Dyukanu dessert: a bonus nice bi kîloyan

gelê Overweight tenê qêrîna Di salên borî de bû. Di heman demê de li laviya obezîteyê hatiye dîtin eleqeyek di awayên cuda to get ji xezîna kirêt û ne di cihdeye xelas. Lê belê, ji bo demeke dirêj gelê xemgîniya ku bê exercise û sinorkirina xwarinê li weight nade normalizuesh ne fêmkirin. Û hemû têkdiçe û ji ber ku ew nahêlin xwarin bland û tama xwe pir dîyarker in. Ji ber vê yekê, parêz, pêşniyar ji aliyê firensî Pierre Dyukanom, xuya amade winda zêdetir tenê eye-opener: Ew encam nedan, û bi vî awayî pêvajoya getting ji kîlo zêde xelas xweş bi kar û taste bud xweş e.

prensîbên nutrition: di destpêkê de

Hemûya vê pêvajoyê ji nav van çar pêvajoyan de dabeş dibe. The herî zehmet (di heman demê de, ev rêje ji bo têkdiçe û din, dikare ser keve) - yekem de ye, ya ku bi navê "Attack". Xwarinê bi tenê proteîna li ser pincarê û giyayên tu sînorkirinên, wêneke du lître av (bêyî gaza) per day in. Çawa dirêj dê di vê astê de ji bo tu bi xwe li ser mîqdara weight pênasîna girêdayî: herî kêm 3 (kîlo pênasîna 10), ji maximum - 10 rojan de (eger zêdeyiyê cemala 30). Ev demeke gelek girîng e, wek ku wî dest bi pêvajoya şewitandina qelew. Dê wisa xwiya ku zehmet e ji bo zindî, diran bi taybetî şêrîn. Lê belê, balkêş û parêz, li destpêkê tu dessert "li Dyukanu", ku nayê kêm ne ji bo zero hewldanên xwe nînin. Bê guman, ev ê bibe muffins, kekên û pies ji nas ji bo we berhemên ne. Lê belê, ev şîranî, bi fêde û baş in.

Ji bo nimûne, kekên mast jelly. Dê pêwîst be, ji bo wan bi mast kêm-rûn û şîr (qedehek), a ku şûngirên şekir - 6 hebên, darçîn û vanîla - wek ku tu dixwazî.

The şîr germ e, nasandin tê de şîrinkirinê û vanillin, û dema ku hilweşiya - gelatin (hêdî, hêdî hêdî û mudaxele). Dema ku avî dûz e, ku dîsa tenûrê, û lê zêde bike mast. Ev dimîne birijîne nav tas û hênik di sarincokê de, berî xizmeta sprinkle bi darçîn.

Hemû Kurdaxê Dyukanu bi "êrîş" de a penêr xanîkên zero-rûn, mast, şîr û şekir nakve. Carna Reçeteya de hêk, û gelatin.

prensîbên food: pêşketina bi serket

Dema ku beden hatiye dîtin çalak rûxandin û xurdemeniyên, ew tê qonaxa duyemîn. Ev gotin, an jî "newek" an "bask". rojên xwarinê proteîn bi destê rojên şûna dema ku ew bi ti sebze (ji bilî yên ku tên bikaranîn qawet) li hev: The yekem name ji bo rastir ji wateya vê qonaxê de bi şêweyeke. Continue vê gavê dibe ku bi qasî ku pêwîst be, heta ku tu wê yê rastê, "çareseriya" weight bibînin. Pirê caran kesên ku li herî kêm mehê digire.

Ji bo vê pêvajoyê de, jî, folklor û bi tu awayî bi tenê dessert li Dyukanu. Bi vî awayî diran şêrîn û tenê lovers dikarin di fêde qumarê. dieters jî gelek li ser vê sîstemê, herî pesnê dessert penîr li ser Dyukanu. Gel, heta ji bo Multivarki adapteyî - wek ku ew hê bi lez şen amade dike û dikare bi xwe hema hema her roj wan dadixwim. Ev kîlo penêr, 5 ji gunik, di heman darçîn û vanîla, du kevçîyên mezin ji nakve şekir (di vê demê de ji avî) û du cornstarch kêm wê. Di hemû blender (bêyî darçîn) ji bo homojenkirina anî û di nîvê de dabeş dibe. Di beşekî ji panzdeh salan û tije xwe spice mayî, û herdu jî bi nav tas di demekê de tê rijandin. Mode - pastries. Di encamê de - îkram tamxweş û sorî.

