Wê çi têxin Dîwanê stûyê

stûyê hêz, her tim di nav Tilyak dibinin. Û ev ne girîng e, hûn (muxedîrat) an gymnast in - stûyê divê stûr û bi hêz bibin! Di destpêka vê beşek ji bedena hatiye bala gelek zêdetir ji niha hatiye dayîn. Lê belê, ev tê famkirin, ji ber ku di demên kevnare de ew qene torso bawer kirin e, ne jî cultured. A stûyê bo her kesî xuya bû, û, da ku ew girîngiyeke taybet bi pere.

To Dîwanê up stûyê û baştirkirina kelûpelên xwe, ew dê li ser çend mehan ji bo Başűrę perwerde bibin. Di nihêrîna pêşîn ev gifl ku masûlkeyên Dîwanê daneyên re ne pêwist e. Lê belê, ev têgihîştina e. Mesele ew e ku a stûyê xurt dikarin vezelîne ji jimareke birîndar biparêzin. Ev faktora ko sedemê serekî yê bala xwe bidin Daneyên xwe masûlkeyên e.

Wekî ku di her rewşê de din de, qistan ji masûlkeyên stûyê divê di spor bê kirin. Di her sporê profesyonel tesîsên wê bên li ser a hînkarên şexsî ji we re danî. Ku ew dê li ser prensîbên hemû simulators License de vebêjin. Jî, ew ê ji bo peydakirina bo tu bernameya exercise li ser bingeha daneyên fîzîkî. Hingê, mirov wê ji bo berdewamiyê ji bo zêdekirina volume ya bi stûyê. Hejmara giştî ya workouts serê hefteyê dê li ser şiyanên fîzîkî te, asta perwerde û li gorî dema li free girêdayî ye.

Lê wek ku hûn dizanin, Dîwanê xwe ya masûlkeyan ya bi stûyê wek gengaz û li mala xwe. Eger tu vê rêya hilbijêrin, hûn divê bi sebr be, ji ber ku dagirkirina divê gelek be. Ev hatiye eşkerekirin, ku baştirîn rê ji bo ku ez temrîn di çend helwestên. Di vê rewşê de, li ser masûlkan, divê xizmet load biçûk. Li gel vê, divê hun bi giştî û girêbide, temrîn Gymnastic. Ev jî divê bi destê hin esasan rêya rast, naxwe zehmet be ji bo Dîwanê up stûyê bi eynî wê bi îhtimaleke mezin ji birîndar. Tevgerên divê hilû û di her rewşê de tûj ne be. Ji bo pêkanîna a bandora hin, divê li ser bîst û temrîn di her nêzîkatiya bê kirin. Hejmara divê ji bo çar bajon.

Ev divê ji bo çi dê bibe gêj kurt piştî dibistana amade bike. Ev çebû, ji ber ku xwîn gelek e. Li gel vê, dibe ku li wir Êş di masûlkeyan, di heman demê de pir bihêz ne. Xem neke, ji ber ku ev diyardeyeka demkî ye, û ew dê bibe pir bi lez. Ji bîr nekin ku di odeyê de hebû divê tu pêşnûmeya be.

Rêya herî hêsan ku Dîwanê up stûyê, bi rîya hêzên xwe bi xwe, ku masûlkeyên pêwîst tesîrê dê. Ji bo vê jî, bavêje di xurmê yên ji kelehê û ciyê wan li paş. Ev yek bi vê zextê lock xistibû li pey wî çûn. Masulkên ji stûyê di wê demê de divê hûn zorê, da ku ew vê liberxwedana li dijî zexteke. Jî, eger mimkun be, divê alîkarî ji a hevala xwe digerin. Li gel vê, bi stûyê pump de, tu cîhêreng ên pîvan û pancakes bi kar tînin. Bes e ji wan re hang wek vê, wek ku di fotografan de li banî tê, û karekî pedagojîk ên tevgerên, sûcên li ser hesabê masûlkeyên qirika.