Gainers Rating bo weight speed veqetênê

Gelek caran veke bo salona sporê, hûn gelek tiştên, yên ku pêwîst ji bo girêde, çi bodybuilding fêm ne. Di serî de, perwerdeya bi rêk û zor - ku ev ji rêya full ji bo serketinê ne. Li gel çînên, divê hûn ji bo perhîzeke tund ( "qelew" û "kincan") rapêçandî ne û ji bo çavdêriya rejîmê yên rojê de. Ya duyemîn jî, bilind bi asta bodybuilders pîşeyî yên wekî Fil Hit, Dzhey Katler û Ronnie Coleman, bêyî bikaranîna steroids Anabolic ne mimkun e. Her kesî a bilind xwezayî, di heman demê de ew dûr e ji encamên, koi me werzişvanên li ser "Mr. Olympia" nîşan bidin. Lê belê, em hinekî bi şik. Di vê gotarê de, em ê bi te re li ser xwarin û sporê re bêje, û bi taybetî, li ser gainer: çawa ji bo hilbijartina ku şîrketa ji bo kirîna rating tercîh gainers ji bo giraniya set , û hwd. Baş e, pêş herin.

li gainer çi ye?

Gainer a melzemeyê xwarinê, ku di pêkhateya wê heye 50-70 gran carbs, 20-40 gran protein, û 5-10 gran fat e. Yên ku nizanin, wê fêm bikin ku wisa ratio ji pêşvaçûyîna di dema weight set bêkêmahî ji bo werzişvanên e, dema ku pêwîst e ji bo avakirina girseyî muscle. Ji bo zuhakirina, bê guman, kokteylek ji gainer xebata wê ne. Di piranîya rewşan de, gainer bingeha maltodextrin e, pêk tê ji gerdên glîkoz. Hên ku Creatine, wek her nutrition din sporê, ji bo steroîdan Anabolic (an jî "ferma" li hevpar) derbas nabe, û a melzemeyê xwarinê hevpar e. Di dawiyê de dibêjin ku gainer weight bêkêmahî û ecto-mesomorph bi asta nizm û nerm qelew, bi rêzê ve, wek ku em li vê kokteylê upotrblenii leşker ne bi tenê dikarî masûlkan, lê girseyî qelew. Ji bo endomorphs de çêtir bi kar shakes protein, ku 80-90 gran protein û bi tenê 5-10 gran karbohîratê. Li jêr, em pêşkêşî gainers rating nas best werzişvanên. Jî em destnîşan jor binavcînî li Rûsya û herî baş analogy, eger yek.

gainers Rating

Niha em ê ji te re li ser dibêjim baştirîn gainer ji bo girseyên speed veqetênê ku bi awayekî pesnê bilind ji pispor û werzişvanên xwe stand. Bi vî awayî, Gainers: Top rated herî baş di 2013-14 GG De em herin.

• Xeta yekemîn ya rating me digire gainer ji şîrketa bsn - True-Mass. Ev gainer quality pir bilind karbohîdartan e, ku ji mix of whey û spî egg, û, bê guman,. Li gel vê, gainer weight di nav de bi vîtamîn û kompleks mineral.
• Silver digire UpYourMass ji MHP jî, ku wek beşek ji xurdemeniyên, protein mix bal ji karê zêdetir ji 12 saetan de, û li karbohîdartan belav bûne bi kêm heye index glycemic. gainer Bi rastî jî, bi hêz.
• Û here din jî, berhemeke ku digire sê top li jor, li cihê ku em bifikirin gainers rating ye. Here ku Giran a bi girseyî ji aliyê kompaniya amerîkî located Optimum Nutrition, dihewînin, kompozîsyona proteîna ji a-class yekem, herweha Creatine û hejmarek ji tundî û mîneralên.

• Li ser xeta çaremîn Mass em Monster ji aliyê kompaniya CytoSport, tên afirandin ji aliyê
  teknolojiya nûjen. taybetiya wê ya sereke ew e ku kopiyên tevna xwe taybetiyên yek ji anabolics xwezayî sereke - şîrê ji pêsîrên ji dimêjînin. Li gel vê, pêkhateya vê gainer Ogut, yek ji cureyên çend proteîna (herdu jî bi lez û hêdî), herweha li ber vîtamînan de, mîneral û asîdên amînoyî.

• Di dawîyê de, cara dawî di lîsteya me, ku dirêj gainers top-serpelê di 2013 de - FORMASS destê DY e. Ev ji matrix proteînê pêk tê amade TEMPRO, wek hurgilî û bi bikaranîna Germiya sar. Plus, li gainer bi GI kêm added 6 cureyên-high quality of karbohîdartan. Hemû vê destûrê dide te ku zû rêgirtina li bedena xwe û dibe sedema zêdebûna kîloyan kêm-fat.

