê an bi têkçûna gera qels tê pêşniyarkirin. Ev jî ji bo hîpertansiyon, glomerulonephritis kronîk û pyelonephritis bikaranîn. Diet ew asankariyê ji karê sîstema dil, vî awayî barê li ser organên digestive û gurçikan, normalizes metabolîzma û diuresis. Ji bilî vê, ev parêz 10 kg mehê de dikare alîkariya te bike bi rihetî û winda ye, lewma mirov dikare ji aliyê kesên tehl ji obezîteyê jî tê bikaranîn.

norm Daily kalorî telef li ser 2350-2600 kcal e. The diet rojane divê niha 80-90 c be. protein, yên ku 60% ji eslê heywanan, û xurdemeniyên - 70 c. (Plant 30%), karbohîdartan - 350-400 g, chloride sodium -. 7.5 c. (Part ji tama xwarin podsalivaniya nexweş weşand û yên mayî jî di berhemên xwezayî dihewîne). Vexwarina per volume avî rojê de li ser fermana 1-1.2 lître ye. Hemû xwarin, divê bêyî bikaranîna xwê bi bęşidandin nerm were amadekirin. Eating 5 car rojekê de pêk tê.

Diet "10": destûr û qedexe xwarinên

1. Baştir e, duh genim pijandinê û rye, herweha wek ku cookies nesdobnoe û biskuvî. Vemirandina nanê analîstê pastries baked, herweha zor ji pancakes, nîvişk û pastry hilmek.
2. Poultry û goşt nikarin shéwezare kêm-fat (golikê, beef, goştê beraz, turkey, mirîşk, kevroşk) piştî precooking û li pey diqijile an baking, an jî perçek ji hurkirin bixwin. Ji diet pêwîst e bi temamî ji holê xwarin fatty (goose, duck), xwarina konserveyê, sosîsên û hemû cure xwarin.
3. Baştir masî kelandi, bêbez, li pey diqijile, an piece hurkirin. Ger cureyên betanê bihêlê masî (Sturgeon, beluga), herweha masî konserveyê, xavyaran, dikişandin û masî xwêkirin.
4. Destûr bikaranîna hêk - 1 pc. rojê de, û di her xwarinçêkirinê.
5. Ji berhemên şîr tê pêşnîyarkirinê şîr hemû (piştrastkirin ku ev yek flatulence sedema ne), vexwarinên acid laktîk, penêr xwêkirin, cream, penêr xanîkên, xameya tirş. Holê ku pêwîstiya bi tama penîran.
6. Yên taybetî berhemên fat-dihewînin, bi pêşnîyar unsalted petrolê sebze û rûnê. Şikl û goşt xwarinçêkirinê û xurdemeniyên.
7. Baştir tu pasta û dehl, pijandî li şîr an avê (bestenî, välling). Products hiştin duckkuva (fasûlî, nok).
8. Of diet hija "10" Gava ku pijiyayî û bikelînin, kartol, pincar û gêzerê pêşniyaz dike reng û cabbage spî. Firingî, xiyar, gizêr, pîvaz kesk, xas, bexdenûs û dill dikare raw xwarin. Derveyî sebze pickled di form of pickled û xwêkirî mushrooms, spanax, ihtiyaç, spanax, siyaleyê.
9. Ji şorbeyan fit zebze û bi sebze, kartol, dehl, di nav şîr û fêkî. Derveyî masî, broths goşt, di nav de bi duckkuva in.

10. Of li Kurdaxê û fêkiyên bi destûr ji bo xwarin, vexwarin, berê, berê nerm û sebze di forma xwe ya xav, mousses, Jellies, şîr, kremên, hingiv, rîçal, candy, marshmallows, çikolata e candy ne. Berries û berê bi ji hebikan zir û roughage, kekên, çikolata hiştin.

11. Of sauces diet "10" rayê bikaranîna wan şorbê nebatî ava bûye niha, herweha cream, şîr, tomato û spice dikarin bên bikaranîn wê başe, darçîn, vanillin. Lê belê, bi dûrxistina sauces mushroom û qijilandibû, masî, her weha goşt. Jî, ev yek li ser bikaranîna gaza îsotê parêz, xerdelê û horseradish pêşniyar ne.

12. Ji vexwarinên destûr coffee - zayîn, çay qels, juices ji fêkî û sebze, û a decoction ji hips rabû. Şikl û qehweya bîyolojîk, çay xurt, kakao û vexwarinên nerm.

Bê guman, ev parêz e 10 kg ji bo 10 rojan de ji aliyan û zikê wan xera nekir, lê eger tu qaîdeyên wê li pey jî, pêkan e ji bo bidestxistina a encam bi têra xwe baş. Ya herî sereke, here - ji dem û nêşana!