Dzhonni Dzhekson, a bodybuilder: a photo, biography, rêjeya hêza. perwerdeya Dzhonni Dzheksona

Gelo tu gelek caran dibihîzin ku bodybuilders profesyonel va mezin û xurt bi tenê li derve ne, lê di rastiyê de, masulkên fonksiyon û qels heye? Ev sport, her tim ji bo careka din xwe rexne, tevî ku masûlkeyên mezin herimê di jiyana rast serî lê bidin, û wekî tiştekî absurd binêre. Di dawiyê de, li gel shape derve yên bodybuilders ji tiştek din ne li, berevajî lifters, xebatê, ya maksîmûm weight an şervanên, her tim başkirina teknîka şerê. Baş e, Dzhonni Dzhekson a counterargument bold di van êrîşan de ji raya giştî û medyayê de ye, û rengê rûmeta sport favorite xwe. Îro ew yek ji hêzdartirîn kes di cîhanê de ye, bi giraniya giştî ya "bingehîn sê" - an, herke 1 023 kîlo!

zêlanda nû

The athlete pêşeroja on January 30, 1971 in, yek ji bajarên yên dewletê, New Jersey, USA ji dayik bû - Hammonton. Di gelek hevpeyvînan de, Dzhonni Dzhekson Cam pirsên li ser zaroktiya xwe an status malbatê. Bê guman, her kesê ku mafê taybetmendiya kesatiyê heye. Tev li bodybuilding dest di temenê pir zû - 8 salî, dema rûniştina yekem de perwerdeya xwe pêk hat. Ji hingê ve, hero me bi vê sporê diêşandim bû, xerc perwerdeya xwe bi birayê xwe. Di dawîyê de, mixabin, di sala 1998 de mir, ku şok rastîn ji sporvan bû, bi awayekî radîkal jiyana xwe biguherînî. Ji peyvên Jackson, ew bû di wê demê de soz da ku ew bodybuilding bavêje ne, di tûrnûvayê dê beşdarî û dest pê bikin û pereyan qezenc fabulous, herweha birayê wî xwest. Ji bilî vê, di odê de ji bo parastina wî ji "kolana" pirsgirêkên.

Yekemîn serkeftinên li sporê

Ji bilî dema fenomenal li bodybuilding, Dzhonni Dzhekson xwediyê serbilind a genetîkê, qenc e ku destûr wî ji zû bigihîne encamên baş e, ewqas jî bi şiklê bedew, ne ji xizmeta cefayê ne. Bi vî awayî, serkeftina pêşî ya wî mirovê ciwan a şampiyoniya dibistanê Bench Press, ku ew ji bo weight rod de 138,3 kg birînên bû. Diyar dike ku dema ku Jackson 16 salî bû û ew di pola 9an de xwendiye. Ji bilî vê, ew jî ji bo tîma dibistanê di futbolê Amerîkî, ku bi tenê li hezkirina vî mirovî ji sport, hatiye ku heta îro parastin, piştrast dike lîstin.

Debut diçim ser dika 1998 de dema ku tournament pêk hat civata Junior bû. Ew li ser skalayek navîn re axivî, di heman demê de bi ser ketin xelata yekemîn, Johnny nikaribû be, ji ber ku dadger da wî ji zîv. Hemû ev athlete nêzîkbûna zêdetir ji bo perwerde û vexwarin, da ku bi xebata dijwar anîn hatiye diyariyên mezin.

PRO-karîyera

Rewş bodybuilder-level PRO Jackson bi tenê dema ku ew 30 sal in li pêşbirkên NPC derî bû. Wê rojê, ji bo wî pir girîng bû, ji ber ku yên di kategoriya Open tenê hero ji vî babetî dxwazîn bû. From û rexne û dadgerên peyvên laudatory li ser bêîfade pêwît ecêb li boriyê xist û, bê guman, lêkolîneke baş û diyardeyên. Lee Serokkahîn, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar û gelek kesên din jî: Ew jî bes bi bexte ku li ser par bi bodybuilders gel ya wê demê be.