Here weha rating gainers ku em li ser esasê taybetmendiyên û reviews ji werzişvanên wan e. Em bawer dikin ku tu herî guncaw ji bo bi xwe dê bibînin.

bihayên

Dimîne li ser volume, bi qelîte û bihayê brand gainer ya pir giran e. Bi vî awayî, em bidin bihayê ji bo top jor 5, li ser bingeha buhayên navînî li Rûsyayê:

• 1800-2000 rubleyê - 2.6 kg gainer True-Mass dê 1500-1700 rubleyê, pakêta 4.6 kg mesrefa.
• 1500-1600 rubleyê - 900 g UpYourMass wê we 800-900 rubleyê, 2.3 kg mesrefa.
• 2.7 kg Giran Mass nêzi 1300-1400 rubleyê e, û 5.5 konteynir kg - 1900-2000 rubleyê.
• Price 2.7-kg tenekeyên Monster Mass 2400 rubleyê e.
• Di dawiyê de, bi nirxê 2.3 kg gainer FORMASS - 2300-2500 rubleyê.

Ev bihayên ji bo baştirîn Creatine, ku rating li jor hat dayîn in. Bê guman, dema kirîna gainer tu her cûreyê çêjên, di nav yên ku herî populer in bihelînin, banana, Vanilla, raspberry û caramel hilbijêre. Next, em ê we li ser bikaranîna gainer rast dibêjim.

How to take gainer

The best dema gainer resepsiyona dê bibe yekem minutes 5-15 piştî workout çalak. Ev di vê demê de kesek jî tiştekî bi navê vedike bû window proteîna-karbohîdartan de, ku bi gainer tolhildanê pakij bike. Ev jî gengaz e ku mirov lezkirinê pêvajoyên jî di bedena xwe, pêşîlêgir garaj muscle. Heger tu li ber exercise (wateya 1.5-2 saetan) xwarin ne, mirov dikare berî exercise girtin, ji bo ku ne ji bedenê bi enerjî pêwîst. Lê belê, ev vebijêrk heye -kêmanîyek resepsiyona xwe bi xwe di vê rewşê de, tu dê di dema workout bezê (heta tu ectomorph îlan). Sebaret bi dosage, her gainer giraniya xwe bi xwe ev e, ku bi rastî ji aliyê çêker diyar dibe. Wek qaîde, ev 90-120 graman e. Pêşniyara me ew e ku 1-2 caran di rojê de, û teknîkên din çêtir e, da ku ji protein, da ku karibe diet te bi qasî ku pêkan û zêdekirina mezinbûnê muscle. Gainers Top, rating ku ji bo çend salan de pêk berhemên jor, bê guman, wê herî zêde encam bide. Lê ji bîr nekin: ev bi tenê an dariştinê e, û da ku tu bi ti awayî ne ji bo hefteyan û hetta mehan ji 10 kg girseyî muscle bêbez added. Werin, li ser.

Dezawantajên û Ziyanên gainer

Gelek Xortno, bi şaş: "zerer ji gainer çi ye?" Rexnedar jî hêsan e - no. Bê guman, heger ku tu gavên ji bo bikaranîna pey min. Gainer ji berhemên xwezayî ku em di jiyana rojane de derketin afirandin. tehamûlî şexsî gelek kêm ji vê berhemê, ku dikare ji bo madeêş rê, piraniya caran, piştî nexweşiya penceşêra. Ji bo herî zêde zirar pêk athlete de dikare wek zêdebûneke berbiçav a fat edema hesibandin. Bînin bîra xwe, impotence, nexweşiyên dil û kezebê - hemû efsaneyên ku li ser înternetê ji devê "zanyarên mezin" rabe in.

Li jêr tên nîşandan bi xwarin û din sporê

The best kombînasyona wê bibe gainer + Creatine, ji ber ku ro e çêtir bi karbohîdartan û proteînan ku gainer make up de bihelînin. Hûn dikarin hemû li yek shaker mix, bi kar piştî perwerdeya. Bê guman, ji ber ku naveroka bilind yên karbohîdartan dixwe û Creatine di dema zuhakirina qedexe ye.

gainer Loose weight

Ji bo kesên bi zehmetiyên aborî her tim Pîlanek li wir - gainer Derheqê destê weight. 5 kg vê gainer tu ji bo 900-1000 rubleyê bikirin. Bi vî awayî 100 g ji bo 50-70 gran karbohîdartan de û 10-20 gran protein, yên ku di encama baş e. Lê belê, e bêhempa heye: ji ber ku tundî hatiye dîtin ku herî zêde tê kêmkirin, û li gorî mêjera fat a tall (up to 25 graman). Bê guman, ku Creatine, pilebilindekî top yên herî baş ku em li jorê pêşkêş kir, herî zêde bandora dikarin bi tenê li ser şîrketên brand de nîşan bide, lê belê bi berhem û maqûl dê encamên baş heye.

encamê de

Niha hilberîna xwarin û sporê de dilivî mezin gihîşt, û bi vî awayî li wir tim ji hilbijêre. Heger li 70-80s yên vê sedsala dawîn de hatine, heta li ser sportpite bihîst ne, niha bingeha wê pêk tê, yên cur be cur ên products, ku gainer daîmî serbilindî ji cihê xwe di nava diet ji werzişvanên. Di vê nivîsê de em li ser gelek aliyan ve gainer re dipeyivî, û yên ku bi wan rating of the best gainers 2013-14 GG Em difikirin, ku tu gotara ecibandin.