Desserts Dyukanu bo interleaving cihêrengiyeke mezin e, ku ew dikare malzemeyên din, yên wek diqeşêre citrus lê zêde bike.

prensîbên nutrition: çêkirina bi domanbariyê ve

Ev beşek ji pirosesa weight bi navê "bernavê" an jî "ji bo îstîqrarê". Di lîsteya berhemên deselat bi (Di nava hefteyekî de - êdî zêdetir ji 2 car) ji bo birinc, kartol û pasta added, di heman rojê de - penêr hard (40 graman) ji dohnê zeytê, 150 gran nan û fruktik, ne bi tenê dikarî kiraz û banana. Armanca - ji bo bidestxistina nefeqeya ji kîloyên xwe yên îdeal vejandiye.

pir şexsî jî - çawa ku gelek wê ji we vê carê. hejmara Approximate yên hejmartina ku di qonaxên destpêkê yên kîloyên xwe yên her 10 rojan de ji dest da.

Di vê astê de, ti Dyukanu dessert dikarî çend berê lê zêde bike destûr heye bi tenê ji bo ku li ser amadebûna xwe li firaxê û bixwin cuda.

prensîbên nutrition: dawîn de, bi serfiraziya

Ev jî bi "alîkarî" tê gotin. dikare bibe hema hema her tişt lê tiştê ku bi şîret, ji bo hemû nojdarên û nutritionists, ku, fast food, botânicas zîhn û gelek şîrîn hene. Lê belê, bi piranî kesên ku ji xwe di nav qaîdeyên lîstikê xêzkirin û tercîh jamkuva çiyan dessert Dyukanu. Mayî û mercên: carekê di heftiyê de (normal Pêncşem) bi eyar "êrîşî" roja wek ku di destpêkê de ji diyeta - ku ev cara yekemîn e; pey van hemû dem - ev, ya duyem e.

Di nûçeyê de baş dibe ku ji bo arşîvkirin zêdehiya, ku offers Kurdaxê Ducane be. Recipes û da ku di sedan hejmartî, lê niha ew hema hema her roj ji aliyê kesên ku serkeftina a xwarin style similar jiyîn replenished bi.

Termên û bi pisporîyê

Ji bo parastina destkeftiyên, girîng e ku guh nedan bi hin mercan de. e ku divê rojê sê. Eger ew ji ber hin sedemên pêwist e, hûn dikarin bikevin, û çay nîvro.

Rê li "fast food", rûnên berhemên (bi taybetî şîr) bi qawet (kartol, gizêr, birinc, meqerne), xerdelê, botânicas şêrîn, xwê û alkolê.

Ma tu dixwazî - tu heftiyê de du caran ji bo bahsa "kêf" - demeke ku her tiştî bixwe. Tenê yên mayî xwarin, divê bên serast kirin, û bi "xizim" bi destê dem veqetandin - qet nebe, ji her roj hevdû din.

Di berhemên xwarinê ji - bi tenê xwezayî. weight bi lez dest pê dike, ku gelekî eleqedarbûna û Ruhê xwe bawerî. Diet bi fêde û têr man, heta capricious. The amount of food non-Normalized, û dikarin li her derê be, li wê derê.

Zehmetî û dezawantajên

Lê belê, weke li deverên din, ne belî ye heye. Berî her tiştî, ew nebûna, ji vîtamînan de pêwîst e û ji dînamîkên hêmanên. Ji ber vê yekê pêvajoya kêmkirina kîloyan divê bi destê titune tundî li aloz de amadebûn. Fat e hinek jî biçûk ji bo ku rêvebirina normal, û ji ber vê yekê naskirina a petrolê nebatî kêm. Lê ya herî sereke - heta bi Dyukanu dessert dibir, herî pêwîst self-xwarin, vexwarin. Îcar, eger hûn hez nakin to cook, diyeta hûn bi lez û ziwa bibin.

Lê belê ev hêja!