De gaveke mezin bê, di karîyera Jackson di sala 2003, li cihê ku herî baş bodybuilders di cîhanê de bûn, ji bo Olympia dest pê kir. Wê derê, ew birin cihekî 11th, ku sporvan gelek şa ne. Ji ber ku wê demê de, Johnny ev bûyer bêriya ne, ji bilî ya di sala 2009 de bi ser neket. Herî bilind de xelat li cîhana sportê Iron Jackson û ma win ne, lê her sal hewl dide ku bixebitin û dest shape çêtir û baştir.

Xweza û prensîbên jiyana

Jackson her tim bi temaşevanan bi duristî û views têrê li ser rewşa hin tiştên xwe şaş kirin. Plus, wek gelek ji dost û hevalên xwe, Johnny caran hewl da ku bikevin, stêrên ezmên, û mebesta xwe ji bo îro jî wê naxe mumkin û License de - ku bikevin nava pênc top di "Olympia". Ew bawer dike ku hêviya ji bo sê top bi temamî bêwate ye, ji ber şiklê rêkûpêk ê athlete hê jî ne, dibîne. Û ew ne dikarin reşbîn bê gotin, ji ber ku ev felsefeya rast jiyanê ya ku her roj wî û dengkirinê, zêdetir ji bo xebata dijwar û xwestekek xurt ji pêş e.

karîyera Johnny mîna trêna lunaparkê, ku rabe meteoric bi hişkî şûna lows karesatî, û performansa baş ji bo vê malperê ji kulek, û tênegihiştina were. Di nav gel de digeriya gotina ku li ser textê bi heybet yên "birêz Olympia" ji bo Jackson - ev e, tenê wekî leylanekê li çolê ye, ya ku hêdî hêdî Kurdayetiyê dûr ji wê, çawa perwerdeya aloz de beşdar ne bû, û, wek ku ev e bi tevahî ji bo bernameyên nutrition ne. Ya herî giring ji bo Dzhonni Dzheksona - ew xwe îfadekirinê û serkeftî ye, û sempatiya ji bo çi piranîya xelkê li ser gerestêrka me. Bê guman, ne hemû bikim, di heman demê de John diçû ne ji bo dev jê berde.

Dzhonni Dzhekson - perwerdeya

Bernameya perwerdekirina bi bîrovê heye, em ê tiştekî nû peyda ne, ji ber ku ew pir dişibe ji teknîkên din ên bodybuilders profesyonel e. Baran hêza bi ser hîndarî bingehîn, her weha weke beşek ji xebata li ser Pampas bingeha, da ku masûlkeyên tije bi xwîn û bijûntir zêdetir û bihêztir bûye. Nêzîktêdayînên ku li meşqa neda ber çavan ne, wekî ku ji bo westa dixebite. Gelek caran bi kar tîne supersets, û li gorî mêjera exercise xwe bê ku 6-8 per workout. Di dawiyê de, Johnny wek hêsan texmîn, fractional, ango davê rojan de bi rêya paş, bersîng, kar, û weku eweyi. Bi giştî, tiştek nû.

Lê belê ev e, yê din jî Johnny balkêş ji bo baş shape tê zanîn li wir muscle trapezius, ya ku serkeftineke bi hêzgirtina ji karîyera wî. Plus, hemû perwerde bi fîlmê li moda hardcore: bi pîvan mezin û şiddet û dîn ku fame anîn û bibe qehreman.

bernameya Trapezoids perwerdeya

Top-pêşxistin masûlkeyan, bi ku Johnny Jackson - trapezoid. Ew gelek caran ji wan kesên ji Ronnie Coleman an Lou ferin, û hejmarek ji din werzişvanên-asta profesyonel. Dema ku ew li gupika forma xwe berî pêşbirkê de ye, vê koma muscle eger xwestin "off", ewqas ew çoyekî ji ser milên. Lê hemû ev e ku di encama genetîkê, baş an steroid, wek gelek Daxwzî ne. Piştî ku sporvan ji bo 3 salan karên giran kirine li ser xebata ji trapezes, dema gelek werzişvanên din jî, wek ku tê xwestin "ehrêzan" li ser pêşketina baş li gurçikan.

Îro di programê de di nav de perwerdeya trapezoidal 4 temrîn, her yek ji wan bê dayîn, gelek dem û hewldana:

1. Shrug li ser "Hammer".
2. Shrug li simulator Smith ya bi barbell pişta wî.
3. Link to the chin.
4. Shrugs bi dumbbells rûniştî.

Her yek ji manevrayên jor Johnny pêkanîna 4 komên ji 10-15 blokê heye.

Life "li pişt perdê"

Wekî ku me berê jî gotibû, Johnny hez nake ku behsa jiyana xwe ya şexsî, di heman demê de çend rastiyên ku rê dosyaya ji bo civandin gelek tiştên balkêş li ser jiyana rojane ya atlet. perwerdeya xwe Dzhonni Dzhekson disixurîne, MetroFlex club (Texas), ku bi piranî bi strumming navdar Warren dixebite. Ev bandora reqabeta di navbera werzişvanên ku roleke girîng ji bo haziriya Şampiyona cuda dilîze, nûtirîn. Li gel vê, di heman odeyê de carekê ez perwerdekirin Ronni Koleman, da her metre di rastiya xwe de bi ruhê sport hesin, ku bodybuilders biryar curbecur hene. Photos of gelek ji wan li jêr tê dîtin.

Ji aliyê qala yên Jackson, li gor agahiyên wî, wî di nav xwarinê û pêkanîna xwarina. Even bi bijîyek baş ev e, pir kêm muhtemel ji bo xwarinê beşên mezin ji xwarina ku nayê nav destên bodybuilders play ne. Carekê, di hevpeyvînekê de, ew da zanîn ku her yek ji me, dikare dijwar be perwerde û temrîn Cardio, lê gava diet xizan dê shape nayê guhertin.

Wekî ku ji bo workouts giran û ecêb e dijwar, Johnny her tim got ku rêjeyên bilind û weight Încilê li ser bar wî dide razî dike, ji ber ku hezkirina ji hesin, ku di dema rêwîtiyên dirêj bo salona sporê bi birayê min, parastin ji bo vê rojê de bê pêşxistin.

Bêhtir, em not bikin ku rastiyên balkêş ji keçin rojane di xwe de:

• hêmanên Complex ji bodybuilding a parêza bi parseng dibîne.
• Workout Favorite çek lêkolînê xema.
• Nikare trip to li restoranta fast food nînin ( "McDonald ya", KFC, û hwd.) Piştî bûyerê.
• A roj tîpîk at 4:30 dest pê dike. Athlete diçe nav nivînan de li 10-11 pm.
• Tetbîqata herî girîng sport hesin di Deadlift dibîne.
• Ew serbilind e ku Artêşa perwerde, hatiye, ku di wî hesîna perfect of dîsîplîna bû.
• Ji bilî bodybuilding futbolê û weightlifting Amerîka jî îstîfade dike.
• koma My favorite muzîkê di perwerdeyê - DMX.

Jackson e wekî din werzişvanên-class dinyayê ne, ji ber ku style xwe yên perwerdeya zêdetir old-dibistanê, û rêjeya bi hêz in, zêdetir in ji yên ku ji gelek hevrikên ser dikê. Mixabin, ji bo berjewendiya berewanan e li ser newqa wî ne, di heman demê de di raya giştî de hez dike Johnny û kêfê seredana Expo û ew kî ye.

Dzhonni Dzhekson - rates hêza

Ev e ev hûragahiyan li fans athlete nav cîhanê da. nîşana hêza, ku Dzhonni Dzhekson - Îcar li vir em ji bo beşa fun were. Nîşanlêdanê ya bi dikarin her tim ji performansa bilind bi pîvan ji bo kesên ku werzişvanên an din-level PRO didî, lê hero me pêk ne. Di lîsteyê de wiha ye:

• Bench çapemeniyê de - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 kîlo.
• Giraniya total of "troyka bingehîn" - 1023 kg.

Baş e, encamên gelek balkêş e ku di jêr welat anthropometric :

• Bilindahiya - 173 cm.
• Loss - 115 kg ji pêşbirkê de û 124 di dema "demsala off."
• The girth ji singê - 145 santîmetre.
• The girth ji çekên - 58 cm.
• Waist - 81 cm.

di encamê de

Career Dzhonni Dzheksona çavnebarî ji her kesî, ji ber ku di 45 salan wî ew ji niha ve dirêj 16 di series PRO e. sernivîsên Won, shape baş, û elaleteke hogiran bi kelecan - çi more we nikaribû hûn ji bo bodybuilder rast bipirsin?